Плохое самочувствие при отказе от курения

Плохое самочувствие после отказа от курения

Зачастую курильщики с внушительным стажем сталкиваются со странными и неприятными последствиями вредной привычки, например, замечают, что от курения болят ноги или зубы. Именно в этот момент человек начинает понимать, что никотиновая зависимость наносит вред здоровью и необходимо от нее как можно скорее избавляться.

Однако после отказа от курения, вместо того, чтобы сразу ощутить улучшения, человек начинает чувствовать себя еще хуже. Бросил курить, все болит — это сбивает с толку, настораживает, пугает, люди часто не понимают, что делать в этой ситуации и в итоге снова берут сигарету в рот. Выходит замкнутый круг. Почему же так происходит?

В этой статье мы рассмотрим, как организм реагирует на отказ от курения, почему ухудшается самочувствие, когда бросаешь курить, какие неприятные побочные эффекты может ощутить бывший курильщик, и что с этим можно сделать.

Что происходит в организме

Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.

Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.

В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:

  1. В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.
  2. К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.
  3. Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.
  4. В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.

Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.

Побочные эффекты отказа от сигарет

Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:

  • перепады настроения, раздражительность, нервозность;
  • чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;
  • кашель, одышка;
  • скачки аппетита, увеличение веса;
  • повышение давления, головокружение, шум в ушах;
  • ослабление иммунитета.

Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.

Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.

Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.

Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.

Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.

На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.

Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:

  • проблемы со стулом;
  • изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;
  • сухость кожи, прыщи;
  • кровоточивость десен;
  • боль в ногах;
  • повышенное потоотделение.

Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.

Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.

Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.

Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.

Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.

Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.

Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.

Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым “везёт” получить сразу весь букет симптомов.

Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.

Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:

  • Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.
  • Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.
  • Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.
  • Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.
  • Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.
  • Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.

Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!

Почему плохо себя чувствуешь после отказа от курения?

Решение бросить сигареты чаще всего обусловлено желанием улучшить общее состояние и сохранить здоровье — свое и окружающих. Однако перемены не приходят быстро, и плохое самочувствие при отказе от курения — не редкость, особенно на первых порах. Организм может начать испытывать недомогание, которое сопровождается болевыми ощущениями и слабостью. Это называется синдром отмены или никотиновая абстиненция.

Неподготовленный пациент может испугаться негативных последствий и вернуться к никотину. Но у данного явления есть объективные причины, поэтому вместо принятия скоропалительных решений нужно обращаться к доктору.

Суть патологического процесса и факторы риска абстиненции

Курение вызывает у организма зависимость — физическую и психологическую. Никотин влияет на работу центральной нервной системы. Он провоцирует ощущение эйфории и прилив сил. Соответственно, когда тело не получает привычную дозу удовольствия, оно начинает бунтовать.

Синдром отмены выражается в перепадах настроения, расфокусировке внимания, повышенной возбудимости, нарушениях сна. Есть и неприятные физические ощущения — головная боль или тошнота.

Данные симптомы указывают на зависимость от сигарет. Наиболее агрессивно они себя проявляют только на начальном этапе отказа.

Если у человека хватает силы воли противостоять позывам закурить снова, негативные последствия начинают сходить на нет довольно быстро.

Врачи рекомендуют на время синдрома отмены заменить удовольствие от сигарет на что-нибудь другое. Важно не заместить вредную привычку на аналогичную альтернативу — нередки случаи, когда место никотина занимало обжорство или алкоголизм.

Лучшие решения — спорт, творчество, прогулки и другие способы активно провести время.

Факторы риска возникновения синдрома отмены чаще всего наблюдаются у подростков, или людей, начавших курить в детском возрасте, а также у пациентов с наличием патологий. Когда стаж употребления высок, хронических отклонений может быть несколько.

Симптомы синдрома отмены

Синдром проявляется не в виде полного комплекса симптомов. Каждый случай индивидуален, и сложность конкретной ситуации зависит от возраста пациента, перенесенных им заболеваний и стажа курения.

Самые распространенные признаки никотиновой абстиненции:

  • Недомогания неврологического характера. Боли в голове, сонливость, головокружение.
  • Нарушения сна, рассеянность, ощущение недосыпа даже при нормальном режиме дня.
  • Повышение аппетита вследствие того, что пропадает влияние никотина на обмен веществ.
  • Проблемы с кишечником. Запоры и расстройство желудка.

Календарь никотиновой абстиненции

Синдром происходит плавно, без резких перемен самочувствия. Ситуация развивается следующим образом:

Период (дни)Характерные симптомы
1-3Раздражительность и проблемы со сном. Плохой аппетит.
3-6Пациент часто просыпается среди ночи. Ощущается депрессия и неприятные ощущения в области сердца. Возможен шум в ушах.
6-9Проблемы с кожей, возникновение прыщиков. Боль в животе.
9-12Сухой кашель, желание поспать днем, слабость и головокружение.
12-15Сильное желание покурить. Перепады настроения, эмоциональная нестабильность. Кашель из сухого становится влажным.
15-18Рост аппетита, боль в мышцах, простудное состояние.
18-21Постоянная жажда, сухость во рту. Повышенное мочеиспускание.
21-24Сильный мокрый кашель, проблемы с кишечником.
24-27Падение давления, высыпания на коже.
27-30Улучшение общего состояния, но все еще плохой сон и заторможенность.

Сколько длится синдром отмены никотина?

Согласно отзывам опытных курильщиков, победивших зависимость и переживших абстиненцию, самое сильное желание вернуться к табаку возникает в период от четвертого до седьмого дня после отказа.

По прохождению этого промежутка организм начинает приспосабливаться к существованию без никотина и перестраивать жизненные процессы на новый лад.

Риск заново начать употреблять сигареты сохраняется еще два-три месяца. В этот период серьезная доля зависимых не справляется и снова поддается соблазну.

ВашНарколог рекомендует: Чем помочь при синдроме отмены?

В случае, когда симптомы становятся слишком тяжелыми, имеет смысл обратиться к врачу за помощь. Чтобы пациент нормально чувствовал себя, ему выписывают транквилизаторы, успокоительные средства и антидепрессанты.

Возможно, потребуется применение лекарств для лечения дыхательных путей — отхаркивающие и муколитические.

Проблемы с кишечником могут решиться и без медикаментозного вмешательства — на первых порах достаточно грамотно спланированной диеты. Рацион обязательно должен содержать клетчатку: каши, свежие овощи и фрукты. Не будет лишним добавить кисломолочные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Обильное питье тоже принесет пользу. От газированной воды и жирной еды на время лечения придется отказаться.

Отзывы опытных курильщиков о прохождении синдрома отмены

Все люди, принявшие решение отказаться от сигарет, жалуются на общее недомогание в первый месяц. Особо чувствительный к переменам организм, привыкший к ежедневной дозе никотина, испытывает большое напряжение в связи с переменами.

Пациенты сообщают о бессоннице и падении работоспособности: в отдельных случаях человек буквально не может работать и водить автомобиль.

Наблюдается постоянное желание покурить и внутренняя уверенность, что все негативные ощущения исчезнут с несколькими затяжками. При наличии сильной воли плохие последствия сходят на нет по мере борьбы организма.

Читайте также:  Нужно ли бросить курить

Встречаются случаи, когда человек пытается договориться с собой на “одну затяжку в последний раз”, чтобы облегчить симптомы абстиненции, но это не заканчивается ничем хорошим.

Для полного избавления от табачной зависимости нужно пережить период синдрома отмены, чтобы этот вопрос был закрыт навсегда, и организм перестроился под новый режим без употребления никотина.

Почему человек после отказа от курения плохо себя чувствует?

Часто долго курящие люди встречаются с непонятными и неприятными ощущениями. К примеру, после выкуренной сигареты начинают болеть ноги или зубы. Как раз в данном случае курильщик осознает, что потребление никотина не лучшим образом сказывается на здоровье и задумывается о быстрейшем избавлении от привычки курить.

Но вместо ощущения лучшего самочувствия человеку становится еще хуже. Все болит. Что делать? Данные ощущения настораживают и пугают. Бросившие курить не имеют понятия, как поступить в таком случае и начинают опять курить. В итоге все идет по кругу.

Давайте разберемся в этой ситуации. В данной публикации мы расскажем о реакциях организма после отказа от сигарет, по какой причине бросающий курить человек чувствует себя плохо. Также Вы сможете узнать о неприятных побочных эффектах, которые можно ощутить и как с этим справиться.

Процессы в организме после отказа от курения

Любому курильщику необходимо осознавать, что без никотина организм испытывает стресс. За длительный период употребления табачных изделий вырабатывается привыкание ко всем небезвредным веществам. И без постоянного их употребления по первой бросающий курить чувствует себя, мягко говоря, не совсем хорошо.

Человек становится зависимым от никотина аналогично алкоголю или наркотикам. И после отказа от сигарет курильщик испытывает настоящую ломку. Организм в этот момент глобально перестраивается чуть ли не на гормональном фоне.

Побочные симптомы, проявляющиеся в плохом самочувствии – только временное явление, так сказать, период адаптации к новому состоянию. Сейчас мы расскажем об этапах перестройки организма в следствие отказа от курения:

  1. Первая неделя – период высвобождения организма от никотина. Здесь бывший курильщик ощутит никотиновую нехватку в полной красе.
  2. Начинают восстанавливаться слизистая кишечника и бронхов.
  3. Мозг, сердце и другие органы получает больше крови, кровеносные сосуды приходят в тонус, но тонус кишечника понижается. Человек может испытывать изжогу, отрыжку, горечь и неприятный запах изо рта.
  4. По окончании первой недели желудок и поджелудочная железа станут понемногу восстанавливаться. Микротравмы во ротовой полости станут заживать. Кожные покровы будут достаточно сухими. Вкус начнет лучше ощущаться. Зависимость от никотина на физическом плане постепенно проходит.
  5. Целый месяц организм будет глобально обновляться. Слизистые желудка и кишечника, бронхов продолжают восстанавливаться. Мелкие сосуды функционирует лучше. Иммунитет укрепляется, кровяные клетки постоянно обновляются. Сухость и зуд кожных покровов начинают исчезать. Горечь и неприятный запах изо рта постепенно проходят.
  6. В течение 6 месяцев идет восстановление печени, происходит полное обновление крови. Бронхи и легкие все еще восстанавливаются. Работа ЖКТ нормализуется.

Кажется, бросить курить… А организм перестраивается глобально, это почти своего рода революция. По этой причине все описанные недуги объясняются. Каждый бросивший курить должен осознавать, что организм адаптируется к функционированию без никотина спустя некоторое время. Необходимо быть подготовленным к столкновению с побочными симптомами в следствие отказа от вредной привычки.

Побочные эффекты после отказа от курения

Изначально после того как человек решительно отказался от курения он становится невероятно гордым за себя. Конечно же, бросить курить – кардинальный шаг! Однако ощущение эйфории длится недолго, так как бросивший курить испытывает неприятные побочные эффекты.

Итак, мы собрали самые распространённые, сопровождающиеся:

  • перепадами настроения, раздражительностью, нервозностью;
  • чрезмерной активностью или, наоборот, вялостью и заторможенностью;
  • кашель, одышка;
  • скачками аппетита, увеличением веса;
  • повышением давления, головокружением, шумом в ушах;
  • ослаблением иммунитета.

Люди, естественно, пугаются факта более неприятных проблем после отказа от курения, нежели от него самого. Но все вышеперечисленные симптомы человека можно логически объяснить. Никотин выступает как психоактивное вещество, а его нехватка вызывает раздражительность. К тому же, выкурить сигаретку стало для многих своеобразным ритуалом в качестве расслабления и снятия напряжения.

Нет ничего удивительного, что бросившие курить страдают нервозностью без своей любимейшей релаксации. После отказа бросивший курить хочет искоренить назойливый кашель, возникший из-за привычки. Однако нередко кашель, наоборот, обостряется.

Причина заключается в бронхиальном эпителии, которой в этот период находится в стадии восстановления. Накопившаяся мокрота выходит наружу. Вот почему кашель – это обычное явление. Аппетит у людей, отказавшихся от курения, обычно повышается по следующим причинам:

  1. Благодаря еде компенсируется стрессовая ситуация и таким образом легче справиться с нервозным состоянием;
  2. Никотин может увеличивать скорость обмена веществ, подавляя аппетит. Само собой, при его нехватке кушать хочется больше с последующим набором веса.

Низкое / высокое АД, головокружение – симптомы расширения сосудов вследствие отказа от сигарет. Данные побочные эффекты необходимо только перетерпеть, но не начинать опять курить для улучшения своего состояния. Заболевание простудой сразу же после отказа от курения легко объясняется ослабленный иммунитетом на этой почве. Дым от табака обладает противомикробным действием.

Кроме упомянутых неприятных состояний по причине отказа от курения человек может мучиться:

  1. проблемами со стулом;
  2. изжогой, отрыжкой, неприятным и горечью во рту;
  3. сухостью кожи, акне;
  4. кровоточивостью десен;
  5. болью в ногах;
  6. повышенным потоотделением.

Как было уже упомянуто, в течение первых 7 дней у бывшего курильщика происходит снижение тонуса ЖКТ. Это является причиной запоров, иногда диареи, повышенного газообразования, вздутия живота. Не стоит этого боятся: очень быстро организм приспособится к жизни без никотина, а пищеварение нормализуется.

Также бывшие курильщики нередко страдают изжогой, отрыжкой, неприятным запахом изо рта. Время от времени может возникать горечь во рту. Тут опять-таки виной всему – никотин, в частности, его нехватка. Все знают, это вещество имеет сосудосуживающее действие. По причине его не поступления сосуды расширяются, в том числе, в желудочно-кишечном тракте.

Стоит заметить, что доктора советуют с настороженностью обратить внимание на таки побочные эффекты. Если Вы испытываете изжогу, горечь и запах изо рта на протяжении нескольких дней, да еще с болями в желудке, ни в коем случае не откладывайте поход к гастроэнтерологу.

В этих случаях пахнет уже гастрит или язва, симптоматика коих отлично скрывалась никотином все это время. Шелушение и сухие кожные покровы, и даже акне – не исключение. Эта побочка возникает по причине общего перестраивания организма, так как безникотиновая жизнь кардинально меняет работу иммунитета и эндокринной системы.

К тому же, возникновение прыщей может говорить о проблемах с желудком. Дёсна кровоточат опять-таки из-за никотинового дефицита и расширенных сосудов. Однако вместе с тем, это может быть чем-то посерьезнее.

Если кровоточение не проходит на протяжении долгого времени, то стоит незамедлительно отправляться на прием к врачу. Боль в ногах является не таким распространенным симптомом, однако может не на шутку испугать бывшего курильщика.

Причиной тому – все то же расширение сосудов из-за нехватки никотина. Кровь уходит в ноги и вызывает тем самым отеки и боль. В конце концов, причина повышенного потоотделения кроется с нервозностью бросившего курить.

Не секрет, нервное состояние провоцирует большое выделение пота. Поэтому люди иногда замечают данный побочный эффект. Предугадать состояние конкретного человека, который отказался от сигарет, трудно. Бывает, что бросивший курить почти не ощущает метаморфоз в организме. Случается, что выявлялось лишь 1-2 симптома.

Жаль, но некоторым суждено прочувствовать всю тяжесть всего букета симптомов одновременно. Однако не стоит этого бояться: все побочные эффекты всего на всего говорят, что в организме началась перестройка. За месяц эти симптомы постепенно станут уходить, и Вы сможете насладиться новой жизнью.

Первые недели после отказа от курения – наисложнейшие по причине неприятных ощущений и плохого самочувствия. К тому же риск сорваться и начать опять курить наиболее высок в этот период. К счастью, у нас есть несколько советов, как существенно облегчить себе состояние:

  • В это период важно найти хорошую поддержку. Да, в первые дни Вы будете полностью решимы, однако после все быстро изменится. Если Вас будут поддерживать близкие, друзья, даже незнакомые люди в соцсетях и форумах, то это значительно Вам поможет;
  • Следите за питанием. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Напротив, при правильном питании можно намного легче справиться с тяжелым периодом и не набрать лишний вес. Употребляйте в пищу овощи и фрукты, клетчатку, кисломолочные продукты. Не ешьте вредную еду и продукты, содержащие кофеин;
  • Чаще и дольше находитесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Так Вы отвлечетесь и справитесь с нервозностью;
  • Старайтесь меньше думать о курении. Займитесь хобби и уйдите в него с головой;
  • Избегайте мест для курения, алкогольных вечеринок;
  • Не начинайте пить лекарства для облегчения симптоматики без рекомендаций врача.

Надеемся, что предоставленная информация поможет справиться с побочными эффектами, возникающими из-за отказа от вредной привычки. Главное, не ничего бойтесь и твердо стойте на том, что жить без сигарет намного проще и лучше. Знайте, что все неприятные ситуации только на время. Будьте сильными! Пережив трудный период, Вы, несомненно, станете чувствовать себя лучше. Это даст возможность еще раз убедится, что решили бросить курить не зря!


  • Плохое самочувствие после отказа от курения – это самовнушение?

    Месяц назад я бросила курить. С первого дня по сегодняшний чувствую себя ужасно: сплю максимум 5 часов, чувствую ломоту в спине, пояснице, суставах, иногда стреляет в висках, усталость, туман в голове и еще много мелких неприятных моментов. Причем, чем дальше, тем хуже самочувствие. Курить не тянет вообще. Готовилась к перестройке, но сейчас я в полном отчаянии. Работать тяжело, машину бросила, сосредоточиться вообще невозможно. И тут после моих жалоб на работе мне подкинули мысль, что это самовнушение. Мой организм тупо испытывает никотиновый голод, но сигнал дает не прямой: “иди покури”, т.к. воля непоколебима, а косвенно: “видишь, как тебе плохо без сигарет”. Как считаете, имеет место? У кого было тоже самое, как договориться со своим хитрым подсознанием?

    Нет, это не самовнушение, так должно и быть, просто у всех по разному. Это ломка от недостатка никотина, плюс очищение всех органов от продуктов его распада. Потерпеть, дальше будет легче. Бессонница, кстати, обычное явление при этом

    В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

    Глупости какие. Я прокурила лет 15, бросила и все нормально. Отличное самочувствие, никаких ломок, кроме психологической привычки посидеть подымить на балконе.
    Ищите причину в другом. Может, у вас психоз?

    Я сама не курила никогда, но у знакомого, который бросил, точно такие же симптомы были в течение месяцев 3 – 4. Сейчас уже больше полгода прошло как не курит, чувствует себя хорошо. только поправился больше чем на 10 кг.

    Тоже думаю, что это нормальное явление. Подождите месяца 3 от начала “воздержания”. Именно столько организму надо, чтобы физически избавиться от зависимости.

    Это самовнушение. Мне, например, плохо было именно от сигарет – отдышка, сердцебиение, приступы, близкие к обморокам, при том в людных местах – в супермаркете, и тд. Все время был страх свалиться на пол при всех, один раз даже бросила корзину, наполненную продуктами, не успев донести до кассы, и вышла на ватных ногах на воздух. Просто спазмы в сосудах головного мозга уже нарушили кровообращение. Не говоря о зверском аппетите после сигареты, так как если ничего не бросить в желудок – то мгновенно тошнило и кружилась голова. Поэтому, бросив курить физическое состояние стало в разы лучше почти сразу. А через некоторое время даже вернулась к спорту и сбросила набранные за время курения 10 кило. Ведь раньше невозможно было сделать даже одно приседание – казалось, что задохнусь и разорвётся сердце. Кроме того, началась необоснованная тревога по разным мелочам.
    Из синдрома отмены – нервозность. Но в тоже время прошла тревога. Одни плюсы.

    и у меня так было. Да, я считаю, что это организм обманывал меня)

    У меня было как у вас каждый раз когда я бросала курить стаж около 15-20 лет. Все возвращалась к сигаретам невыдержан всех этих симптомов. Перепробовала спреи, таблетки ничего не помогало. В один момент я решила бросить опять но с помощью электронной сигареты (Вайпер) но без никотина, курила где то её месяц каждый раз когда хотелось. В итоге я так очистилась от никотина что больше определённо не хочу обратно. И электронную сигарету тоже не курю больше, не очень уверена о безопасности такого девайса.И думаю где была моя голова раньше, я как проснулась и начала жить новой жизнью без этого мерзкого табака. Курить это не натурально и особенно для женщин, вам ведь ещё рожать.

    после прекращения потворствования этой губительной привычки у меня было всё наоборот – аритмия и боли прекратились, сон нормализовался, одышка и нервозность ушли).

    у меня было всё наоборот, после прекращения потворствования этой губительной привычке аритмия и боли прекратились, сон нормализовался, одышка и нервозность ушли).

    Курила больше 20 лет, когда наконец бросила, то никаких ломок не было. Как выше уже писали, наоборот самочувствие только лучше и лучше.
    Хотя, если себя постоянно накручивать “А, как мне плохо без сигарет”, то тогда да, еще и не такие симптомы могут появиться
    Расслабтесь автор, и наслаждайтесь жизнью без этой заразы

    Читайте также:  От сигарет кружится голова

    Организм так реагирует, перетерпите это пройдёт. У меня тоже были и запоры и ещё что-то уже не помню, чувствовала себя не очень, потом прошло.

    Наверное вы долго и много курили, поэтому такие ломки. Я курила периодически, можно сказать покуривала. И однажды поняла, что мой организм как бы отторгает эту заразу. Когда прекратила стало только лучше, чувствую себя гораздо сильнее и здоровее, чем раньше.

    [quote=”Юлия” ]Месяц назад я бросила курить. С первого дня по сегодняшний чувствую себя ужасно: сплю максимум 5 часов, чувствую ломоту в спине, пояснице, суставах, иногда стреляет в висках, усталость, туман в голове и еще много мелких неприятных моментов. Причем, чем дальше, тем хуже самочувствие. Курить не тянет вообще. Готовилась к перестройке, но сейчас я в полном отчаянии. Работать тяжело, машину бросила, сосредоточиться вообще невозможно. И тут после моих жалоб на работе мне подкинули мысль, что это самовнушение. Мой организм тупо испытывает никотиновый голод, но сигнал дает не прямой: “иди покури”, т.к. воля непоколебима, а косвенно: “видишь, как тебе плохо без сигарет”. Как считаете, имеет место? У кого было тоже самое, как договориться со своим хитрым подсознанием?[/quote]
    У никотина есть только 1 достоверный метаболит – витамин РР 😉
    Так что вредны разве что смола, бензпирен и угарный газ в случае перебора (дым проспекта равен 5 пачкам крепких в сутки).

    это зависит от сосудов – каие сосоуды такие и ломки. выход – много гулять пешком, дышать свежим воздухом, если есть средства купить увлажнитель-ионизатор воздух (он где-то 2500 стоит подержанный), научиться йоговскому дыханию, делать бодифлекс, бассейн и лимфодренажный массаж или прессотерапия. для сосоудой важно пить воду и плюс активное движение в небольшом темпе, дыхание.

    Автор, ваше решение суперверное! У меня был стаж 20 лет, когда я решила бросить. Уже 15 лет как не курю совсем. Но кашель по утрам иногда бывает до сих пор. Врачи говорят – последствия активного длительного курения. Но все реже и реже. Никотин не относят к наркотикам, но тем не менее это наркотик, хоть и очень легкий. Ваш организм к нему привык, вот и реагирует подобным образом. Пройдет еще пара месяцев и все пройдет. А то, что другие так легко бросили, так каждый организм индивидуален. У кого-то от никотина возникает химическая зависимость, у кого-то только психологическая. А кто-то и вовсе спокойно с ним расстается. Удачи вам автор!

    Имхо, самовнушение. Во всяком случае у меня ничего такого не было. Если и бывают ломота, головные боли и бессоница – так они и в период курения были (от простуды или переутомления).

    самовнушение 100%. Я курила много лет и долго! Когда бросала такая ломка начиналась и продолжалась очень долго. Доходило до такого, что я специально ссорилась с кем-то чтобы занервничать и типа на нервах закурить. ОООО чего только не было! Бросила за год до рождения ребенка. Не курю 7 лет и счастлива. Как вспомню те годы – фу ужас. Автор не закуривайте, перетерпите.

    Я бросила пять лет назад, курила до этого 15 лет. Организм перестраивается, сколько лет все эти вредные вещества входили в обмен веществ, поэтому нужно время, чтобы все вышло и нормализовалось, главное понять, что можно жить без сигарет и они не нужны. Если постоянно думать как плохо теперь без сигареты, то успеха не будет.

    тяжеловато будет, я бросила 2 года назад. До сих пор вспоминаю это состояние с ужасом, я в итоге не выдержала и купила себе спрей nicoin Отзывы понравились – натуральный, безопасный, но тягу каким-то образом снимает. Ну он реально здорово так помог с этими приступами хоть как-то совладать, не кидаться как бешеной на всех вокруг. Особенно когда стресс какой-то был, я металась, хотел курить *****, потом спреем раз пять брызнула, реально отпустило. Ну в общем, я так справилась. Спрей потом легко отменила, когда уже зависимость сама собой улетучилась. Месяца полтора на все- провсе ушло.

    Да, как минимум месяц, а то и 2 для полной реабилитации. Я месяц мучался. Ничего не хотелось делать. Днем сонливость, ночью бессонница. Простудные заболевания ни с того ни с чего. Боли в мышцах, головные боли.
    Но все проходит. Тут время вылечит. Надо потерпеть. Потом будет в разы лучше, чем если бы курили.
    У меня стаж курения 44 года.

    Автор понимаю тебя, мне тоже несладко пришлось после отказа от курения. Впервые я попробовала курить ещё в школе, постепенно начала баловаться и не заметила,как пристрастилась, курила часто и много, иногда можно сказать непрерывно. В итоге стаж курения 15 лет. Курить бросила в 29 лет, бросила резко и основательно ( без срывов), но самочувствие при этом резко ухудшилось. Не смотря на то что я была заядлая курильница, я дружила со спортом и активным образом жизни, более того Здоровье и иммунная система от природы хорошие. Так вот после отказа от курения, у меня возникла одышка, было тяжело дышать и невозможно было вздохнуть полноценно полной грудью, выделялась макрота, кашель, постоянная сонливость, жор невозможный,головные боли, насморк . И все это на протяжении 3 месяцев, на 4 стало полегче. Но могу с уверенностью сказать что мне помогло, это прогулки на сведём воздухе, бассейн (плавание лучше всего чистит легкие), дыхательная гимнастика, катание на коньках в пределах 1,5/2 часов) ,обильное питье ,а именно чистой минимальной воды 2 л в день, а так же я делала смесь из мёда , лимона имбиря, употребляя эту кашицу на ночь, это супер эффективное средство для иммунитета и отхаркивающее саркоматозный противомикробное. Может мои рецепты помогут ,а вообще лучше не курит никогда, это очень вредно.

    Почему, когда бросил курить, начались проблемы со здоровьем?

    Люди, которые окончательно решили бросить курить, сталкиваются с разными трудностями. В первые дни из-за отсутствия привычной дозы никотина нарушается работа центральной нервной системы. При отказе от табака организм судорожно пытается перестроиться на привычный режим, испытывая сильный дискомфорт, который называется синдром отмены. Бывший курильщик страдает от повышенной раздражительности, головных болей, возбудимости, тревожности и т.д. Этому всему есть объяснение с медицинской точки зрения.

    Какие изменения терпит организм при отказе от табакокурения

    Человек должен понимать, что если он бросил курить и начались проблемы со здоровьем, то это не повод вновь начать употреблять табачную продукцию. Без никотина организм попадает в стрессовую ситуацию, и ему требуется время для реабилитации. Узнаем, почему так происходит. Долгие годы он борется с вредными веществами, а при их отсутствии стремится получить новую дозу. На фоне этого возникают побочные эффекты, человек жалуется, что ему становится все хуже и хуже, здоровье сильно пошатнулось.

    Сигареты, как алкоголь и наркотики, вызывают зависимость, при отказе от них появляется «ломка». Организм терпит глобальные перестройки, вплоть до изменения гормонального фона. Неприятные симптомы при отказе от курения – временное явление, которое сопровождает зависимого до тех пор, пока проходит адаптация, и органы восстановят свою работу.

    Никотиновая абстиненция – комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, которые вряд ли понравятся человеку. Организм проходит несколько этапов:

    1. Вначале выводится никотин, поэтому возникает никотиновый голод. Восстанавливается слизистая бронхов и кишечника, улучшается эластичность и тонизирование сосудов, кровоснабжение головного мозга, сердца и остальных внутренних органов. На фоне этого снижается тонус кишечника, из-за чего появляется горечь, неприятный запах изо рта, изжога;
    2. На 6-8 день восстанавливаются функции поджелудочной железы и желудка, заживают язвочки на слизистой ротовой полости. Люди замечают сухость кожи, прыщи, угри. В этот период улучшаются вкусовые рецепторы, повышается аппетит, возможет набор веса. После недели без сигарет физическая зависимость проходит;
    3. В первый месяц происходит обновление организма, восстанавливаются функции бронхов, желудка и кишечника, улучшается состояние мелких сосудиков. Повышается иммунитет, кровь обновляется, питание тканей нормализуется. В это время зуд, сухость кожи, горечь и неприятный запах изо рта исчезает;
    4. Спустя полгода печень восстанавливает функционирование, обновляется кровь, легкие и бронхи все еще регенерируются. Исчезают проблемы со стулом, кишечник и желудок начинают работать правильно.

    После отказа от табака назревает «биологическая революция», и она вполне объяснима. Любой человек, который решил отказаться от пагубной привычки, должен знать, что организму нужно время для адаптации к новым условиям. Если стаж большой, придется пережить неприятные симптомы, которые являются последствиями регулярного потребления никотина.

    Основные проблемы при отказе от курения

    Бросать курить сложно, поэтому на первом этапе человек гордится собой и своей железной волей. Но эйфория длится недолго, так как бывший курильщик испытывает сильное недомогание. Чаще всего возникают такие негативные симптомы:

    • нервозность, раздражение, перепады настроения;

    • ослабление иммунитета, на фоне чего появляются простудные заболевания;
    • одышка, интенсивный кашель;
    • заторможенность или сильная активность;
    • повышение аппетита и массы тела;
    • шум в ушах, скачки артериального давления, головокружение.

    Многих пугает тот факт, что придется переживать отвыкание, которое вызывает неприятную симптоматику. Органы испытывают стресс, лихорадочно пытаются улучшить состояние, но для этого нужно время. Рассмотрим, какие изменения происходят, и как облегчить «ломку».

    Сосуды и сердце

    После очередной выкуренной сигареты учащается сердечный ритм, сужаются сосуды. В результате этого повышается АД, из-за чего создается ощущение того, что кровоток улучшился из-за спазмов сосудов. По этой причине бывший курильщик наблюдает симптомы в виде слабости, головокружения, потери работоспособности и головных болей.

    Чтобы облегчить состояние употребляют продукты, содержащие кофеин, которые повышают АД. Важно не превышать дозу, ведь кофеин на организм воздействует так же, как и никотин. Вещество стимулирует сердце и сужает сосуды, поэтому больше 2 чашек кофе в день выпивать нельзя.

    Обмен веществ

    Если раньше никотин стимулировал обменные процессы, то сейчас организму его не хватает. Людям может сильно хотеться есть, они заедают дискомфорт от синдрома отмены. Отчасти пища помогает побороть тягу к никотину, но, стоит учитывать, что метаболизм замедлен, из-за чего наблюдается стремительный набор массы тела.

    Человек, бросающий курить должен контролировать рацион. Лучше отказаться от острой и жирной пищи, алкоголя, а также других продуктов, которые стимулируют аппетит. Улучшить самочувствие и избежать лишнего веса поможет спорт, но физические нагрузки должны быть умеренными. Движение устраняет плохие мысли и тягу к сигаретам.

    Желудочно-кишечный тракт

    Никотин активно участвует в пищеварении, стимулируя деятельность кишечника. За долгие годы курения организм привыкает к тому, что никотин оказывает дополнительное химическое воздействие, и перестает работать сам в нормальном режиме. После отказа от табака, спустя неделю или месяц, развивается запор, особенно у тех людей, которые склонны к нему.

    Побочный эффект может возникать из-за нервного перенапряжения. Как только оно спадет, проблемы со стулом исчезнут. Если наблюдается ухудшение состояния, рекомендуется использовать свечи или клизмы. Нельзя злоупотреблять такими средствами, чтобы организм не «обленился». При длительном запоре (больше 3 недель) рекомендуется показаться врачу.

    Повышение температуры, изменение формы кала, примесь крови или гноя – признаки серьезных нарушений, которые требуют срочной диагностики, особенно, если в семье были случаи рака кишечника. Чтобы поправить здоровье едят сухофрукты, кисломолочные продукты, пищу, богатую на клетчатку.

    Дыхательные органы

    Сигаретный дым усиливает секрецию мокроты легкими, так как дыхательные пути постоянно раздражаются. По этой причине первая папироса всегда вызывает интенсивный кашель. Отсутствие никотина провоцирует прекращение стимуляции функций бронхов, поэтому откашляться очень трудно.

    Кашель может затянуться на несколько месяцев, срок реабилитации зависит от количества выкуриваемых сигарет и стажа. В этот период рекомендуется больше двигаться, чтобы стимулировать естественное очищение бронхов и улучшить дыхание. Если подобное проявление затянулось, нужно обратиться к врачу, который назначит лекарства для очищения легких и бронхов.

    Как бороться с симптомами никотиновой абстиненции

    Синдром отмены протекает по-разному, симптомы у всех индивидуальные. Одни курильщики спокойно переносят отказ от сигарет, другие испытывают «ломку», схожую с наркоманской. Среди основных жалоб выделяют:

    • нарушение работы желудочно-кишечного тракта – тошнота и рвота, отсутствие аппетита, боль в области живота, запор и диарея;
    • боль в теле, связанная с проблемами функционирования какого-либо органа;
    • ухудшение памяти, концентрирования и работоспособности;
    • бессонница и чрезмерная сонливость;

    • злость без повода, раздражительность;
    • перепады настроения, тоска, плаксивость;
    • интенсивный кашель с выходом вязкой мокроты;
    • боли в груди и горле;
    • скачки артериального давления.

    Положительное влияние отказа от никотиновой зависимости нельзя переоценить. На пути к здоровью можно все перетерпеть, и бояться изменений не стоит. Чтобы чувствовать себя хорошо необходимо переждать, пока организм восстановится.

    Бессонница

    Нарушение сна легко объяснить тревожностью. Если человек уверен, что бросил курить навсегда, сон вскоре восстановится. Обычно нормализация длится не больше месяца. В случаях, когда психологическое состояние в норме, а сон непродолжительный и поверхностный, рекомендуется принимать успокоительное. Человек должен понимать, что тревожностью можно управлять и спать спокойно. Никакие антидепрессанты не помогут, если постоянно накручивать себя.

    Раздражительность и нервозность

    Бывшие курильщики часто могут ощущать эмоциональное напряжение. Если человек скучает по ритуалу курения, вспоминает чувство удовольствия, которое поглощает после очередной сигареты, развивается нервное расстройство. В таких ситуациях избавиться от депрессии невозможно.

    Когда человек настроен серьезно и осознает вред от табакокурения, но раздражительность все равно присутствует, необходимо подождать пару недель. В этот период рекомендуется принимать успокоительное, например, Глицин или Валерьянку. Если время идет, а эмоциональное состояние не улучшается, нужно посетить психотерапевта.

    Читайте также:  Почему на сигаретах не пишут сколько никотина

    Интенсивный кашель

    При отказе от табака бывший курильщик может заболевать простудой, хотя обычно кашель связан с усиленной выработкой мокроты. Борьбу с ним начинают только по рекомендации врача, самостоятельно принимать какие-либо препараты противопоказано. Отхаркивающий рефлекс продлится недолго. Как только организм очистится от токсинов и яда, кашель прекратится.

    Боль в ногах и груди

    Ломота в ногах, отек, боли могут появляться из-за синдрома отмены. Эти симптомы наблюдаются редко, но имеют место. Если спустя 7 дней дискомфорт не прошел, обращение к терапевту является оптимальным вариантом. Подобная симптоматика не связана с курением, если беспокоит:

    • сильная боль в состоянии покоя;
    • синюшный цвет кожных покровов, язвы, мягкие шарики под дермой;
    • отсутствие или снижение пульса на сосудах в ногах;
    • онемение, слабость конечностей;
    • боль в ночное время нарастающей интенсивности.

    Когда действие никотина прекращается, возникают боли в грудной клетке и чувство нехватки воздуха. Органы при этом не страдают, но в некоторых случаях курение могло значительно навредить организму. Такие симптомы часто говорят о наличии болезней сердца, онкологии или защемлении нерва.

    Отхождение мокроты

    Все люди уникальны, у некоторых выделяется много мокроты, другие вообще не замечают ее. Отхождение слизи – естественная реакция организма, он очищается. Отсутствие мокроты не считается отклонением, возможно для человека характерно именно такое поведение организма.

    Першение, боль, сухость и другие неприятные ощущения в горле также связаны с отказом от курения. В ротовой полости появляются язвы, которые вскоре заживут. Если процесс затянулся, рекомендуется посетить врача, который посоветует, что делать в таком случае.

    Скачки артериального давления

    Никотин сужает сосуды, поэтому у курильщиков всегда повышенное артериальное давление. Отказ от сигарет провоцирует скачки АД, бояться этого не стоит. Спустя 6-8 недель состояние сосудов улучшится и давление нормализуется. Если оно слишком низкое или высокое, держится длительное время и сопровождается слабостью, нужно показаться специалисту, возможно проблема не связана с курением.

    Как восстановить здоровье

    Синдром отмены всегда приносит много неудобств, но от этого еще никто не умер. Длительное курение нарушает работу всех органов и систем, поэтому организм нуждается в поддержке. Лучшее средство восстановления – спорт, активный образ жизни, правильное питание. Нельзя перетруждаться и бить рекорды, профессиональные тренировки только навредят.

    Умеренные нагрузки помогут сбросить лишние килограммы. Людям в пожилом возрасте или имеющим проблемы с легкими, сердцем, позвоночников и суставами тяжелые упражнения противопоказаны. При первой тренировке нужно посмотреть на реакцию организма, вначале достаточно двух в неделю. Когда организм привыкнет к нагрузке можно увеличить количество посещений спортзала.

    Последствия отказа от курения

    Последствия отказа от курения не всегда бывают с самого начала положительными, все же положить начало восстановлению организма можно с первой минуты, наступившей после последней выкуренной сигареты.
    Они не сравняться с положительными изменениями, которые происходят в организме уже в первые часы без никотина.

    Найди ответ

    Последствия отказа от курения

    Существует много отзывов о состоянии после отказа от курения. Отказ от негативной привычки вызывает у организма разную реакцию, которая зависит от индивидуальной физиологии и психики.

    Состояние организма после курения – временное, тяга к привычке в первое время большая. Своего рода это психологический барьер, который человек пытается преодолеть. Но самое главное, это синдром отмены.

    1. Разные по силе боли в частях тела и связанные с органами.
    2. Нарушение работы желудка, тошнота, рвотные позывы, боли, нарушение работы кишечника.
    3. Повышенный или пониженный аппетит.
    4. Повышение температуры тела, простудные заболевания, сниженный иммунитет.
    5. Плохая работоспособность невозможность сконцентрироваться.
    6. Постоянные перепады настроения, необоснованная разрежённость, нервозность, тоскливое состояние.
    7. Продолжительность этого периода разная – от пары недель до года.
    8. Нестабильное артериальное давление, которое не связано с синдромом отмены так же распространенное явление. Все нарушения связанны с отказом от привычки курения и физиологическим и психологическим состоянием.

    В еще одном распространённом явлении как набор массы тела, есть несколько причин:

    • Замедленный метаболизм, который стимулировался никотином (особенно у женщин);
    • Повышение аппетита из-за стрессового состояния, что распространенно при стрессовом состоянии;
    • Больше времени на перекус, если раньше свободное время уходило на перекур.

    Главное не бояться последствий, правильное питание и регулярное занятие спортом избавят от лишнего веса. Положительных последствий больше. На ранних стадиях улучшается обоняние, восстановление дыхательной системы. Сосуды восстанавливаются, риск инсульта или инфаркта снижается. Все положительные изменения, не явные из-за того что протекают вместе с негативными последствиями.

    Тест для курильщиков

    Резкий отказ от привычки

    Отказ резкий или постепенный зависит от конкретного человека и выбор строго индивидуален. Очевидно, что чем дольше длилась привычка, тем сложнее резко бросить курить.

    Иногда это опасно для здоровья, для этого постепенное снижение количества выкуренных сигарет в день более метод. К примеру, снижение начинается от 15 сигарет в день, дальше – до 10-5 – последний -2 сигареты.

    Последствия резкого избавления от привычки я бывают разными. Состояние иммунной системы у каждого человека индивидуально.

    Длительность курения, количество выкуриваемых сигарет – чем дольше длилась привычка, тем сложнее от нее отказаться. Внутренний настрой не должен быть подвержен физиологическим проявлениям, потому что бросить курить без неприятных ощущений невозможно.

    После отказа человек приходит в состояние психологической абстиненцией, на преодоление которой уходит несколько дней. Тяга к сигарете может проявляться во определенное время. Заменить постепенное снижение сигарет в день можно, если этот метод покажется более эффективным.

    Учитывая стаж курильщика и хронические заболевания, такой отказ вызовет осложнения. Постепенный отказ подходит при беременности. Курение влияет на развитие плода и помогает возникновению болезней еще до рождения.

    Резкий отказ при беременности повлечет последствия, поэтому отказывается желательно постепенно и под присмотром врача.

    Пройди тест для курящих

    Реакция организма по дням

    С момента выкуривания последней сигареты организм начинает восстанавливаться.

    Последствия для организма по дням и по часам:

    1. В крови уменьшается содержание угарного газа, количество кислорода в крови повышается. Тяга к курению не высока. Возможно нарушение сна, но это связанно с эмоциональным подъёмом и переполняющими эмоциями отказа от курения. Дышать становиться легче, токсины начинают выводиться.
    2. На второй день эмоциональный подъем заменяется раздражением и нервозностью. Появляются первые признаки никотинового голодания. В последующие 3 дня наблюдается повышение аппетита. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, запоры. Кашель и ощущение компа в горле. Слизь находящиеся в легких отхаркивается вместе кашлем, темная и густая. Сидром отмены начинает свое проявление. К седьмому дню работа ЖКТ восстанавливается, аппетит так же повышается.
    3. Первая неделя одна из сложных, психологическое состояние напряженное, но в целом продолжается восстановление. Проявление кашля и одышки, нервное напряжение не должны быть причиной возврата к пагубной привычке. Достаточный сон, нормализация своего психоэмоционального окружения поможет пережить все плохие ощущения.
    4. В дальнейшем при второй и третьей неделе организм перестает реагировать на отсутствие никотина. Бронхи заживлены, клетки насыщены кислородом, начинается регенерация тканей. Кашель может не утихать долго, а сколько времени он будет проявляться сказать сложно. Отхаркиваемая слизь после кашля может быть с комками как темного, так и желтого цвета, пробки с пазух миндалин. Нужно обратится к лору, пройти флюорографию. Вкусовые и обонятельные рецепторы восстанавливаются. Вторая и последующие недели проходят легче и с меньшей раздраженностью. Аппетит будет так же повышен особенно после стресса.
    5. Через месяц смена настроения так может проявляться, но психологическое состояние заметно устойчивее. Улучшения со стороны внешнего вида, кожа приобретает более здоровый вид. Тонус сосудов нормализуется, но при физических нагрузках кашель может все еще проявляться. Зависимость от никотина заметно снижена, но попытка снова закурить может снова вернуть к зависимости.

    Такую же статистику можно составить и по месяцам, изменения уже будут не существенны.

    С чего начать оздоровление

    Человек решивший бросить курить и начать здоровый образ жизни должен мотивирован. Важно осознание – что привлекало его в негативной привычке и какие последствия получает его организм. Все курильщики знают о вреде своей привычке и большинство из них хотят бросить курить.

    Организм испытывает никотиновое голодание и требует постоянной дозы токсина. Зависимость с психологической стороны сильнее.


    Объяснений возникновения вредной привычки много- это склонность к нездоровому образу жизни. Можно составить список причин на бумаге, почему откажитесь от вредной привычки и перечитывать его каждый день.

    Все что связано с вредной привычкой нужно убрать из поля зрения. Заняться любимым делом, больше находится на свежем воздухе. При возникшем напряжении нужно расслабиться, глубоко медленно вдохнуть и выдохнуть, проделать это несколько раз.

    Полезное видео по теме

    Очищение после длительной зависимости

    Самостоятельно отчистить легкие несложно достаточно выполнять несколько разных способов:

    • Домашние ингаляции;
    • Правильное питание;
    • Увеличение физической активности;
    • Упражнения для дыхательной системы;
    • Посещение бани.

    Применение отваров из трав, имеющих отхаркивающее действие. Ингаляции помогут ускорить процесс восстановления легких, а значит быстрее избавится от кашля.

    Полезная привычка выпивать много воды в день так же помогает выводу токсинов. Зеленый чай так же окажет положительное влияние, напиток помогает нормализации метаболизма, улучшает состояние кожи, выводит никотин из организма. Употребление больше фруктов, свежевыжатые соки.

    Пешие прогулки и плавание повысят двигательную активность. Физические нагрузки зависят от физиологического состояния бывшего курильщика. Не нужно особенно в первые месяцы после отказа от курения перегружать себя физическими нагрузками.

    Постепенное увеличение физической активности пройдет легче, если нагрузки будут соразмерны с физическим состоянием.

    Посещение бани минимум раз в неделю ускорит восстановление легких. Баня-это способ оздоровить организм. Парение в парилке выводит шлаки из организма – открываются поры вместе с этим выводятся шлаки. Дыхательная гимнастика, которую можно освоить из йоги, помогает курильщикам с большим стажем.

    Заменяем привычку курить

    Привычку курить можно заменить любым другим занятием. Главное из того что может способствовать отказу от курения это физические нагрузки. Человек, занимающийся спортом, быстрее бросить курить. Курение и спорт противостоят друг другу, поэтому начинать можно еще до отказа от курения.

    После занятий спортом, желание курить заметно снижется – появляются неприятные ощущения – появление одышки и кашля. Большинство людей заменяют привычку конфетами, электронными сигаретами и жвачками.

    Электронная сигарета не поможет отказаться от курения, организм получает яд, так же как раньше только немного другим способом.

    Никотиновый пластырь не является так же эффективным методом. Пластырь поможет снизить плохие последствия синдрома отмены, все равно поставляя яд в организм.

    Многим бывшим курильщикам помогают мятные конфеты, в них небольшое содержание сахара, чем в конфетах.

    Но постоянное заедание привычки подходит не всем.Обманывая организм таким способом не нужно заменять одну привычку другой. Действие пластырей, электронных сигарет и жвачек одинаково. Невозможно применять их долго т.к зависимость не пропадает.

    Негативные проявления после полного отказа

    Большинство курильщиков остерегаются последствий. Первое время наблюдается понижение иммунитета, организм привыкает в постоянной дозе никотина и других элементов, содержащихся в табачном дыме. В первой время можно переболеть простудными заболеваниями.

    Отхождение мокроты обусловлено выведением из организма слизи, образовавшиеся в легких за время курения. Отказ от курения приводит к увеличению аппетита, но это не приводит к большому набору веса.

    Многие курильщики воспринимают курение как средство успокоения при стрессе и снижения раздражительности. У курильщиков выявлена связь метаболизма с сигаретным дымом. Организм привыкает к постоянной борьбе с вредными веществами.

    В сигаретном дыме содержатся вещества, которые действуют на вас как допинг, организм резко не перестраивается после отказа от курения. Ускоренная работа метаболизма облегчает состояние при постоянной интоксикации.

    У курильщиков со стажем, последствий отказа от курения не много:

    • Первым признаком очищения – является кашель, отхождение большого количества мокроты;
    • Набор массы тела;
    • Раздражительность, повышенная утомляемость;
    • Депрессивные состояния, тоскливость.

    У всех курильщиков наблюдается отхождение мокроты, что может продолжаться несколько месяцев. Набор массы тела вопреки распространенному мнению не будет чрезмерным. В большинстве случаев бывшие курильщики заедают желание курить, перекусов становиться больше.

    Состояния похожие на депрессию характеризуются спадами настроения, тоскливостью. Пережить такие изменения можно благодаря внутреннему настрою и твердости решения бросить курить. Отказ от негативной привычки принесет временные неудобства, а положительных последствий отказа будет больше.

    Что нельзя делать

    В период отказа от вредной привычки из рациона исключите употребление острых и жареных блюд. Тело испытывает стресс и для ускорения процесса избавления от токсинов необходимо много жидкости.

    Употребляйте зеленый или травяной чай, соки, минеральная вода. Отмена никотина провоцирует желание заменить курение продуктами – конфеты, торты или еда быстрого приготовления.

    Бывший курильщик может поменять одну привычку на другую, употребляя орехи, семечки, чипсы. Столько факторов провоцирует набор массы тела. Если тяга к заеданию привычки непреодолима, следует заменить высококалорийные продукты на фрукты и овощи.

    При этой острый период откажитесь от алкоголя, кофе. Некоторые курильщики могут злоупотреблять такими напитками что только усложнит их состояние.

    Содержащийся в кофе кофеин оказывает возбуждающее действие на организм стимулируя тревожность и эмоциональный перепад. В состоянии алкогольного опьянения снижается контроль над собой, что часто приводит к возврату привычки. Употребление продуктов богатыми антиоксидантами нормализует обмен веществ и помогает выводить токсины из тела.

    Отказавшись от курения человек должен понимать, что его нестабильное состояние – временно. Тревожные состояния и плохое настроение можно уменьшить благодаря занятию любимым делом. Заметив положительные изменения после отказа от курения, желание быть здоровым только усилится, а времени на перекур больше не останется.

  • Ссылка на основную публикацию