Плюсы бросить курить мужчине

Отказ от курения: плюсы и минусы

Изменение собственной жизни – процесс трудоемкий. Избавление от вредных привычек часто требует от человека серьезной работы над собой. При длительном курении никотин становится участником всех биохимических процессов в организме, и отказ от сигарет влечет временное проявление негативных симптомов. Нарушения сна, аппетита, появление нестабильности в настроении человека могут подталкивать человека снова закурить. Часто так и происходит: большинство курильщиков безуспешно пытаются отказаться от вредной привычки. Те же, кто не пытался бороться с проблемой курения, понятие «никотиновая зависимость» воспринимают лишь номинально. А зря.

Неожиданные плюсы вредной привычки

Изначально рассмотрим те явления в организме курящего, которые условно считают положительными.

  1. Малый риск развития болезней суставов в сравнении с некурящими людьми. Основной износ суставов происходит у человека в связи повышенными нагрузками. При занятиях профессиональным спортом или же, наоборот, с наличием лишнего веса хрящевые ткани в суставах истончаются. Терапия в таком случае малоэффективна, требуется оперативное вмешательство. Никотин же препятствует повреждению хрящей, накапливаясь в тканях организма. К тому же статистически большинство курильщиков не занимаются спортом, и при этом не имеют проблем с массой тела, а это тоже является косвенным плюсом в курении.
  2. Умеренный аппетит. Никотин, попадая в организм, воздействует на клетки мозга, в том числе подавляет центр голода. При этом сигналы мозга о желании поесть вырабатываются с перебоями, поэтому часто дневной рацион курильщиков состоит из чашки кофе с перекуром, и чувства голода при этом нет. Здесь «две стороны медали»: а) человек при таком образе жизни сохраняет нормальный вес без особых усилий – это безусловный плюс для курильщика; б) серьезные нарушения в метаболизме приведут к преобразованию любой поступающей пищи в жировые запасы – это уже минус, и далеко не последний. Сильная табачная зависимость заставляет офисных работников отказаться от приема пищи в обеденный перерыв, ибо перекур важнее и доставляет определенное удовольствие.
  3. Курильщики не страдают болезнью Паркинсона. Здесь научного обоснования нет. Это лишь статистическое наблюдение. Те люди, которые бросают пагубную привычку, попадают в группу риска наряду с некурящими.
  4. Повышенная эффективность лекарств для сердечно-сосудистой системы. Опыт проводили с Клопидрогелем, препаратом разжижающим кровь. В качестве пациентов собрали группу курящих и некурящих людей с заболеваниями сердца. Лечебный эффект от препарата был заметно лучше у тех, кто выкуривал полпачки сигарет в день. Между тем, пагубное воздействие никотина на печень осложняет метаболизм других лекарств в организме, это осложняет подбор лечения курящему человеку.
  5. Показатели летальных исходов у курильщиков при сердечных приступах ниже. Уже говорилось, что и терапевтическое, и оперативное лечение ССС у курящих происходит эффективнее. Только вот причиной возникновения таких заболеваний в раннем возрасте является именно табакокурение.

Курение с целью оздоровления давно уже кануло в летах, и абсурдность такой терапии доказана практикой. Давайте, подробно рассмотрим все минусы табакокурения, из-за которых следует избавиться от табачной зависимости.

Почему нужно бросать курить?

Никотиновая зависимость, наравне с алкогольной и наркотической, вызывает серьезные нарушения процессов в организме курящего. Однако число курящих гораздо выше количества алкоголиков и наркозависимых людей вместе взятых. Одно осознание собственной зависимости подобного рода уже должно послужить поводом для начала борьбы с вредной привычкой.

Поражение органов дыхательной системы у курильщиков не возникает внезапно. На протяжении длительного периода развитие заболеваний протекает скрыто, и обнаруживается уже в хронической стадии.

Высоко распространены среди курящего населения онкологические заболевания и хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ). Сахарный диабет, инсульт, артритные и некротические изменения тканей, нарушение продуктивной функции у мужчин и женщин, катаракта тоже возникают из-за вредной привычки.

Если ХОБЛ требует симптоматического лечения и отказ от курения, то при онкологии вероятен летальный исход.

Наличие канцерогенов в дыме сигарет стимулирует образование атипичных злокачественных клеток.

Пассивные курильщики тоже в зоне риска, так как в их организм попадает неотфильтрованный табачный дым.

В качестве еще одного аспекта, побуждающего бросить курение, можно привести экономические показатели: в течение месяца на сигареты расходуется больше четверти дохода. Этим средствам можно найти лучшее применение.

Стадии отказа от курения

Лечение никотиновой зависимости сопровождается сильным эмоциональным расстройством, перепадами в работе всех структур организма. Сбои возникают и в сексуальной сфере из-за раздражительности. Подобные ухудшения временны, организм имеет свойство восстанавливаться и самоочищаться от ядов. Различают четыре стадии состояния человека при отказе от курения:

  1. Первая стадия, формирование желания. Окончательно принятое решение бросить пагубную привычку – залог успеха в большей степени. В планировании семьи, желании улучшить здоровье или же из соображений экономии финансов люди чаще отказываются от курения навсегда. Человек отвлекается от самой привычки и воздерживается от периодического желания закурить при помощи своих собственных увлечений. При желании можно начать делать легкую гимнастику вместо перекуров.
  2. На второй стадии следует пересмотреть круг общения. Через 2-3 недели ослабевает психическая зависимость, и желание закурить возникает значительно реже. Курящие люди в окружении будут чаще напоминать своим видом о вредной привычке. Также действуют и все тематические атрибуты, поэтому пепельницы, любимые зажигалки, портсигары и подобное следует убрать раз и навсегда из вида.
  3. На третьей стадии большинство людей срываются из-за стрессовых нагрузок и при употреблении алкогольной продукции. Человек забывает о собственных целях, концентрируя внимание на мелких неурядицах в жизни. Поэтому рекомендуется начинать борьбу с табакокурением в благоприятный период жизни, при этом принимать комплексные витамины для поддержания нервной системы и стараться избегать конфликтов и шумных компаний с выпивкой некоторое время;
  4. Последняя стадия – формирование нового образа жизни. Возможно, что желание вернуть прежние повадки и курящих товарищей уже не возникнет. Внимательное отношение к собственному здоровью позволит легко преодолевать трудности, и вредные привычки навсегда останутся в прошлом.

Спустя час после выкуренной сигареты ритм сердца уже приходит в норму. То есть пока человек борется с психическим пристрастием, его организм одновременно ведет борьбу с накопленными ядами. Избавление от зависимости у всех людей происходит по-разному: кто-то легко обходится просто принятием решения, а иному человеку потребуется квалифицированная помощь нарколога.

Основные плюсы

В период избавления от табачной зависимости бывшие курильщики обнаруживают заметное улучшение самочувствия и внешнего вида. Это связанно с такими процессами:

  • улучшенным кровоснабжением во всем организме;
  • нормализация кислородного насыщения в крови;
  • очищением тканей от канцерогенов, токсических накоплений (риск заболеваний значительно снижается);
  • увеличением рабочего объема легких, из-за выведения мокроты;
  • нормализация работы гормональных желез;
  • улучшение настроения в целом.

Такие изменения частично ощутимы с первого дня и помогают пережить сложности, возникающие из-за никотиновой ломки.

При продолжении воздержания от курения состояние легкости и гармонии в теле становится нормой – это главный плюс в прекращении курения.

Специалисты рекомендуют постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет, так как у курильщиков со стажем при резком бросании наблюдается ухудшение самочувствия. Это объясняется участием никотина во всех процессах в организме.

Грамотное уменьшение дозы этого вещества позволит избежать нарушений иммунной системы, частых простудных заболеваний, головокружений и болей в голове, чувства слабости и чрезмерном повышении аппетита. К таким минусам резкого отказа также относятся появление воспалений и высыпаний на коже, сердечная аритмия и усиление характерного кашля курильщика.

ВашНарколог рекомендует: Полезные советы

Существует несколько хитростей, значительно облегчающих процесс излечения табачной зависимости, которые следует принять во внимание:

  • коррекция рациона. Тяжелые копченые продукты и пищу с высоким содержанием животных жиров стоит заменить растительной едой с высоким содержанием витаминов и клетчатки, очищающей организм;
  • по возможности избежать приема медикаментов в первое время;
  • не следует также начинать борьбу с курением в период жизненных сложностей. Разберитесь с проблемами, и отказаться от курения будет легче;
  • употребление алкогольной продукции исключить полностью;
  • девушкам не следует бросать курить во время менструации.

В первое время без табачного дыма состояние человека нестабильно, возникает кратковременное ухудшение самочувствия.

При этом все же ощущается легкость и некоторые улучшения. Однозначно охарактеризовать процесс лечения никотиновой зависимости сложно. При грамотном подходе можно существенно уменьшить негативные последствия, и все пройдет легко.

Если возникает желание непременно что-то сделать, что бы отвлечься от жажды закурить. Вот краткий перечень подобных занятий:

  • наладить частое общение с некурящими друзьями;
  • систематически проводить влажную уборку в помещениях, где вы находитесь;
  • проветривать комнаты и чаще гулять на улице;
  • можно заняться спортом, постепенно наращивая нагрузки, что поможет сохранить тело в хорошей форме;
  • внести в рацион большое количество фруктов, овощей, злаков и орехов. Это улучшит иммунитет и стрессоустойчивость;
  • визуализировать свои цели. К примеру, сравнить собственные фотографии до и после отказа от курения, или напоминать себе о мотивации каким-нибудь аксессуаром (приобрести яркий браслет, галстук или что-то подобное);
  • обеспечить организм чистой негазированной водой в должном количестве. Еще будет хорошо, если в рационе добавятся зеленый чай, компоты, травяные отвары и натуральные соки.

Заключение

Борьба с вредной зависимостью у каждого происходит различным образом. Все «за» и «против» человек определяет для себя самостоятельно, и выбирает подходящие методы для избавления от вредной привычки. Всех, кто смог окончательно покончить с курением, объединяет наличие хорошей мотивации и, как итог, улучшение здоровья.

Плюсы отказа от курения

Вред никотиновой зависимости не в полной мере осознается в современном обществе. Большинство людей считает курение всего лишь вредной привычкой, от которой легко избавиться. Но нельзя недооценивать врага. Ниже приведены аргументы в пользу отказа от курения, а также советы по улучшению состояния организма.

Почему нужно бросать курить

Существует множество причин, по которым стоит отказаться от сигарет. Необходимо помнить, что в первую очередь – это зависимость, которая находится наравне с алкоголизмом и пристрастием к наркотикам. От никотина страдают все структуры организма, развиваются опасные заболевания.

В первую очередь поражается дыхательная система. Самыми распространенными недугами считаются хроническое обструктивное заболевание (ХОБЛ) и рак легких. В 90% случаев причиной развития данных патологий является именно курение. ХОБЛ приводит к затрудненному дыханию, в легких начинается воспалительный процесс. Появляется хронический кашель.

Рак легких имеет высокую смертность. Риски возникновения онкологического заболевания возрастают вместе со стажем курильщика. Пассивное вдыхание дыма тоже способно вызывать болезнь. Кроме того, может развиваться рак гортани, ротовой полости, пищевода.

У людей с зависимостью в 4 раза повышается риск развития заболеваний сердца, в 2 раза увеличивается вероятность инсульта. Курение часто становится причиной катаракты, сахарного диабета, эректильной дисфункции, бесплодия, ревматоидного артрита.

Помимо снижения риска появления болезней при отказе от курения, улучшится материальное положение. Цены на сигареты растут. Подсчитав сумму, которая в месяц уходит на пагубную привычку, можно понять, сколько денег улетает впустую.

Польза от отказа от вредной привычки

Медики могут назвать сразу несколько причин, по которым стоит отказаться от курения. Рассмотрим основные из них.

Нормальное функционирование внутренних органов

Длительная зависимость приводит к тому, что никотин встраивается в обменные процессы. Однако вещество, быстро вызывающее привыкание, полностью выводится из организма уже через 2 часа. С этого момента начинается восстановление функционирования внутренних органов и систем. Процессы регенерации завершатся благополучно, если человек не будет получать новые дозы никотина.

Здоровое потомство

Будущие родители должны осознавать, что вредная привычка может нанести огромный вред здоровью еще не родившегося ребенка. У некурящего человека больше шансов зачать и вырастить детей с крепким иммунитетом.

Никотиновая зависимость может приводить к бесплодию как у мужчин, так и у женщин. Так что при планировании ребенка следует заранее позаботиться об отказе от курения. Это улучшит качество спермы у мужчин, повысит фертильность у женщин.

Долголетие

Каждый второй курильщик умирает от болезней, которые были связаны с никотиновой зависимостью. Правильное питание, физическая активность и отказ от пагубных привычек – вот что поможет жить долго.

Молодость и красота

Отказ от курения замедляет процессы старения и количество морщин. Это происходит из-за прекращения отравления организма токсинами. В кожу поступает большее количество питательных веществ. Исчезает землистый цвет лица, появляется румянец. Бросившие курить люди выглядят моложе тех, кто всё ещё зависит от никотина.

Несомненным плюсом избавления от привычки курить является здоровье ротовой полости. Исчезает желтый налет на зубах, неприятный запах, болезни десен.

Энергичность

После отказа от сигарет объем легких увеличивается, тем самым прибавляя человеку энергии, избавляя от одышки и усталости. Улучшение работы сердца и сосудов, нервной и иммунной систем позволяет легче справляться с трудностями и ежедневными нагрузками.

Читайте также:  Таблетки от сухого кашля курильщика

Отсутствие стрессов

Большинство курильщиков утверждает, что сигарета помогает в борьбе со стрессом. Это заблуждение. На самом деле зависимый человек постоянно находится в стрессовом отвыкании от никотина. Ведь после выкуренной сигареты это соединение сразу начинает выводиться из организма, повышая напряжение. Это замкнутый круг. Разорвать его можно, навсегда отказавшись от привычки.

Если бросить курить, снизится уровень стресса, повысится работоспособность, концентрация внимания и улучшится память.

Состояние организма по дням

Каждый, кто решился отказаться от курения, должен знать об изменениях, которые будут происходить в организме. Помимо плюсов, будут и отрицательные стороны, сильнее всего проявляющиеся в первые дни.

Никотин после выкуренной сигареты исчезает из организма примерно через 2 часа. С этого момента человек отмечает легкое головокружение. Это приходят в норму сосуды. Далее появляется кашель, так выводится мокрота из легких. Беспокоит нервозность, потому что организм сигнализирует о нехватке никотина.

  1. В первый день человек может ощущать легкую тревожность, потерю аппетита, бессонницу.
  2. Во вторые сутки снижается количество слизи в дыхательных путях, улучшается работа легких. Может появится одышка или кашель. Качество сна по-прежнему снижено (долгое засыпание, поверхностный сон).
  3. На третий день начинается обновление бронхов. Налаживается работа поджелудочной железы и желудка. Улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу. Физическое влечение к никотину снижается. Возможно ухудшение состояния кожи. Повышается сухость, развиваются прыщи (так организм очищается от шлаков и токсинов). Усиливается аппетит, появляется тяга к сладкому.
  4. На четвертые сутки ток крови к мозгу нормализуется. Продолжается восстановление организма.
  5. В пятый день начинают заживать ранки на поверхности языка. Пища начинает приобретать нормальный вкус и запах.
  6. На шестые сутки может проявиться «синдром отмены». Повышается плаксивость, раздражительность, агрессивность. Возможны проблемы с вегетативной нервной системой: усиливается потливость, появляется тремор, пропадает аппетит.
  7. На седьмой день практически полностью пропадает физическая тяга к сигаретам. Организм перестраивается на функционирование без никотина, но эмоциональное состояние все еще нестабильно.

К концу первого месяца эмоциональный фон нормализуется. Но психологическая зависимость не пропадет. Защитные свойства организма повышаются, улучшается состояние кожи.

Восстановление организма подходит к концу на 11 месяц. Пропадает тяга к курению, исчезают негативные последствия отказа от сигарет. К концу года все органы и системы функционируют как у некурящего человека. Снижаются риски развития заболеваний.

Как помочь организму при отказе от курения

Избавиться от зависимости будет проще, если помочь организму. В первую очередь нужно настроиться, что сделать это будет нелегко. Психологическая готовность к отказу от курения предполагает наличие четкой цели и мотивации.

Помимо осознания человеком всех плюсов, очень важна поддержка близких, друзей. Стоит рассказать им о своем намерении. Возможно, кто-то тоже решит бросать курить.

Организму стоит помочь следующим образом:

  1. Исключить продукты, которые провоцируют возвращение к курению. К ним относят острые и жареные блюда, кофе и крепкий чай, алкоголь.
  2. Обогатить свой рацион, добавив в него овощи и фрукты, соки. Следует пить больше воды, зеленого чая.
  3. Заменить вредные привычки полезными. Утренняя зарядка поможет пробудить организм, отвлечет от желания закурить. Занятия спортом помогут не набрать лишний вес и оздоровить организм.
  4. Найти хобби. Любое новое увлечение также будет хорошим способом отвлечься.

Для облегчения симптомов можно использовать медицинские препараты или народные средства. Но перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Бросить курить не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Важнее всего иметь осознанное желание изменить свою жизнь к лучшему. Если есть мотивация, но не хватает силы воли, можно обратиться в наркологические центры, где существуют бесплатные консультации, или же посетить психолога.

Отказавшись от вредной привычки сейчас, можно прожить долгую и счастливую жизнь без зависимости, отнимающей здоровье, время и средства.

Мотивация бросить курить. Польза и плюсы отказа от сигарет

Вопрос, как заставить себя бросить курить, мучает многих. Даже осознавая вред от сигарет, трудно отказаться от очередной пачки самостоятельно. Дело не только в физической зависимости от никотина, но и в психологической привычке. Для того чтобы побороть тягу к курению, в первую очередь нужна мотивация. У всех находятся свои причины бросить пагубное пристрастие – одни хотят сохранить красоту и молодой вид, других просят об этом близкие люди, третьи заботятся о здоровье будущих детей. Существует много аргументов, чтобы побороть вредную привычку прямо сейчас.

Как создать мотивацию

Главный момент – чтобы курильщик сам понимал, зачем бросает. Если действовать только в угоду другим, например, своей второй половинке, то достичь результата будет непросто. Рано или поздно желание затянуться сигаретой возьмет верх над разумным доводом.

Также важно контролировать собственные мысли о том, что отказ от никотина дается тяжело, мучают симптомы «ломки», здоровье ухудшается, а настроение падает. Не стоит каждый день прокручивать страхи в голове, тем самым ставить себе психологические преграды. Наоборот, необходимо давать установку на успешное преодоление трудностей, искренне верить в свои силы.

Что нужно делать, чтобы мотивировать себя:

  • Ответить на вопрос, действительно ли курение так необходимо. Важно осознать, что никотин дает лишь временный, иллюзорный эффект удовлетворения и спокойствия, который легко заменить более полезными источниками эмоций. Никаких объективных достоинств у табака нет;
  • Посмотреть фильмы, полистать книги о вреде курения, чтобы подробнее узнать о разрушительных процессах, которые происходят в организме из-за употребления никотина;
  • Откровенно поговорить с членами семьи о своей вредной привычке, взглянуть на ситуацию со стороны, вместе поискать минусы курения;
  • Почитать блоги людей, которые смогли бросить, вдохновиться их историями. Можно начать вести свои записи в социальных сетях, чтобы делиться результатами с другими;
  • Посчитать, сколько денег в среднем уходит на сигареты в неделю, месяц, год. Для многих экономия – серьезная мотивация. Все же лучше купить себе новый гаджет или обновить гардероб, чем тратить десятки тысяч рублей на табак;
  • Иногда срабатывают нестандартные способы. Например, можно заключить с другом пари. Если курильщик не расстанется с сигаретой, то ему придется отдать оппоненту ценную вещь или крупную денежную сумму, либо выполнить более трудное задание;
  • Придумать систему поощрений и наказаний во время отказа от курения. Как вариант – за успешно пройденные этапы полагается наградить себя путевкой на отдых, а за слабости вроде «последней затяжки» лишать развлечений.

Иногда курильщики занимаются самовнушением, чтобы убедиться в пользе отказа от никотина. Но такой способ малоэффективен. При первых же сложностях установка быстро дает сбой.

Есть еще один метод, однако он требует особой ответственности и вдумчивости. Как ни парадоксально, но нужно не запрещать себе курить, а дать полную свободу. Тонкость состоит в том, чтобы каждый раз медленно втягивать сигаретный дым, максимально сосредоточившись на процессе. Такой осознанный метод при правильном подходе приведет к тому, что никотин вскоре даст неприятную горечь, мысли о вреде сигарет окрепнут, желание затянуться со временем исчезнет.

Польза для здоровья

Важно помнить, что жизнь без табака трудная только в первое время. Постепенно самочувствие заметно улучшится. Уже спустя несколько часов организм начинает интенсивно очищаться от никотина, через две недели «ломка» ослабевает, а еще спустя полгода или год бывший курильщик полностью возвращается к здоровому, активному образу жизни.

Итак, веская аргументация бросить курить, заботясь о здоровье:

  • Нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы. Никотин нарушает кровообращение, провоцирует образование тромбов, а в итоге развиваются серьезные заболевания, которые нередко оканчиваются летальным исходом. У человека, который бросил курить, значительно снижается риск инфаркта, инсульта. Также проходят скачки давления и аритмия;
  • Глубокое дыхание без кашля и одышки. Так как в период курения внутри легких скапливается большое количество слизи, набрать полную грудь воздуха не получается, поэтому физические нагрузки оказываются не под силу. Когда смолы, токсины выйдут из органов дыхания, все неприятные симптомы пройдут;
  • Очищение крови от углекислого газа. Со временем внутренние органы и ткани полноценно насытятся кислородом, общее самочувствие станет лучше;
  • Стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта. Такое явление, как «гастрит курильщика» останется в прошлом, снова можно будет есть любимую пищу, не боясь сбоев в пищеварительной системе;
  • Устойчивая интимная жизнь. У мужчин уменьшается риск импотенции, у женщин появляется больше приятных ощущений в момент близости;

  • Спокойствие нервной системы. Без временного никотинового возбуждения человек становится более уравновешенным, учится снова контролировать эмоции;
  • Улучшение качества сна. Бессонница, пробуждения посреди ночи, разбитость и сонливость больше не побеспокоят;
  • Укрепление иммунитета. Простуды, инфекции станут проявляться значительно реже, так как у организма найдутся силы на борьбу с вирусами и бактериями.

Кроме того, на 30% снижается вероятность развития рака ротовой полости, гортани, легких, желудка, мочеполовой системы. Еще на 40% уменьшится риск заболеть сахарным диабетом второго типа.

Все эти моменты позитивно влияют на человека, позволяя жить насыщеннее и дольше. Главная причина бросить – без курения можно добавить себе около 10 лет жизни.

Мотивация бросить курить для женщин

Для женщин мощный стимул отказываться от никотина – красивая внешность. Никому не хочется стареть или казаться неухоженной. С сигаретой в зубах уже давно никто не выглядит привлекательно, да и последствия могут быть весьма неприятными. Что изменится к лучшему у тех девушек, кто решится бросить вредную привычку:

  • Цвет лица снова станет приятным. Очищаясь от смол и канцерогенов, организм оздоровится, что положительно повлияет на состояние кожи. Она станет более упругой и нежной, вернется свежесть и естественный оттенок, уйдет желтизна. Все мелкие воспаления рассосутся, на щеках проступит румянец, темные круги под глазами пройдут;
  • Удастся предотвратить ранние морщины, чтобы не выглядеть на 5-10 лет старше настоящего возраста;
  • Желтый никотиновый налет на зубах больше не будет образовываться, а с помощью специальных процедур и отбеливающих паст можно будет вернуть прежнюю красивую улыбку. Более того, уменьшается вероятность потерять зубы из-за кариеса или заболеваний пародонта;
  • Волосы будут крепкими. Ядовитые соединения из сигарет перестанут отравлять организм, и это отразится на волосах. Они прекратят выпадать и сечься, восстановится блеск. Со временем получится отрастить длинные красивые волосы;
  • Фигура станет ближе к идеальной. Лишние килограммы, появившиеся из-за нарушения метаболизма, постепенно пропадут в период нового, здорового образа жизни;
  • Сохранится упругая форма груди. Табакокурение вызывает ранний птоз, другими словами, опущение молочных желез;

  • Дыхание перестанет быть «прокуренным», неприятный запах изо рта сойдет на нет. Не придется больше везде носить с собой жевательную резинку и духи, чтобы периодически перебивать табачный душок;
  • Глаза вновь заблестят – это результат всех этих приятных перемен в жизни, хорошего настроения и самочувствия.

Сильным мотиватором для женщин также является беременность и кормление грудью. Ни одна мать не пожелает своему малышу проблем со здоровьем. Даже если делать всего пару затяжек в день, маленький сын или дочь получит немалую дозу никотина через плаценту либо грудное молоко. В таком случае ребенок с малых лет будет обречен на болезни сердца, легких, сосудов. Вот почему даже те женщины, кто курит не первый год, находят силы побороть зависимость от табака.

Никотин вызывает множество рисков. Курящей девушке тяжелее зачать ребенка, возможны выкидыши, внематочная беременность или преждевременные роды. В особо сложных случаях женщина обрекает себя на бесплодие. Кроме того, из-за сигарет в среднем на два с половиной года раньше начинается менопауза.

Другие плюсы отказа от сигарет

Польза отказа от курения кроется не только в улучшении здоровья, внешнего вида и денежной выгоде. У жизни без никотина есть еще много преимуществ:

  • Повышение работоспособности. Поскольку мозг очищается от вредных табачных соединений, его деятельность улучшается. У человека заметно развивается память, внимательность и способность концентрироваться. В результате можно быстро достигать успехов в работе, получать повышение и признание коллег;
  • Проявляется интерес к жизни. Вместе с хорошим самочувствием возвращаются и душевные силы. Бывший курильщик хочет много заниматься творчеством, открывать для себя новые сферы, путешествовать, жить интересно и разнообразно;
  • Стремление к активности. Как только проходит одышка, кашель и слабость после «ломки», человек может заниматься спортом, начать бегать, кататься на велосипеде или на лыжах;
  • Вкус и запахи станут ярче, так как без табака рецепторы будут снова работать в полную силу;

  • Укрепление самооценки. Каждый, кто справился с зависимостью от никотина, испытывает моральное удовлетворение и гордость. Кроме того, радость приносит то, что можно стать вдохновляющим примером для других курильщиков;
  • Экономия времени. Это весомый плюс для тех, кто ценит каждую свободную минуту. Порой в общей сложности пятиминутные перекуры занимают по часу в день. Если захотеть, то можно сделать эти промежутки времени продуктивнее и приятнее. Например, провести рабочий перерыв на свежем воздухе или тщательно размяться;
  • Сокращение употребления алкогольных напитков. В новом образе жизни у человека не остается времени и желания на посиделки с выпивкой;
  • Забота о близких людях. Некурящие члены семьи, коллеги, друзья больше не будут пассивно употреблять табак, который вредит их здоровью. Это достоинство отказа важно для молодых родителей, поскольку дети из-за сигаретного дыма страдают бронхитом, пневмонией, воспалением среднего уха и медленным развитием легких.
Читайте также:  Овес от курения рецепт

Чем полезен отказ от курения?

Польза отказа от курения не должна ни у кого вызывать сомнений. Эта пагубная привычка приводит к ухудшению состояния здоровья и внешнего вида человека. Под воздействием сигарет нарушается функционирование внутренних органов. Причем страдают от этого и мужчины, и женщины.

Общая польза

Сегодня вред табакокурения ни у кого не вызывает сомнений. Содержащийся в сигаретах никотин обладает выраженным нейротоксическим эффектом. После попадания яда в легкие средство проникает в системный кровоток и оказывает воздействие на все системы и органы человека.

Максимальный объем опасных элементов в крови после курения наступает уже через несколько минут после затяжки. Воздействие яда на нервы связано с наличием особых рецепторов в нервной системе, мышцах и мозге. Они отличаются высокой восприимчивостью к никотину.

Вещество стимулирует активность нервных волокон. В результате у человека увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, расширяются сосуды, которые находятся в мозге. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.

Благодаря своевременному исключению курения состояние человеческого организма улучшается уже через несколько дней. К ключевым преимуществам избавления от пагубной зависимости относят следующее:

  • нормализация обоняния;
  • быстрое восстановление функционирования вкусовых рецепторов;
  • увеличение выносливости организма;
  • сокращение объема углекислого газа в крови;
  • повышение кислорода в организме;
  • восстановление нормального объема легких;
  • сокращение вероятности развития рака;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение вероятности появления ишемии и инфаркта;
  • устранение постоянных головных болей;
  • ликвидация кашля курильщика;
  • нормализация функционирования сердца и сосудов;
  • улучшение цвета кожи и состояния волос.

Многие люди, которые бросили курить, отмечают устранение хронической усталости и повышение жизненного тонуса. Помимо этого, плюсом избавления от вредной привычки можно назвать нормализацию состояния десен и улучшение цвета зубов. Благодаря исключению сигарет удается приостановить развитие большинства болезней ротовой полости.

Этапы нормализации самочувствия

После исключения вредной привычки начальные изменения наблюдаются уже в первый час. Причем они бывают положительными и отрицательными. При исключении курения происходит следующее:

  • через четверть часа после выкуривания сигареты нормализуется пульс;
  • на протяжении 24 часов существенно сокращается объем никотина и угарного газа, улучшается поступление кислорода;
  • спустя 2 дня после исключения вредной привычки восстанавливаются вкус и обоняние, кожа приобретает свой нормальный аромат;
  • через 3 суток нормализуется процесс дыхания;
  • через 1 неделю после отказа от никотина восстанавливается функционирование желудка и поджелудочной;
  • спустя 1 месяц заметно улучшается работа иммунитета, оттенок кожи.

Хотя никотин в короткие сроки провоцирует привыкание, организм очищается от него довольно быстро. Частично ядовитое вещество выводится сразу после затяжки. Если 2 часа человек не курит, большая часть элемента покидает легочную ткань и кровеносную систему.

Через 12 часов после курения нормализуется дыхание, пропадают признака спазма бронхов. Это обусловлено воздействием опасного элемента на рецепторы легких. На протяжении 24 часов нормализуется состав крови.

Сложность представляют третьи сутки. В этот момент большой объем опасных элементов покидает организм. Спустя 3 недели наблюдается выведение 99 % никотина и смол.

Отрицательные моменты

В период отказа от курения наблюдается и ряд минусов, которые непременно следует учитывать:

  • на 2 сутки у курильщика возникает кашель и отмечается отхождение мокроты – это говорит о нормализации функционирования бронхов;
  • есть риск увеличения потливости, что обусловлено выведением вредных элементов;
  • может уменьшаться тонус мышечных тканей и развиваются запоры – спустя некоторое время это проходит;
  • в отдельных ситуациях возникают головные боли и колебания давления;
  • многие люди сталкиваются с повышенной раздражительностью.

С физической тягой человек может справиться довольно легко. Большую сложность представляет психологический аспект. У курильщиков имеется определенная зависимость и наблюдаются подсознательные установки.

Чтобы устранить проблему и отказаться от сигарет или марихуаны, необходима сила воли. Важно контролировать свое состояние в этот период, поскольку есть риск появления тяги к еде или алкоголю.

Преимущества для мужчин

Курящие мужчины часто сталкиваются со следующими рисками:

  • нарушение кровообращения в половых органах;
  • снижение выработки половых гормонов – прежде всего тестостерона;
  • ухудшение эрекции;
  • уменьшение полового влечения.

Внимание! Эта вредная привычка увеличивает вероятность наступления импотенции в 4-5 раз. Также курение втрое повышает риск зачатия детей с врожденными аномалиями органов дыхания, кроветворной системы, сердца и сосудов.

Указанные последствия проявляются слишком поздно. В этом случае не удастся что-либо сделать для их устранения. Однако шанс поправить здоровье есть даже у тех мужчин, которые курят много лет.

Врачи утверждают, что у 35 % мужчин с импотенцией эрекция восстанавливается самостоятельно. Это происходит спустя несколько месяцев после исключения опасной зависимости. Уже спустя пару недель проходит кашель, увеличивается либидо, нормализуется выработка половых гормонов, что является несомненным плюсом отказа от курения для всех мужчин.

Преимущества для женщин

Вредная привычка пагубно воздействует на состояние женской репродуктивной системы. Причем этот вред остается незаметным для курящей девушки. Однако впоследствии она может столкнуться с очень опасными последствиями для здоровья.

Токсины понемногу скапливаются в организме и попадают во все системы. Половые органы не могут быть исключением. Под действием никотина их работа нарушается. Это нередко приводит к изменению цикла или развитию бесплодия.

Если беременность наступает, возникает угроза появления следующих последствий:

  • отставание плода в развитии;
  • патологии у ребенка;
  • роды раньше срока;
  • отклонения в развитии органов малыша.

Помимо этого, курение приводит к таким проблемам у женщин:

  • нарушение кровообращения в половых органах;
  • проблемы с балансом гормонов;
  • преждевременный климакс;
  • ранние морщины, увеличение веса или сильная худоба;
  • ослабление полового влечения;
  • изменение менструального цикла;
  • угроза бесплодия;
  • вероятность рождения малыша с дефицитом веса или отклонениями в интеллектуальном либо физическом развитии;
  • риск появления злокачественных поражений половых органов – вероятность рака шейки матки увеличивается на 40-50 %.

Бесспорные плюсы отказа от курения для женщин заключаются в снижении вероятности появления подобных проблем. Если самостоятельно избавиться от этой зависимости не получается, рекомендуется обратиться к специалисту.

Курение – очень вредная привычка, которая представляет опасность для мужчин и женщин. Потому так важно своевременно избавиться от тяги к сигаретам. Для этого нужна хорошая мотивация и серьезная решимость.

Полезное видео

О восстановлении после отказа от курения будет рассказано ниже:

Плюсы решительного отказа от курения

Несмотря на то, что плюсы отказа от курения известны всем и яро пропагандируются врачами, курящие люди редко задумываются о том, какова жизнь за другой стороной сигаретного дыма. Многие из них пытаются придумать различные оправдания своему пристрастию к вредной привычке, но эти доводы очень сильно уступают тем положительным эффектам, которые появятся после бросания курить .

Преимущества отказа от курения смогут благоприятно повлиять на жизнь мужчин и женщин . Большинство заболеваний и других неприятных симптомов исчезнут через некоторое время. Бросившего курить ожидает определенный период дискомфорта, связанного с синдромом отмены, но все его симптомы — это временное явление, которое нужно просто пережить. В конечном итоге он сможет вернуться к здоровой жизни, не обремененной серьезными болезнями, к которым приводит курение.

В этой статье мы поговорим о то том, какие существуют плюсы и минусы отказа от курения .

Негативное влияние табачного дыма

Ущерб, который наносит организму курение, тщательно изучен учеными по всему миру.

Помимо никотина, в составе табачного дыма было выявлено более 4000 тысяч различных веществ, которые способны навредить организму человека. Из них 60 являются ядами.

Никотин — это алкалоид, который помимо этого является еще и сильнодействующим нейротоксином. Попадая в организм, он начинает принимать участие в каждом процессе, происходящем в нем. Помимо этого, он приводит к выбросу адреналина и эндорфинов, что вызывает у человека состояние эйфории и прилива сил. Но это состояние не длится долго, поэтому организм начинает требовать очередную дозу этого вещества. Отсюда и возникает зависимость.

Никотин приводит к поражению всех систем и органов. Он притупляет нервную систему, из-за чего у человека могут развиться психологические расстройства. Также это вещество нарушает функционирование органов дыхания и препятствует доступу кислорода. Это ухудшает работу сердечной мышцы, головного мозга и других органов.

Другие вещества, находящиеся в сигаретном дыме, негативно влияют на почки, печень, желудочно-кишечный тракт и так далее.

Преимущества решения отказаться от вредной привычки

Положительных результатов отказа от вредной привычки не нужно долго ждать. Организм начнет свое восстановление уже с первых дней без сигарет. Отказ от курения имеет такие плюсы , как:

  • восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
  • возвращение вкусовых ощущений и обоняния;
  • улучшение состояния иммунитета;
  • повышение количества кислорода в крови;
  • исчезновение одышки, кашля и головных болей;
  • уменьшение количества углекислого газа в крови;
  • снижение риска развития раковых опухолей на 50%;
  • насыщение тканей сердца и мозга кислородом;
  • восстановление органов дыхания и объема легких;
  • снижение риска возникновения таких заболеваний, как ишемия сердца и инфаркт миокарда;
  • улучшения состояния кожи;
  • повышение выносливости организма.

Помимо этого, при избавлении от вредной привычки было замечено исчезновение хронической усталости и повышение энергии. Для мужчин это также позволит улучшить состояние потенции. Для женщин дополнительным преимуществом будет исчезновение неприятного запаха из ротовой полости, одежды и волос, а также улучшение состояние зубов, возвращение их прежней белизны.

Что происходит с человеком при отказе от курения

Избавление от вредной привычки не проходит гладко. Первые дни являются очень тяжелыми для бывшего курильщика. В зависимости от стажа курения неприятные ощущения могут продолжаться как на протяжение двух недель, так и в течение нескольких месяцев.

Сначала очень сложно увидеть пользу от этого решения, ведь возникают симптомы синдрома отмены, которые мешают нормальному существованию. Человек становится раздражительным и иногда даже агрессивным. Многие бросившие курить жалуются на приступы кашля по утрам и боль в груди. Появляется обильное выделение мокроты. Все эти явления говорят о том, что организм запустил процесс очищения и восстановления, и со временем все придет в норму.

Чаще всего абстинентный синдром проявляется в таких симптомах:

  • сильный кашель и обильные выделения мокроты;
  • снижение иммунитета;
  • повышенная раздражительность и депрессивное состояние;
  • стоматит;
  • рассеянное внимание;
  • увеличение веса;
  • в некоторых случаях обострение хронических заболеваний.

Организму можно оказать помощь в восстановлении. Для улучшения иммунитета нужно принимать витамины. Раздражительное состояние можно снять с помощью занятий йогой или плаванием. Депрессию прогоняют благодаря специальным успокаивающим средствам. От лишнего веса можно избавиться изменив свой рацион и записавшись в спортзал. Кашель и мокрота — это способ организма очиститься от токсинов и смол, поэтому они сами пройдут. Но можно принимать отхаркивающие препараты, которые будут способствовать разжижению и выведению мокроты.

Как побороть никотиновую зависимость

Существует множество различных методов, способных оказать помощь человеку в борьбе с курением. Для этого существуют: народные средства, такие как различные настои и отвары, медикаментозные препараты, включая таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и нетрадиционная медицина, к которой относится гипноз и иглоукалывание. Но самое главное, что нужно для того, чтобы забыть о сигаретах навсегда — это сильное желание и мотивация. Без них ни один из перечисленных методов не сработает.

У каждого мотивация бывает разной. Для кого-то это серьезные проблемы со здоровьем, а для другого — пополнение в семействе. Курение может стать большим препятствием к достижению какой-либо цели.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться у Вас не получается, заручитесь поддержкой родных и близких, запишитесь на прием к врачу. Помните, отказавшись от курения здесь и сейчас, Вы открываете дверь в новую жизнь, в которой нет больше места сигаретам.

Плюсы отказа от курения для мужчин и для женщин

Всем известно, что никотиновая зависимость – это вредная и опасная привычка, так же, как и алкоголизм с наркоманией, поэтому нельзя отрицать плюсы отказа от курения для организма. При курении страдают практически все системы органов. Употребление никотина провоцирует сбои в работе сердца и сосудов, пищеварительной и дыхательной системы.

Читайте также:  Курение и противозачаточные таблетки

Так же из-за сигарет могут развиться опасные заболевания. Множество курящих людей неоднократно пытаются избавиться от зависимости, зная плюсы от отказа от курения, но выходит это, к сожалению, не у всех.

Даже зная, какие плюсы, когда бросаешь курить, сделать это не так просто, как многим кажется. В этом процессе отказа от табачной продукции присутствуют свои тонкости и нюансы, которые должны быть учтены курильщиком.

Отвыкание может длиться достаточно долгое время и проходить тяжело для организма, ведь в этот период человек претерпеваем множественные изменения в своем состоянии. Редко можно встретить того, кто отказался от сигарет за один день. Но если поставить перед собой четкую цель и осознать, что польза от бросания курить будет максимальной, все получится.

Большинство курильщиков, которые приняли решение избавиться от табака раз и навсегда, интересуются, какие изменения произойдут в их организме после отмены сигарет, и каковы минусы и плюсы от бросания курить. На самом деле, есть ряд изменений, не только положительных, но и негативных.

Однако, плюсы отказа от курения все же преобладают над минусами. Этому свидетельствуют отзывы женщин и мужчин, которые смогли побороть зависимость.

Основные плюсы отказа от курения

  • Очищение организма курильщика и выведение из него токсинов и шлаков, скопившихся за время употребления табачной продукции;
  • нормализация кровообращения;
  • повышение уровня кислорода в крови;
  • снижение риска возникновения гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, патологий ВДП, онкологических заболеваний;
  • увеличение объема легких.

Еще одним плюсом бросания курить является нормализация работы репродуктивной системы, а так же улучшение состояния кожи и здоровья в целом.

Каждый человек, принявший решение избавиться от никотиновой зависимости, должен понимать, какие изменения происходят с организмом при отказе от табачных изделий, ведь не всегда присутствуют только плюсы от бросания курить. Отрицательное воздействие особенно чувствуется в первые дни.

Минусы резкого отказа от курения

  • Снижается иммунитет;
  • возникают частые простудные заболевания;
  • отказ от никотина сопровождается головокружениями и головными болями;
  • появляется болезненность в горле;
  • человек чувствует себя обессиленным;
  • появляются высыпания на коже;
  • повышается аппетит, что приводит к прибавке в весе;
  • замедляется ритм сердечных сокращений;
  • появляется кашель, не являющийся признаком простудного заболевания;
  • ухудшается эмоциональное состояние, приводящее к депрессии, раздражительности и вспыльчивости. Происходит это из-за нехватки гормона радости – эндорфина.

Женщина бросила курить: к чему это приведет

Резкое увеличение массы тела – довольно частая проблема у бывших курильщиков. Так как при отказе от сигарет организм испытывает стресс, это приводит к тому, что человек начинает употреблять в пищу вредные продукты. В этом случае специалисты советуют привести в порядок рацион, включив в него продукты с высоким содержанием витаминов. Это исключит переход от одной вредной привычки к другой.

Нужно помнить, что изменения, характерные для отказа от курения, длятся около двух месяцев. Затем все процессы в организме приходят в норму.

Контролировать свое состояние можно при помощи ведения специального дневника ощущений. В него нужно записывать все изменения, происходящие с организмом, причем, детально, по часам, а не по дням. Потом люди при помощи этих записей смогут поделиться опытом с другими людьми, принявшими решение бросить курить.

Что нельзя делать, если бросаешь курить

Если человек принял решение покончить с сигаретами, ему нужно знать, чего нельзя делать в процессе отказа от табака:

  • нельзя применять лекарственные средства первые 3 месяца после отказа от сигарет;
  • нельзя есть жареное, жирное, острое и копченое;
  • нельзя питаться как раньше, нужно включить в рацион витаминизированные продукты;
  • женщинам не рекомендуется бросать курить во время менструаций, это может поспособствовать прибавке в весе.

Нельзя отрицать плюсы отказа от курения, ведь они очевидны. Но человек должен понимать, что его ждет масса неприятных ощущений. Безусловно, плюсы бросания курить огромны. Но перед тем, как они станут заметны, придется пережить и негативные изменения.

Так как никотин обладает способностью включение в обмен веществ, то после того, как он перестает поступать в организм, начинается перестройка метаболизма. По этой причине в первый месяц можно наблюдать значительное ухудшение здоровья. На этом этапе главное пережить эти изменения. Будьте уверены, что результат того стоит. Каждый курильщик, прежде всего для себя, должен понять, что отказ от курения способствует нормализации состояния организма.

Стадии бросания курить и этапы восстановления организма

Распрощаться с вредной зависимостью иногда очень сложно. И люди, которым это удалось, могут это подтвердить. В первые недели человек может находиться в состоянии апатии и раздражения. Также отказ от курения сказывается и на иммунитете, он становится уязвимым. Но нужно понимать, что это временные явления. Главное — верить в себя и отступать от цели.

Всего выделяют четыре основных стадии бросания курения, через которые проходит каждый человек, собравшийся бросить курить:

1. Желание. На первой стадии курильщиком ставится цель побороть вредную зависимость. Основную роль здесь играет мотивация. Именно она способствует тому, что человек стремиться бросить курить. В качестве мотивации может выступать, к примеру, планирование ребенка или оздоровление организма. Кроме этого, на 1 этапе необходимо всячески отвлекаться от мыслей о сигаретах, нужно стараться сдерживать это желание. В этом смогут помочь контрастный душ, новое интересное занятие, хобби, бег.

2. Сила воли. На втором шаге нужно временно ограничить общение с курящими товарищами и, чтобы не сорваться, убрать все атрибуты, которые напоминают о сигаретах. Не исключено, что периодически будет появляться желание закурить. Поэтому так важно себя сдерживать именно сейчас. Обычно через 2-3 недели желание курить уменьшается.

3. Строжайший контроль. Третий этап характеризуется большой вероятностью срыва. Подтолкнуть к возобновлению курения может стресс, употребление алкоголя или возникшие конфликты. Для того, чтобы не сорваться, нужно ограничить пребывание в шумных компаниях и всячески избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Врачи советуют в этот период применять витамин B.

4. Новый образ жизни. Чтобы на последней стадии полностью справиться с трудностями, необходимо следить за своим психическим и физическим здоровьем. Иногда для этого необходимо сменить круг общения.

Изменения в организме могут начаться с самых первых дней после отмены табачных изделий. Кто-то может без проблем распрощаться зависимостью, а кто-то встречает на своем пути трудности. На восстановление может оказать свое влияние окружение человека, его привычки, риск набора лишнего веса. Но при сильном желании избавиться от зависимости можно легко справиться с этой задачей.

Для того, чтобы восстановление шло легко, нужно соблюдать несколько правил

Для облегчения процесса восстановления врачи советуют:

  1. Создать алгоритм действий, которые помогут воздержаться от возможного срыва. Необходимо отмечать все мотивации, подтолкнувшие к отказу от табакокурения и ежедневно их повторять. Восстановлению организма способствуют: принятие холодного душа, занятия спортом, общение с не курящими друзьями, хобби.
  2. Для скорейшего восстановления всех систем органов специалисты советуют употреблять витаминные комплексы, которые поддерживают функции нервной и иммунной системы.
  3. Для того, чтобы быстро восстановить организм необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Также как можно чаще делать влажную уборку и проветривать помещение.
  4. Ещё один способ восстановления организма — обогащение рациона витаминами.
  5. Употребление большого количества жидкости также является способом восстановления после курения. В этих целях лучше употреблять очищенную воду или ромашковый отвар. Кому-то расстаться с табачной зависимостью достаточно просто без посторонней помощи. Но большинство курильщиков не могут без проблем отказаться от сигарет. Облегчение наступит примерно через пару недель после отказа от табака.

Минусы и плюсы отказа от курения для женщин и мужчин

Как известно, последствия после курения не могут быть благоприятными, причём появляются они как во внешнем виде, так и во внутренних органах. Расстаться с вредной зависимостью хотят многие. Но перед тем, как начать какие-либо действия, необходимо ознакомиться с возможными последствиями отказа от сигарет. К большому сожалению, последствия не всегда положительные. После резкого отказа от курения в первое время могут появляться негативные симптомы. Но при сильном желании человек способен с ними справиться. Приведем симптомы и возможные последствия отказа от табачных изделий, которые происходят с человеком в течение первого года после отмены сигарет.

  • Первые несколько суток

В это время человек впервые сталкивается с трудностями. Они проявляются тревожностью, бессонницей и потерей аппетита. Касаемо изменений в организме, происходит исчезновение кислородного голодания и улучшение двигательной активности эритроцитов.

  • Первая неделя отказа от курения

В это время начинается, так называемое, никотиновое голодание, которое сопровождается перепадами настроения, одышкой, кашлем, абстинентным синдромом, бессонницей, тошнотой и постоянной жаждой. Так же может быть отмечено повышенное потоотделение. В организме начинается процесс восстановления слизистой пищеварительной системы, ВДП, улучшается перистальтика кишечника и нормализуется сосудистый тонус. В этот период организм начинает активно восстанавливаться.

  • Первый месяц после отказа от курения

В 1 месяце отмечается нормализация эмоционального состояния. Но, что касается психологической зависимости, она остается сильной. В организме повышаются защитные свойства, обновляются лейкоциты, тромбоциты, улучшается подпитка всех тканей и дермы, в особенности.

  • 2-6 месяц без сигарет

Состояние здоровья на данном этапе удовлетворительное. Настроение стабилизируется. Психологическая тяга ещё довольно сильна, но физическое желание курить уже осталось в прошлом. Через полгода после отмены сигарет клетки дермы полностью обновляются. Также нормализуется сосудистый тонус и функции желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, начиная с пятого месяца, происходит активное восстановление печени.

  • 7-8 месяц после отказа от курения

В этот период продолжается восстановление бронхолегочной системы. Значительно увеличивается емкость легких и устраняется кашель. Кроме этого, изменяется голос, и восстанавливаются голосовые связки. Зубы очищаются от желтого налета.

  • 9 месяц без курения

Данный период считается критическим. Именно в этот период усиливаются воспоминания о тех ощущениях, которые человек испытывал при курении. Поэтому так важно в этот период не сорваться и ограничить любое общение с курящими людьми, больше проводить времени на природе и, при необходимости, употреблять успокоительные средства.

  • 10-11 месяц после отказа

Восстановление организма завершается. Наблюдаются лишь плюсы отказа от курения.

  • 12 месяцев без сигарет

Через год после того, как курильщик завязал с сигаретами, самочувствие полностью приходит в норму. Организм начинает полноценно работать, как это было до начала курения. Заметно уменьшается риск наступления инфаркта миокарда, инсульта и развития онкологических заболеваний, а так же бесплодия и импотенции. Значительно улучшается аппетит.

Улучшение аппетита вызвано:

  • Стрессовой ситуацией.
  • Замедленными обменными процессами.
  • Улучшением работы вкусовых рецепторов.

Повышенный аппетит, как правило, сопровождает человека не долго. Тяга к пище вскоре проходит, как и другие последствия отказа от сигарет. Чтобы ускорить этот процесс нужно перейти на рацион, дополненный витаминами.

Если женщина бросила курить, то плюсы отказа от курения будут состоять в возможности беспрепятственно планировать зачатие. Плюсами отказа от курения для мужчин будет снижение риска импотенции.

Плюсы отказа от курения приводят к многочисленным изменениям в человеческом организме, которые начинают проявляться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты.

  • Через 20минут после последней выкуренной сигареты в организме запускается процесс восстановления, постепенно нормализуется пульс и артериальное давление.
  • Через 8 часов улучшается циркуляция крови в организме, восстанавливается нормальная температура тела.
  • Спустя 24 часа польза от бросания курить проявляется в нормализации уровня оксида углерода в кровяной жидкости. Легкие очищаются от слизи и токсических веществ.
  • По истечению 72 часов после отказа от табака наступает расслабление бронхиолы. Так же в норму приходит дыхание и способность крови к нормальной свертываемости.
  • Через 2-3 месяца происходит увеличение жизненной емкости легких примерно на 30%.
  • От 1 до 9 месяцев происходит улучшение общего состояния бывшего курильщика.

Существует множество плюсов бросить курить. Плюсы отказа от курения выражаются в следующих изменениях:

  • Улучшается цвет зубов.
  • Исчезают пигментные пятна.
  • Восстанавливается ткань десен.
  • Устраняется купероз.
  • Улучшается состояние кожи и цвет лица.
  • Минимизируется целлюлит.

Когда человек решает избавиться от пагубной никотиновой зависимости, он должен быть готов к тому, что в его организме начнутся множественные изменения. Но важно понимать, что плюсы отказа от курения намного значительнее, нежели негативные последствия. Для того, чтобы одержать победу над привычкой, нужно тренировать силу воли, заниматься самодисциплиной и, при необходимости, обращаться за помощью к родным или специалистам.

Ссылка на основную публикацию