Метод карра как бросить курить

Бросить курить с книгой Аллена Карра легко!

В поиске действенного способа избавления от табачной зависимости курильщикам часто на глаза попадается книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Но почему-то такой метод не у всех вызывает доверие. Однако статистика говорит в пользу автора. Книга за годы существования стала настоящим бестселлером, а тот факт, что она переведена на 20 языков, только подтверждает это.

Более 70% читателей после изучения его методики с легкостью расстаются с зависимостью, которая длительное время отравляла им жизнь. Такими высокими показателями эффективности может похвастаться далеко не каждый способ борьбы с курением. Сегодня эту книгу можно приобрести в любом книжном магазине или скачать бесплатно в интернете.

Несколько слов об авторе книги «Как бросить курить»

Аллен Карр является создателем авторской методики по борьбе с курением, которую он изложил в своей книге. Как заядлый курильщик 30-летним стажем, он неоднократно предпринимал попытки расстаться с этим губительным пристрастием, но они не приносили нужного результата — полного и безвозвратного отказа от сигарет. Но в 1983 году автор смог побороть зависимость, изобретя по-настоящему быстрый способ легко и просто завязать с курением. Видя в себе силы помочь отказаться от вредной привычки миллионам людей, Аллен Карр выпускает печатное издание, которое быстро становится необычайно популярным среди читателей и получает одобрение специалистов. Позже он основывает сеть клиник Легкий путь.

Книга быстрый способ бросить курить не единственное творение этого автора. Также он написал работы по освобождению от алкогольной зависимости и избыточного веса.

Введение

Эта часть книги посвящена описанию долгой и безуспешной борьбы автора с курением. Он в ярких красках повествует о том, с какими трудностями ему приходилось сталкиваться, в очередной раз, отказываясь от сигарет. Толчком для изобретения своего метода стал поход Карра на сеанс гипноза. Нужного эффекта, к слову, он не принес, но именно его автор считает решающим моментом, сформировавшим в его голове правильный подход к избавлению от зависимости.

Вся книга как бросить курить Аллен Карр строится вокруг убеждения, что расстаться с сигаретой навсегда легко. И для этого не нужно всячески тренировать и укреплять силу воли, ведь в процессе отказа от курения она играет далеко не главную роль. Автор не прибегает к методам запугивания читателя всяческими страшными болезнями, которые может повлечь за собой курение. Книга как бросить курить содержит лишь разъяснение простых вещей, которые курящий человек воспринимает неправильно.

Вредной привычки не существует!

В своей работе Аллен Карр использует слово «привычка» исключительно для удобства читателей. Но сам он считает, что курение не является, ни вредной, ни пагубной, ни какой-либо другой привычкой. Если следовать логике автора табакокурение — это наркотическая зависимость.

Никотин автор описывает как один из коварнейших наркотиков, курильщиков называет наркоманами. Достаточно употребить одну сигарет, чтоб породить начало тяги к курению. Начинающий курильщик не будет испытывать какого-то удовольствия, а только почувствует неприятные ощущения. В этом и состоит подвох, о котором гласит книга способы быстро бросить курить. Когда никотин начнет выводиться из организма, человек ощутит опустошенность, которую снова необходимо заполнить сигаретой. Так рождается никотиновая зависимость. Но, несмотря на это, у автора есть методика как легко и быстро от нее избавиться.

Мифы о курении будут развеяны

Аллен Карр в своей работе большое внимание уделяет разрушению ложных мнений, устоявшихся в обществе. Именно ими «прикрываются» курильщики, неспособные расстаться со своим пристрастием. Книга как бросить курить Аллен Карра развенчает такие мифы:

  • Сигареты доставляют удовольствие человеку.
  • Курильщик осознанно выбирает жизнь с сигаретой.
  • С помощью табака легко расслабиться и снять стресс.
  • Отказ от курения принесет физическую боль.
  • Лишний вес образуется у каждого человека, бросившего курить.
  • Бросить сигареты помогут медицинские средства на основе никотина
  • Распрощаться с зависимостью навсегда невозможно.

Автор на все эти убеждения приведет ряд доводов, позволяющих читателю понять, что вышеописанные факты не имеют ничего общего с реальностью. Настоящими причинами курения он считает никотиновую зависимость и воздействие на мозг курильщика извне.

Почему метод Карра действует?

Скачанная из интернета, книга легкий способ бросить курить Аллен, бесплатно даст возможность распрощаться с зависимостью, не прилагая особых усилий. Потому что она направлена на то, чтоб в корне изменить отношение курильщика к своему пристрастию. Работа Карра дает понять, что бросить курить можно, не обладая крепкой силой воли. Ведь борясь с зависимостью с ее помощью, рано или поздно человек неизбежно сорвется и закурит. Так происходит потому, что невозможно постоянно контролировать собственное подсознание.

В процессе изучения методики читатель проведет самоанализ и поймет, что курение не доставляет удовольствия, не позволяет расслабиться, а, наоборот, держит в постоянном напряжении. А отказ от сигарет не сопровождается реальными неприятными ощущениями.

Авторская методика помогает отказаться от сигарет без борьбы с самим собой. Прочитав труд этого человека можно понять, что можно сколько угодно пытаться противостоять соблазну. Но, только искоренив желание курить, можно победить зависимость. Благодаря этому знанию, которым поделился Аллен Карр, миллионы людей на планете легко расстались с сигаретами. Чтоб лично убедиться в эффективности его метода стоит, лишь скачать книгу легкий способ бросить курить и прочитать её до конца.

Когнитивный метод Аллена Карра

Почему большинству курящих сложно бросить? Потому что мало тех, кто осведомлен об истинных причинах курения, и мало тех, кто действительно хочет о них знать.

Курящих людей запугивают статьями, в которых акценты смещены в сторону того, что это вредно и опасно. Они пестрят устрашающими картинками последствий, к которым приводит курение. Естественно, читая их, курящие люди расстраиваются и даже раздражаются, но убежденные в том, что бросить очень сложно, они предпочитают просто закрывать глаза на проблему.

Подпитывают этот миф всевозможные таблетки, пластыри, иголки, магниты, которые на самом деле не работают. Точнее суть в том, что они работают, но совсем в другую сторону — после очередной безуспешной попытки избавиться от никотиновой зависимости с их помощью человек снова убеждается в том, что бросить курить сложно и у него, вероятно, очень сильная зависимость..

Но на самом деле корень проблемы кроется в психологической составляющей, в нашем представлении о сигарете, созданном курением. Поэтому сначала давайте разберемся, почему силовые методы (неважно, НЗТ, таблетки или иголки) не работают, и почему некоторые из них могут представлять серьезную угрозу для здоровья человека.

«Научные» методы отказа от курения

Казалось бы, образованные люди, вооруженные профессиональными знаниями, которые разрабатывают и создают различные препараты для лечения головной боли и простуды, могли бы создать и действенные средства, способные решить проблему курения… И фармацевты всего мира, правда, работают над этим: постоянно появляются все новые и новые препараты, реклама которых говорит нам, что они эффективны, что вот теперь с их помощью у Вас точно получится бросить курить. Естественно, человек, который перепробовал уже почти все способы, бежит в аптеку за новым чудодейственным средством. Но чуда, увы, не происходит.

Более того, производители умалчивают о побочных эффектах этих препаратов. Между тем, например, препараты «Чампикс» или «Зибан» были запрещены некоторое время назад , как, к слову, и «кодирование», которое запрещено по сей день в Европе но эти методы пользуются популярностью в России. А почему запрещены? Люди не знают ответа на этот вопрос и уж тем более не знают, как бросить курить. Зато снова убеждаются в том, что бросить курить легко и без последствий нельзя.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Тогда почему Аллен Карр утверждает, что бросить курить легко?

Потому что к проблеме курения он подходит совсем с другой стороны! И именно это делает когнитивный метод Аллена Карра таким эффективным, поскольку у людей просто исчезает желание курить, и именно это делает его метод таким легким!

Неважно, прочитаете ли Вы книгу или пройдете курс «Легкий Способ бросить курить Аллена Карра» в нашем центре, Вы узнаете, как работает никотиновая западня, узнаете о многих аспектах, противоречащих привычному общественному мнению. При этом это не убеждение, гипноз или НЛП: убеждать в чем-либо взрослых и умных людей — пустая трата времени. Чтобы понять, как работает когнитивный метод Аллена Карра, нужно учитывать одну вещь: вся суть сводится к тому, что все ложные представления, которые были созданы продолжительным курением, обществом и производителями никотиновых продуктов, будут постепенно и последовательно разрушены.

И как только это происходит, как только курящий понимает, что сигарета — обман и способ манипуляции им, в этот момент ему становится безразличен никотин в любом проявлении. В этот момент у него пропадает желание курить, и он становится некурящим.

Он понимает, что все способы бросить, к которым он прибегал раньше, силовые. То есть раньше он пробовал бросать курить, потому что приходил к выводу, что это надо сделать. Но желание курить у него все равно оставалось, и он боролся с этим соблазном, сколько мог. И, естественно, большинство людей со временем ему поддаются. Но теперь курящий осознает, что это желание формируется не только и не столько на химическом уровне, сколько на психологическом, то есть проблема исключительно в голове.

Читайте также:  На сколько сигарета повышает давление

Вот и весь секрет. Вот почему, следуя методу Аллена Карра, так легко бросить курить и начать наслаждаться новой жизнью без сигарет. Поскольку отказ от курения происходит без борьбы и напряжения, Вы просто избавляетесь от желания курить. А когда нет соблазна, то нет и необходимости бороться с ним!

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Способ Аллена Карра действительно помогает бросить курить!

Вот почему когнитивный метод Аллена Карра, английского бухгалтера, стал популярным во многих странах без рекламы и маркетинга. Вот почему его книги переведены на более чем 70 языков. Потому что способ Аллена Карра действительно работает!

И абсолютно каждый, кто достиг результата и бросил курить по методу Аллена Карра, скажет Вам, что это было очень легко и очень приятно.

А Вы хотите навсегда бросить курить? Скорее да, верно? Тогда не теряйте драгоценное время! Действуйте прямо сейчас!

Метод Аллена Карра

Вам надоело тратить кучу денег на сигареты или стал пугать постоянный кашель по утрам, но вы не уверены, что сможете бросить курить самостоятельно, тогда имеет смысл попробовать метод Аллена Кара, считающийся одним из наиболее легких способов бросить курить.

На сегодняшний день существует около 200 официальных методов борьбы с никотиновой зависимостью, из них только четверть пользуется популярностью и приносит реальную пользу. Метод Аллена Карра применяют сотни тысяч курильщиков по всему миру, для кого-то этот метод становится действительно шансом начать новую жизнь, а для других становится очередной попыткой бросить курить.

Сегодня книги Карра, самая известная из которых «Легкий способ бросить курить», пользуются большим успехом у тех, кто хочет бросить курить без особых усилий, сторонники метода считают, что эти книги действительно способны помочь курильщикам в нелегком деле отвыкания от никотина.
Врачи и психологи никак не объясняют и не подтверждают эффективность методики, но, тем не менее, отмечают ее полезность при борьбе с курением и не редко советуют своим пациентам, которые никак не могут бросить курить.

Возможно, успех этих книг у завзятых курильщиков объясняется большим личным опытом автора, который хорошо понимал все проблемы человека, пытающегося бросить курить. Все, о чем он пишет в книгах, Аллен Карр попробовал на себе, в течение долгих лет он выкуривал по несколько пачек сигарет в день, постоянно пробуя бросить курить с помощью разных методик.

Основная идея метода Аллена Карра – это избавление от страха перед отказом от курения, с помощью самоанализа, попытки понять, почему и зачем курильщик курит, а также четкое осознание того как никотин и сигареты действуют на организм человека. По мнению автора методики, большинство курильщиков не бросают курить именно из-за страха перед абстинентным синдромом и своим состоянием в это время, понимание причин своего страха, а также всего того вреда, которое наносит курение здоровью, помогает справиться с тягой к курению и достаточно безболезненно отказаться от сигареты.

Проверить, насколько эффективен этот метод, можно скачав или купив книги Аллена Карра, также на нашем сайте вы сможете найти всю необходимую информацию об этом методе, о книге Карра «Легкий способ курить», отзывы курильщиков, использовавших этот метод и многое другое. Например, обсуждение других книг и методик Аллена Карра, посвященных борьбе с алкогольной зависимостью, лишним весом и некоторыми фобиями.

ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Получите свой личный план бросающего курить!

  • Умер Аллен Карр

Аллен Карр, разработавший «легкий способ бросить курить» скончался от рака легких в возрасте 72 лет в Испании, сообщает телекомпания BBC. Своими советами он помог избавиться от вредной привычки миллионам людей по всему миру, а сам от последствий не уберегся.

Центр Аллена Карра, обеспокоенный изредка появляющимися в интернетпространстве комментариями о том, что после прочтения книги «Лёгкий способ…» добиться успеха не удалось, делает следующее заявление.

Аллен Карр, человек, ставший олицетворением успеха в борьбе с курением и иконой для десятков и сотен тысяч людей, освободившихся от курения, умер от рака лёгких через 23 года после того, как сам бросил курить. Как же так случилось, что человек, чья книга «Лёгкий способ бросить курить» стала настоящим бестселлером и была выпущена многомиллионными тиражами на множестве языков, сам стал жертвой курения?

Есть немало способов бросить курить, в том числе и такие, которые предполагают госпитализацию пациентов. Однако эффективность излечения не всегда гарантируется, что вызывает сомнения и недоверие у пациентов.

Клиники Аллена Карра, работающие по оригинальной методике автора способа «Легкого бросить курить», гарантируют определенный процент успеха сразу после сеансов: работающие там специалисты говорят о 95% эффективности.

Те, кто читал книгу Аллена Карра, редко интересуются содержанием одноименного фильма. Некоторые — из тех, кто не смог принять метод Карра — говорят, что раз не помогла книга, значит, не поможет и видео по Аллену Карру. А те, кто бросил курить с помощью «Легкого способа», не смотрят фильм, поскольку не надеются найти в нем новое.

Многие считают, что аудиокнига «Легкий способ бросить курить» — упрощенный вариант печатного издания. На самом деле это такое же полноценное произведение, записанное в полном соответствии с одноименной книгой Аллена Карра.

Смотреть видео по Карру или читать его одноименную книгу – вот в чем вопрос. Вопрос не принципиальный – метод все равно один и тот же – но довольно актуальный. Чтобы решить, хотя бы для себя, с чего начать знакомство с методом Аллена Карра – немного теории.

Подскажите, где можно почитать отзывы о «Легкий способ бросить курить». Хочу бросить курить с Карром.

Курить я начал, как и большинство попавших в эту ловушку, по юношеской глупости. Компания и нежелание оставаться белой вороной были основными предпосылками, основными приманками. Тогда мне было всего 15 лет. Есть, конечно, много способов начать курить, но сколько есть способов бросить курить навсегда?

Всякую ли биографию можно описать привычными словами — родился, учился, жил? Безусловно, да. Но биография Аллена Карра стоит особняком в списке многих знаменитых людей, в том числе авторов книг и методик по отказу от курения. Связано это с тем, что Аллен Карр не просто автор способа бросить курить, не просто человек, написавший книгу, миллионными тиражами изданную во многих странах и без счета растиражированную по Интернет-страницам. Аллен Карр своей биографией помог многим осознать: бросить курить можно. И очень нужно.

Перед тем, как бросать курить, прежде всего, нужно осознать: курение — не страсть, а физиологическая и психологическая зависимость человека от сигареты. Причем физиологическая зависимость является не такой уж и серьезной, как кое-кому кажется. Преодолеть ее вполне реально. Сложнее избавиться от психологической зависимости. Для этого нужна серьезная мотивация. А поэтому человек никогда не бросит курить, если сам этого не захочет.

Такое многообещающее название носит один из популярных способов, помогающих бросить курить. Легкий способ бросить курить создан Алленом Карром, а после его смерти поддерживается Центрами Аллена Карра EasyWay, которые работают во многих странах мира.

Способов бросить курить разработано множество. А быстро бросить курить еще больше 🙂 Более того, почти каждый курильщик, в попытках избавиться от табачного наваждения, дополняет широко известный или «брендовый» метод своими приемами, методиками, наработками. Все это — ради легкого бросания, облегчения этого непростого периода.

В последние годы с удовольствием замечаю динамичный рост моды на здоровый образ жизни. И на все более частое желание окружающих бросить курить. Это не может не радовать.

Как только не кличут этого несчастного англичанина, который прославился как разработчик одного из самых эффективных способов бросить курить. Правда, господин Карр занимался не только лечением табачной зависимости. Как только не достаётся Аллену Карру от армии курильщиков, которая пытается бросить курить, пользуясь его методом. Достаточно открыть любой поисковик в Интернете и набрать его имя.

Книжку Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» мне впервые прислали в электронном виде пару лет назад. Я полистал ее, но прочесть не смог. Недавно такую же книжку, бумажную, увидел у своего отца. Ему она тоже не понравилась. Но в этот раз я прочел ее: взял с собой в поезд. И кажется, обнаружил там ошибку, которая приводит многих к феномену под названием «Легкий способ бросить читать Аллена Карра».

Как бросить курить по методике Аллена Карра

Аллен Карр – англичанин, сумевший отказаться от курения после 30 лет никотиновой зависимости. Свои ощущения он выложил в книге «Легкий способ бросить курить», которая за короткое время стала настоящим бестселлером. На выручку от продажи книг, которые переведены на 70 языков мира, Аллен Карр вместе со своими единомышленниками открывает серию клиник, в которых бывшие курильщики помогают желающим преодолеть страсть к курению. Выбрав здоровый образ жизни, писатель изобрел собственный способ легко бросить курить Аллен Карр.

Читайте также:  Крутые вкусы для кальяна

Основное отличие от принятых способов бросить курить – осознание курящим, почему возникает потребность курить, что человек приобретает, если откажется от зависимости. Автор утверждает, что считать никотиновую наркоманию просто вредной привычкой, в корне неправильно. Оппонентам задается вопрос: почему от других привычек можно с легкостью отказаться, а с курением этого не получается. Хотя сопровождающие процесс признаки, крайне неприятны: ужасный запах изо рта, неприятный привкус после выкуривания сигареты, явный вред здоровью, плюс еще немалые материальные затраты, но люди продолжают предаваться своей страсти.

Почему люди курят

Причиной неудачных попыток покончить с курением писатель называет деформацию психики у человека, в результате которой зависимый начинает придумывать оправдания, почему он курит. Наркоман откладывает дату окончательного отказа от привычки на неопределенный срок: завтра, с понедельника, через месяц, потом когда-нибудь, но не сейчас.

Страх человека перед необходимостью изменить свой привычный уклад жизни мешает покончить с никотиновой зависимостью сегодня. Выдвигаются список наиболее частых ожиданий, которые использует курильщик для своего оправдания:

  • отказ от курения приведет к расстройству здоровья;
  • без сигарет набирается лишний вес;
  • курение убирает стрессы, действует успокаивающе;
  • никотин усиливает вкус блюд;
  • сигарета помогает общению, раскрепощению.

В действительности все оказывается как раз наоборот. Человек попадает в рабство никотиновой зависимости, отказаться от которой не хватает сил. Как воздействует вдыхание табачного дыма на человека:

  • разрушает организм, постоянно вдыхаемый никотин. Если дозу вещества, содержащегося всего в одной сигарете, ввести в вену, яд моментально убьет человека. С дымом никотин поступает в организм в меньшем количестве, но также убийственно действует только в замедленном темпе;
  • никотин притупляет аппетит, мешает усвоению питательных веществ. Отказавшись от курения, многие чувствуют повышенное чувство голода, которое спешат удовлетворить. Набор веса происходит, если привычку курить пытаются заменить едой, употребляя без меры сладкую и жирную пищу;
  • нарушая работу всего организма, курение разрушает и нервную систему, увеличивая вероятность стрессовых ситуаций. Получается замкнутый круг: никотин способствует возникновению нервного напряжения, а чтобы избежать его — выкуривается очередная сигарета;
  • воздействие табачного дыма на вкусовые рецепторы и обоняние негативное и разрушающее. Курящий человек со временем просто не может в полной мере оценить вкус блюда;
  • в некурящей компании клубы дыма от сгорающей сигареты вызывают неудобство и неловкость. Дыхание курильщика воспринимается, как вонь от переполненной пепельницы. Одежда, впитавшая запах дыма, неприятна окружающим.

Страхи курильщика иллюзорны. Всесторонняя оценка своего заблуждения, понимание наркотической зависимости от никотина, желание перейти на здоровый образ жизни – главное условие, чтобы самостоятельно прекратить курить.

Аллен Карр рекомендует не употреблять выражение «бросить курить», так как это ассоциируется с жертвой человека, который отказывается от пагубной привычки, вызывая обратный эффект.

Как возникает никотиновая зависимость

Когда человек впервые закуривает сигарету, он не предполагает, что приобретает зависимость на всю оставшуюся жизнь. Организм, чувствуя смертельную опасность, сопротивляется кашлем, слезотечением, одышкой.

Желание курить возникает, как только негативная реакция организма преодолена. Начинающееся пристрастие Аллен Карр называет своеобразной никотиновой ловушкой, устройство которой полностью способствует удерживанию попавшего в нее человека, как можно дольше. Крупные производители табачных изделий и различных аксессуаров для курения финансово заинтересованы, чтобы миллионы зависимых людей за счет потери здоровья и погубленной жизни приносили им баснословный доход.

Никотин – это наркотик, привыкание к которому происходит за рекордно короткий срок. При курении сигареты каждая затяжка представляет наркотическую мини дозу. Яд попадает в кровь и в мозг, вызывая кислородное голодание. Действие отравляющего вещества проходит через несколько минут или часов, затем требуется новая порция. Постепенно надо увеличивать дозировку, чтобы достичь желаемого состояния.

Также способствует пристрастию к курению окружающие зависимые люди, которые оправдывают свою привычку иллюзорными причинами: получением удовольствия, модой, престижем.

Человек с детского возраста на уровне подсознания суммирует скрытую рекламу табачных изделий и курения:

  • зависимые родители, курящие при детях;
  • киногерои с сигаретой во рту, смотрящие с кино и телеэкранов;
  • бигборды с рекламой известных табачных брендов;
  • спортивные состязания с рекламными щитами производителей сигарет;
  • красивая упаковка табачных изделий, аксессуаров (пепельницы, зажигалки, мундштуки, трубки).

Медицинская антиреклама не дает желаемого эффекта, печатая на пачках сигарет ужасные картинки последствия курения. Молодежь считает время наступления последствий далеким будущим, тем более что заболевают раком или туберкулезом легких не все курильщики.

Основы методики

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру состоит в создании радостного настроя, который ощущает человек, полностью излечившись от смертельной болезни. Окрыленный счастьем человек может преодолеть все трудности, связанные с окончательным решением отказаться от курения. Это принципиально новый подход к проблеме никотиновой зависимости. Спустя короткое время бывший курильщик полностью переходит на здоровый образ жизни, тяга к никотину и курению больше не возникает.

Основа методики состоит в более подробном рассматривании процесса курения:

  1. Осознание, что никотиновая зависимость абсолютно не приносит никакого удовольствия.
  2. Человек понимает, что, по сути, он настоящий наркоман.
  3. Каждая сигарета за собственные деньги пациента помогает уничтожать его тело и душу.
  4. Никто не может заставить человека стать наркоманом. Это решение принадлежит лично каждому курильщику.
  5. Все прекрасно понимают, что курение – пагубная привычка. Ведь ни один родитель не хочет, чтобы его дети стали зависимыми от никотина.
  6. Рекомендуется максимально поощрять свое стремление перестать курить, сменить обстановку, заняться любимым делом.

Нельзя покончить с зависимостью, используя более слабый наркотик. Поэтому применение никотинового пластыря, жвачек, таблеток обладает низкой эффективностью.

В результате любой зависимости человек хочет получить удовольствие, но то, к чему стремится курильщик, с каждой сигаретой накачивая свой организм ядом, обычные люди получают без всяких усилий:

  • ожидание радости от каждого прожитого дня;
  • полноценный отдых ночью;
  • отсутствие чувства вины за свои поступки;
  • бодрость и хорошее самочувствие;
  • сбережение материальных средств.

Безусловно, методика Аллена Карра подходит не всем. 6%, обратившихся в клиники курильщиков, не могут побороть свою зависимость. Но не стоит опускать руки. Если не удался один способ, надо найти другой, третий, не сдаваться до полной победы.

GuruTest

Как бросить курить: советы Аллена Карра

Бросить курить — непростая задача. Но расстаться с сигаретами вполне реально — и метод Аллена Карра доказал это на практике.

Аллен Карр — это основатель международной сети клиник, помогающих всем желающим бросить курить. Свою методику этот борец с табачной зависимостью именует «легким способом». Наиболее известная книга Карра так и называется — «Легкий способ бросить курить».

На чем же основан метод Аллена Карра?

Избавление от страха

Наиболее важным он считает первостепенное избавление от страхов, которые обычно сопровождают даже не сам отказ от курения — а намерение от него отказаться. Распрощавшись с сигаретами, мы боимся оказаться с зависимостью лицом к лицу, испытать чувство привыкания, а значит, лишения и неудовлетворенного желания сделать затяжку-другую. Мы можем не вписаться в коллектив, ведь обсуждения в курилке в обеденный перерыв будут проходить мимо нас. А мы тем временем будем изо всех сил держать себя в руках, стараясь не думать о том, что до ближайшего магазина, где можно приобрести сигареты, совсем недалеко

Сталкиваясь с этими (и похожими на них) страхами, важно не поддаваться им. Даже если вы не бросите курить по методу Аллена Карра, вы можете попробовать другую методику и даже можете отказаться от идеи «завязать» с курением вовсе. Но если все пройдет удачно (а именно так и будет, раз вы уже задумались, не пора ли бросить курить) — легкий способ оставить пагубную привычку в прошлом вам поможет.

Смелее пробуйте тренинги для личного роста, расставайтесь со страхами и приступайте к следующему этапу — борьбе с иллюзиями.

Избавление от иллюзий

Как утверждает Аллен Карр, преимущество его метода — в противоположном подходе. Обычно, бросая курить, бывший курильщик старается удержать себя от сигарет, приводит доводы против них (а их, согласитесь, немало), но такой подход чреват срывом. Как изнурительная диета, после которой похудевшая барышня вновь налегает на сладкое, которого лишала себя все это время.

Поэтому, вместо того чтобы превозмогать тягу к сигаретам, можно, напротив, разбудить в себе стремление стать не курящим. Не запрещать себе сигареты — а разрешить новую, лишенную привычки, которая медленно убивает всякого, кто к ней пристрастится.

Многие убеждения курильщиков — лишь иллюзии, вызванные привыканием:

  • курение — это удовольствие;
  • сигарета помогает избавиться от скуки/нервозности/стресса/лишнего веса;
  • закурив однажды, бросить невозможно;
  • бросить курить могут только люди с железной выдержкой и силой воли;
  • курение помогает успокоиться, активнее думать или больше работать.

Все эти доводы могут казаться вам убедительными, но они разрушаются об одно большое «но»: именно сигареты выработали в вас эту взаимосвязь, да еще и настолько сильно, что теперь без них вы не можете собраться с мыслями или завершить не самый удачный день победителем.

Читайте также:  Какие легкие после курения

Итак, настоящее проблема — не в том, чтобы бросить курить. А в том, чтобы отказаться от курения не на определенный срок, пока длится ваша «антисигаретная» диета, а на всю жизнь. «На всю жизнь» — не приговор безсигаретного существования, а новые возможности и свобода от дурной привычки, которую вы можете обрести вместо больных легких, неприятного запаха изо рта и потраченных не просто впустую, а себе во вред денег.

Быть некурящим — здорово

Важно осознать, что это не курильщик выигрывает, взявшись за сигареты, а некурящий — не имея с ними никакого дела. Курильщик тратит на свою зависимость деньги, расходует здоровье, время, обзаводится попутно другими проблемами, а их немало, от постоянного поиска мест для курящих и ресторана, «в котором можно» до деликатной просьбы партнера почаще чистить зубы.

И взамен курильщик ничего не получает.

Так стоит ли игра свеч?

Если сигареты не помогают вам бороться с проблемами, а лишь создают их, вы сумеете с ним расстаться. Вы можете попробовать и другие методики.

  • Многим людям помогает метод «сиреневого браслета». Изначально он направлен на выработку положительного мышления, но помогает и в борьбе с вредными привычками.
  • Другие люди используют правило 21 дня — именно столько, по статистике, нужно, чтобы приобрести положительную привычку или отказаться от вредной.
  • Непременно придумайте, на что вы бы хотели потратить освобожденное от сигарет время и появившиеся деньги. Например, откладывайте деньги, которые вы бы на них потратили, на позабытое любимое хобби.

Желаем вам успеха. Не позволяйте дурным привычкам манипулировать вашим Я и управлять жизнью, ведь есть вещи, от которых нужно отказаться даже раньше, чем бросить курить. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Метод карра как бросить курить

  • ЖАНРЫ 359
  • АВТОРЫ 257 452
  • КНИГИ 590 389
  • СЕРИИ 21 994
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 549 624

Легкий способ бросить курить

Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

• Эффективное и для заядлых курильщиков

• Без сильных мук отвыкания

• Без напряжения силы воли

• Без шоковой терапии

• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

• Не ведущее к набиранию веса

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Ссылка на основную публикацию