Курю 2 года последствия

Последствия отказа от курения: день, месяц и год без сигарет 1

Табакокурение не является привычкой. Это химическая зависимость (от никотина), которая является одной из самых сильных среди известных науке. Тем не менее в случае отказа от наркотика, человек может обнаружить у себя множество положительных изменений, значимость которых зависит от стажа курильщика. Для того чтобы узнать, что будет, если бросить курить и как поменяется организм, необходимо ознакомиться с мнениями учёных.

Особенности отказа от курения

Главный вред табачной химии заключается, прежде всего, в том, что все последствия от её курения наступают не сразу, а по прошествии определённого периода. Это может вызывать иллюзию того, что сигареты безвредны или же их вред несущественен. Однако подобные мысли уничтожаются наблюдениями учёных и врачей за состоянием жизненно важных систем органов у зависимого от табака. В частности:

  • Наносится серьёзный удар по дыхательным путям — разрушение тканей, а также возникает риск бронхита, обструктивной болезни лёгких и онкологических заболеваний.
  • Нарушение работы пищеварительных органов.
  • Дисфункции органов кровообращения, проявляющие себя в повышенном давлении, сужения артерий (приводящих к гангрене) и повреждения их внутренней оболочки, что чревато инсультом и инфарктом.
  • Воспалительные процессы в ротовой полости, вплоть до появления онкологических новообразований. Кариес.
  • Ухудшение внешнего вида кожных покровов, появление сухости, бледности.
  • Риск импотенции у мужчин, бесплодия у женщин.

Сюда же следует отнести и психическую зависимость (которая лечится в разы сложнее физической), а также общее уменьшение предполагаемого срока жизни. Важно отметить, что сегодня многие врачи считают нужным отказываться не только от курения сигарет, но и от любых приспособлений, служащих для вдыхания табачного дыма (сигариллы, трубки, а также кальяны и даже вейпы).

Положительные сдвиги

Люди, отказавшиеся от пагубной привычки, отмечают общее улучшение самочувствия, которое выражается в подъёме сил, приливе энергии и в повышении настроения. Однако в каждом отдельном случае присутствуют свои специфические моменты, зависящие от индивидуальных особенностей организма. К положительным изменениям при отказе от курения, общим для всех людей, относят:

  • Увеличение объёма лёгких.
  • Существенное уменьшение риска развития респираторных и сосудистых заболеваний, а также снижение вероятности возникновения раковых опухолей и гипертонического криза.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы, улучшение циркуляции крови, расширение сосудов и артерий.
  • Увеличение сывороточного уровня гемоглобина.
  • Постепенное избавление организма от шлаков и синтетических соединений.
  • Появление субъективного чувства гордости от осознания того, что человек сумел отказаться от столь коварной привычки.

По мнению некоторых врачей, полное очищение организма и восстановление его функций происходит после 10 лет без курения. Однако следует понимать, что всё зависит от состояния иммунной системы человека, а также от степени того ущерба, который был уже нанесён здоровью.

К плюсам чистой жизни нужно отнести свежее дыхание и значительную экономию бюджета. Через короткое время, по словам многих бросивших, происходит улучшение памяти, концентрации и внимания. Внешний вид тоже претерпевает изменения (хоть и незначительные, но всё же) — благодаря улучшению кровообращения кожа приобретает здоровый вид, могут исчезнуть круги под глазами, а белки глазных яблок теряют свою желтоватость.

Отрицательные моменты

При резком отказе от сигарет с организмом человека не происходит ничего ужасного (что выяснили как врачи, так и сами бывшие курильщики на своём опыте). Однако в этот непростой период могут происходить отдельные явления, вызывающие дискомфорт — это связано с восстановительными функциями человеческого тела, скоростью метаболических процессов и выработки гормонов. К неприятным моментам, согласно многим медицинским таблицам, стоит отнести такие пункты:

  • Проявление эмоционального дисбаланса — симптомы агрессивности, плаксивости, раздражительности, апатии, депрессии и общего подавленного самочувствия.
  • В первые дни бывает появление бессонницы и ночных кошмаров.
  • Возникновение неприятного привкуса во рту, обусловленного восстановлением функций печени.
  • Временное снижение работы иммунной системы, что повышает риск простудных и инфекционных заболеваний в первые дни (к примеру, в слизистой оболочке рта могут появляться небольшие ранки — стоматит).
  • Случаются частые головные боли низкой интенсивности (если человек резко перестаёт курить). Это связано с улучшением кровоснабжения головного мозга.

Один из ключевых страхов для бросающих курить — это страх растолстеть. Сигареты действительно способствуют снижению веса, однако делают это при помощи разрушения всего организма. Нужно понимать, что люди толстеют не от отсутствия никотина или иных веществ, содержащихся в табачном дыме, а от еды; после того, как человек потушит свою последнюю сигарету, его вкусовые рецепторы на языке постепенно приходят в норму.

Это обуславливает тот факт, что пища после отказа от вредной привычки кажется вкуснее; помимо этого, при стрессе люди часто могут испытывать повышенный аппетит. То есть в итоге происходит не отказ от пагубной привычки, а всего лишь её замена на другую, тоже чреватую неприятностями. Чтобы этого не допустить, необходимо понимать, что все эти симптомы характерны для первого месяца без табака.

Мифы и страшилки

На сегодняшний день существует множество дурацких мифов, тем или иным образом связанных с табакокурением. Если раньше эту привычку можно было назвать модной (где-нибудь в 70-х годах), то теперь даже кумиры множества людей являются убеждёнными противниками сигарет (к примеру, актёр Роберт Дауни-младший, Джулия Робертс, Пенелопа Крус, а также целые группы вроде корейского поп-коллектива BTS или БТС). Наиболее распространены следующие мифы:

  • Сигареты помогают успокоиться. На самом деле — они создают напряжение.
  • Женщинам не рекомендуют бросать курить во время беременности. Такие советы могут исходить от не особо компетентных врачей, суть которых в том, что стресс от бросания такой привычки может повредить плоду. Существует масса примеров того, как женщины в период беременности отказывались от табака и рожали здорового малыша.
  • Так называемые лёгкие сигареты менее вредны, чем крепкие. Как правило, всё чуть ли не наоборот, т. к. курящий в этом случае будет курить больше сигарет.
  • Возможность соблюдения «щадящего режима» для организма — выкуривания в день по 2 сигареты. Это позволит избежать начала плохой стадии многих болезней, а, значит, можно дымить в своё удовольствие без особого вреда для организма. В реальности практически нет таких людей, которые, будучи зависимы от табака, смогли бы продержаться всего на 2-х сигаретах хоть сколько-нибудь долгое время. Рано или поздно человек начинает увеличивать дозу.
  • Мужчинам легче резко отказаться от пагубной привычки, чем женщинам. В некоторых недалёких головах существует и такой миф. На деле зависимость не знает пола, национальности и других специфических данных; зависимый может быть хоть из Москвы, хоть из Нью-Йорка, мужчина или женщина — отказ от привычки одинаково доступен всем.
  • Бросить курить можно, только если приехать в специальную лечебницу. В реальности существуют тысячи людей, ни к кому не обращавшиеся за помощью и одержавшие победу над зависимостью.

Некоторые думают, что панацеей от никотиновой зависимости являются её аналоги — более «безопасные» вейпы или электронные сигареты. Во-первых, в этом случае психическая зависимость всё равно остаётся — человек по-прежнему ищет способа снятия стресса в том, чтобы вдыхать дым, а это значит, что очень легко перейти обратно на оригинальный табак. А во-вторых — электронные приспособления могут использоваться практически в любой обстановке, что делает их использование значительно чаще, чем обычные сигареты.

Наблюдения за изменениями

Перемены происходят уже в первые 20 минут бросания, пусть они и неочевидны для человека. Приходит в норму ритм биения сердца, нормализуется давление. Также может ощущаться прилив сил и улучшение физического тонуса — однако это временно.

По прошествии 2-х часов становится заметным увеличение активности выделительной системы и почек. Могут наблюдаться позывы к мочеиспусканию. После 8-ми часов в организме снижается уровень угарного газа, полученного вследствие табакокурения, также происходит выравнивание уровня кислорода в крови. Тем не менее нет необходимости изучать своё состояние поминутно, так как все ключевые изменения могут произойти не раньше, чем через полгода воздержания от табака. Однако и до этого срока могут наблюдаться интересные реакции.

Первый день

Быстро развивается абстинентный синдром (иначе говоря — тяга закурить), основная масса никотина к этому времени уже полностью разрушена печенью. Субъективно человек чувствует небольшую слабость, вялость, снижение аппетита. Всё это может сопровождаться ноющей головной болью и головокружением.

Однако не всё так плохо — в большинстве случаев люди, бросающие курить, в первый день компенсируют ломку чувством радости и гордости за себя. Специалисты рекомендуют в этот серьёзный этап заняться своим любимым хобби или иным увлечением, с пользой отвлекающим внимание человека.

Жизнь в ритме NoSmoking

День 731-ый. УРА! 2 года без сигарет!

2 года я не курю! Сейчам мне эта цифра не совсем понятна. Когда я курила и только хотела бросить — я четко ощущала цифры: 1 год без сигарет — это сложно, но если пройти этот путь, потом будет легко и свободно, этот путь надо пройти и удержаться, этот период представлялся мне каким-то серым, мрачным; 2 года без сигарет — это другая жизнь, должно быть, совсем иное содержание, иные ощущения, в моем сознании этот период окрашивался яркими желтыми, оранжевыми, зелеными пятнами, какие-то новые возможности представлялись мне — эх! думала я, тут наверное и спорт, и активный отдых, и новые хобби, и по другому буду выглядеть — лучше, красивее, и, главное, БЕЗ ЖУТКОГО ЗАПАХА от одежды и изо рта. и сил будет много, и сколько проектов в голове и сколько всего хочется сделать, времени вагон освободится!:-)

Не всё, конечно, но кое-что сбылось.

Например, времени стало значительно больше, и замыслы, которые были связаны с работой, карьерой — они осуществились, перестали быть просто “мечтой на одну сигарету”. Сознание перевернулось — это точно! Тут эффект “я могу” работает в прогрессии, уж если я могу бросить курить, то значит и многие другие вещи я тоже могу! И давай делать, делать, делать:-)

Новые хобби — ну, если не считать мой блог:-), то из новых увлечений появилось, пожалуй, только повышение своего музыкального образования. Мой сын пошел в первый класс в этом году, и был принят в музыкальную школу. У меня не было музыкального образования, но мне всегда хотелось научиться нотной грамоте и научиться играть на фортепьяно. Так, что теперь свободное время посвящаем вместе с сыном штудированию учебника по сольфеджио и изучению программы FL studio — мы попали в музыкальную школу случайно на освободившееся место, а планировали только на следующий год, поэтому пока еще не приобрели фортепьяно, приходится работать с программой. Но это очень увлекательно — задания в нотной тетрадке заводим в программу и еще накладываем ритм и звуки других инструментов, в общем, обрабатываем, получается простенько, но забавно:-)

Появились новые задачи, в том числе социальная — продвигать здоровый образ жизни, и не только безсигаретный, но и вообще трезвый и активный. И в первую очередь, начать с себя и своих близких. Сына отдали в спорт — пусть сразу приучается к нагрузкам, пусть тратит время с пользой, пусть открывает в себе новые возможности.

Мое глубокое убеждение: люди начинают курить чаще всего от безцельности, халатного к себе отношения, от предоставленности самим себе, в общем, от эгоизма и свободы, и разных вытекающих отсюда мыслей типа “я еще молодой, всё могу”, “я хочу и я буду”, “мне нравится это и мне всё равно, что там в далеком будущем”, “в жизни надо всё попробовать”, “я свободен и это мой выбор”. Короче, всё это глупость и чушь!

Первый делом, у человека должна появиться ЦЕЛЬ! Если цели нет — нет смысла, нет усилий, нет силы воли, нет результата.

Затем нужно научиться владеть своим временем и научиться менять реальность в свою пользу, это не важно, в работе или в личной жизни — нужно уметь держать концентрацию на цели, без отвлечений на разные “маятники”: друзьям скучно, зовут попить, погулять — пусть сначала помогут тебе в чем-нибудь полезном, а потом и расслабиться можно, и то мы еще посмотрим — а то может расслабляться будем в небе с парашютами, а не за столом с “вертолётами”:-)

Что касается, моего собственного самочувствия, то, безусловно, мне хорошо! За эти 2 года я избавилась от хрипов и резких приступов кашля, особенно в транспорте, когда по кочкам мотает — часто вижу, как у какой-нибудь внешне здоровой девушки вдруг меняется лицо, краснеет, синеет, она задерживает дыхание — а это привет от легких, только что на остановке выкуренная сигарета дает о себе знать, мокрота забивает глотку и захватывает дыхание. Жуть. как вспомню! Сердце еще иногда болит, но это связано либо с простудой, либо с большой нагрузкой. В общем, редко бывает. Конечно, внешие изменения есть, и кожа и цвет ногтей становятся со временем белее, кстати, пластинки ногтей выравнились, а раньше на них были такие характерные для курильщиков волны.

Что такое для меня сигарета сейчас? Это боль, глупость и бред.

В целом, вроде бы результаты за эти 2 года положительные, хотя я не очень ими довольна. Я планировала регулярные занятия бегом по утрам, но сейчас не получается — я поздно ложусь, а чтобы бегать, надо рано вставать. Так что сейчас стоит задача — распределить свое время так, чтобы и работа не страдала и режим дня соблюдался, чтобы спать ложиться не позднее 22-00, а вставать не позднее 6-00, особенно если принять во внимание:

Два года без сигарет!

Тезисно по прошествии двух лет без курения:

1. Вес. То, что многих волнует. В норме. Даже похудел немного по сравнению с двумя годами ранее. Больше ходить и гулять. Меньше сидеть на месте.

2. Спорт. Кто бы мне сказал, что я буду бегать и мне это понравится, года два назад не поверил бы. В прошлом году рекорд 12 км. Средний пробег 5- 6 км за раз. Бодрит, и прочищает мысли. Причем очень полезный и бесплатный вид спорта. В этом году устроил себе летом перерыв, но уже все равно,как хорошая привычка.

3. Экономия. Раньше курил по пачке в день. Иногда больше иногда меньше. Пачка стоит больше сто рублей уже. Думаю, тысяч семьдесят сэкономил. Правда не понятно, где они))

4. Про желание закурить. Нет. Почти совсем. Есть точечные уколы в мозгу. Фантомные желания. Люблю запах виноградных или вишневых сигарет, ничего с этим поделать не могу. Но только их. Остальной запах стал достаточно противным. Если курят в компании это меня, как бывшего курильщика, не парит абсолютно. Но на следующий день приходится стирать всю одежду, ибо вонь иногда от нее невыносимая просто. А так, в компании отношусь абсолютно спокойно. То есть ярым противником курения я не стал. Каждый сам для себя решает. Хотя иногда радуюсь, что во многих местах теперь не курят. Одежда вонять не будет.

Читайте также:  От чего зависит дымность кальяна

5. Странно, но как бросил курить большинство окружения, тоже не курящие люди. То ли время изменилось, что так получается. Хотя, по ощущениям люди меньше курить не стали. Теперь еще эти вейперы всякие появились. Их вообще не понимаю, но отношусь спокойно – дымят себе и ладно.

Поэтому, если вы решили бросить курить, запомните. Главное
ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ – НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ! САМОМУ. Для себя! Не вопреки чему то, а потому что ты этого хочешь САМ!

И чтобы два раза не вставать. В прошлом году писал большой отчетный пост : Год без сигарет! Легко ли бросить курить? Думаю, он может быть кому-то полезен.


Год без сигарет! Легко ли бросить курить?

Год назад я решил завязать с этой вредной привычкой насовсем и посмотреть, что из этого получится. Могу сказать откровенно – пока получается! Как говаривал старик Марк Твен: “Нет ничего проще, чем бросить курить. Я сам проделывал это уже много раз.” Подтверждаю. Курить бросить легко – сложно не начать курить снова!

Тогда я еще не знал, получится ли бросить хотя бы на месяц, или опять придется начать дымить по несколько сигарет в день. Теперь, спустя год, я могу с уверенностью сказать: “Все абсолютно реально! Без врачей, кодировок, таблеток, пластырей, заговоров и прочих разводов на деньги. Самое главное – ЗАХОТЕТЬ САМОМУ!

Немного повторю свои посты о курении. итак, с чего все начиналось.
1. Я решил бросить по-настоящему. Для себя.
2. Я решил проверить силу воли.
3. Мне надоело тратить деньги на сигареты.
4. Я прочитал вот эти посты : chelya Миф о бывших курильщиках и marv Я бросил курить

Год назад я написал первый пост. Выглядел он так :

[ Нажмите чтобы прочитать пост Я бросил курить ]
Я уже бросал в 2012 году.Тогда поспособствовал отличный концерт Чижа,на котором мы сильно гульнули.Не курил два дня после него,а потом решил,что и начинать нечего.И уже думал,что избавился от вредной привычки.Но из-за проблем в бизнесе через полтора года снова потянулся к сигарете.Сначала только когда выпьешь,затем пару в день.Понял,что втянулся когда начал покупать сигареты сам.Нет,не начал курить пачку-две в день.Не начал курить утром,или днем,но без вечерней сигареты-двух-трех обойтись уже не мог..Плюс при любом нервозе или радостном событии рука сама стала тянуться к сигарете.Причем,мог не курить по два три дня,но страх отсутствия сигарет уже присутствовал.Пусть лучше пачка в шкафу лежит.Мог и ночью глубокой за сигаретами спустится,благо что магазин недалеко.

А затем задумался,стоит ли курить из за двух-трех сигарет в день?И стоит ли курить когда выпьешь?От этого хуже только становится.И стоит ли,относить,пусть даже раз в неделю, деньги чужому дяде,который занимается спортом в элитных спортзалах и плавает на яхтах,за счет таких вот курильщиков,как я.Как думаете?Вот и я думаю не стоит.Выкурил последнюю сигарету(прям как по Аллену Карру) и бросил.Надеюсь,навсегда.Пока поставил себе цель продержаться до Нового Года.Может позволю себе трубку.К сигаретам возвращаться больше не хочу.А там,надеюсь,и привычка сама собой отойдет.
Не стоит ни чем оправдывать свою зависимость. Желаю курящим -бросить курить,а бывшим курильщикам никогда не возвращаться к пагубной привычке.
Я вот теперь свободен!

Я продержался 100 дней и написал еще один пост “Сто дней без сигарет”:

[ Нажмите чтобы прочитать, как прожить сто дней без сигарет ]
Прошло более трех месяцев. Желание курить отсутствует полностью!(тьфу-тьфу-тьфу) Первый месяц – очень хотелось курить после обеда(приема пищи) и вечером перед сном. Прям очень! Пипец, как хотелось! Но держался. Во втором месяце было два сильных соблазна покурить – на дне рождении у товарища и на одном мероприятии по бизнесу. Причем, люди знаю, что я бросил, несколько раз намеренно и настойчиво предлагали мне затянуться. У товарища на дне рождении уже взял в руки виноградный сенатор, подержал в руке и ОТДАЛ товарищу.

На второй тусовке же, отрезвила девушка полезшая целоваться после выкуренной сигареты. Короче, удержался. Нет, не от поцелуя, а именно от сигарет после поцелуя с ней.
Третий месяц уже привык совсем без сигарет и спокойно выходил со знакомыми постоять за компанию на улицу в кафе, если они просили.
Про вес. Вообще норма. Со своей беготней еще и похудел. Больше двигаться, меньше жрать.

Про экономию. 100 дней – примерно 100 пачек, как я раньше курил. Пачка моя сейчас стоит где-то 90 руб. 9000 сэкономленных рублей.
Отметил еще один плюс. Знакомясь с новыми людьми, и заявляя сразу при первом вопросе, что ты не куришь, никто на сильно с собой тебя не тащит на улицу или в курилку. Это еще больше позволяет укрепить свои позиции. Последняя мегатусовка в Уфе это еще раз подтвердила.
Более же писать не стану, ибо все взрослые люди уже. Просто хочу повторить для всех одну, как мне кажется, очевидную, но очень правильную вещь:ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ – НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!Без вариантов. По-настоящему. Без отмазок. Решить и сделать!

Желание курить отсутствует полностью . За курить за последние три месяца хотелось три раза.

-Первый – когда попали с товарищем в небольшую аварию.(Пару рюмок коньяка и забыл про желание)
-Второй – на новый год была идея покурить трубку и хороший табак. Очень хотел себе это позволить, и даже достал трубку и дорогой импортный табак. Но были такие замечательные праздники на природе за городом, что просто забыл про это. Вся компания у нас некурящая сейчас.
-Третий – нашел сигареты дома, и пребывая в грустном и подавленом настроении решил выкурить одну.(Все равно никто не узнает). В этот момент сила воли влепила мне такой удар по печени самолюбию,что немедля закинул пачку в стол обратно.

В остальном все. Ты просто не куришь, и уже почти все знакомые знают, что ты не куришь. Поэтому и сигареты не предлагают в принципе. И выходить покурить тоже. Соблазны конечно есть всегда, особенно на тусовках и посиделках, но подавляются силой воли в зачаточной стадии на корню. Это почти не парит уже. Плюсов больше, чем минусов однозначно. Отдышки почти нет, при ходьбе и подъемах по лестнице. Запах отсутствует полностью. Даже зубы стали белее.
Вес -как и был, в норме. Больше двигаться-меньше жрать. Экономия тоже налицо.18 500 рублей где-то не потратил на эту гадость. Троих сподвигнул на то,чтобы они тоже отказались от курения. Пока держатся. И еще одна девушка пообещала,что бросит курить. Держится неделю. Будем посмотреть.

Из минусов, так как я бывший курильщик со стажем, то запах воспринимаю спокойно.Но начало раздражать то, как пахнет одежда после посиделок у кого-то, где курят дома. Да и сам,(грешен) друзьям, иногда позволяю курить на кухне. Но это бывает достаточно редко.

Итак, что могу сказать по итогам прошедшего года без сигарет:

1. Желание курить иногда появляется. Врать не буду – сильное! Причем, внезапно и неосознанно. Но до скрежета в зубах иногда. Из плюсов, то, что не тянет закурить, когда выпьешь, а только на трезвую голову. Особенно, когда какие-то проблемы, неудачи, или плохое настроение. по привычке хочется затянуться и подумать. Как бороться? Отлично помогает еда, булки,семечки, леденцы, или любая вещь, которая переключит внимание на несколько минут. Затем закурить желание проходит.

2. Про силу воли. В доме было две пачки сигарет. Для товарищей. Не закурил ни разу. Троллил силу воли. Хотя пару раз был на грани. Но останавливает тот фактор , что ты уже столько продержался, а тут из-за одной сигареты опять начинать сначала все. Поэтому желание пересиливаешь.

3. Про вес. Все ок. даже похудел по сравнению,с тем временем когда бросал первый раз. Беги ходьба очень помогают. Больше двигаться просто нужно. И вес будет в норме. А если от дивана до офисного кресла, и в спортзал раз в неделю, то уж извините. Тут не только отказ от курения виноват.

4. Про окружение. Многие курят. Не парит вообще. Стал реже выходить с парнями на перекуры, хотя могу всегда выйти и поддержать беседу, особенно если человек идет курить один. Что не нравится- запах. Реально раздражает, когда вещи пахнут послде курилок. Отвык совсем. Еще один ограничивающий момент, чтобы не закурить. Как представишь, что одежда и волосы, и пальцы будут пахнуть этой курительной смесью( именно смесью,ибо настоящий табак так не пахнет!) – то и желание пропадает.

5. Экономия. Хорошие сигареты стоят под 100 рублей, а то и дороже. это в ларьках,в барах под 200. Раньше курил пачку в день, и полторы на выходные. Экономия минимум 36500 деревянных за год. Это если все время в ларьках закупаться. А так думаю, все 50 тысяч могут уйти в никуда.

6. Про отношение. Никому ничего не навязываю, и спорить с курильщиками не буду. Но рад, что теперь народ отходит от детских площадок, чтобы покурить. Хотя на остановках и в парках все так же много курят. да и вообще много курят. Особенно девушки. Раньше меньше встречались, когда сам курил, что интересно. Опять же ,повторюсь, не нравится запах дешевых и плохих сигарет. То ли дело табак хороший.

7. Про спорт и здоровье. Раньше пробежать километр было очень сложно. Сейчас 10 трудно, но реально. И то больше, от усталости в ногах, чем от того, что задыхаешься. Отдышки при подъемах на лестницах почти нет, кашель утренний пропал. И в время секса отдышки нет. Одни плюсы, короче.

8.Про восстановление. Всем желаю избавится от этой вредной привычки навсегда. Также, есть еще одно приятное известие для курильщиков: те, кто бросил курить до 35 лет, могут рассчитывать на такую же продолжительность жизни, как и некурящие. Легкие могут регенерировать. Они восстанавливаются долго, постепенно, но восстанавливаются. Главное не курить.

1. Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.

2. Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.

3. Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.

4. Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха.

5. Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.

6. Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.

7. В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.

8. Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков. Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.

9. Прекращение курения снижает риск заболеть раком легких. Через десять лет этот риск снижается наполовину.

9. Про то, как избавится. Многим помогает “Табэкс” в таблетках, кому-то иглоукалывание, кому-то кодировка, кому-то психолог. Кому-то книга Алена Карра. Но все это у нас в голове. Знаете историю актера Колина Фаррела? Он действовал так: «Я написал прощальную записку Духу Табака. В нем я поблагодарил табак за то, что он был со мной в радости и печали, и, тем не менее, сказал, что я в нем больше не нуждаюсь. После этого я кинул письмо на сковородку, сыпанул туда табачных листьев, залил парафином и поджег. Были клубы дыма, поднимающиеся в небо. После этого я не курил два года».
Да и пусть. Главное, чтобы это помогло, если вы действительно решили бросить курить. Это все у нас в голове, да.

10.Короче, повторюсь еще раз:
ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ – НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ! САМОМУ. Для себя! Не потому что, а просто так.
И если мои размышления хоть кому-то помогут бросить или задуматься об этом, значит пост писал не зря.

Три года без сигарет — как оно?

Изначально текст был написан для Itsmyday, но тема живая, и, как кажется, полезная — смело можно делиться с курильщиками или теми, кто бросил. Маты я убрал, чуть добавил, чуть поправил, ну а теперь представляю на ваш суд. Если есть, что добавить, пишите в комментариях. Поехали!

На днях понял, что три года как бросил курить, решил по этому поводу написать пост. Конечно, найдутся среди читающих язвительные господа, те, кто скажет, Z, да я видел как ты в Лондоне покурил сигаретку и упал тут же в кадку с цветком у отеля — ну так окей, дело в том, что это была единственная сигаретка за годы! И это лишь подтверждает правило, три года назад я бросил курить и безумно, безумно, безумно рад тому, что решил это сделать.

Курил я с шестнадцати лет, начались эти вот идиотские прогулки с молодежью по плохим районам плохого для молодого человека города, с девушками, типа все взрослые, водочку иной раз, пивка, ну и, понятно, сигареты тут как тут. Надо сказать, что по молодости сигареты заходят и выходят легко, организм легко справляется с гавном — в армии, помню, утром встанешь, сразу сигаретку, потом водички попьешь и на зарядочку. А сейчас можно было бы сдохнуть с таких упражнений, в сорок то лет (тридцать восемь еще, но не суть).

Короче, я успешно курил до тридцати пяти. Это было чудесное время! С сигареткой на балкончике в хорошем отеле посидеть — подумать. Когда один снимал хату — пойдешь на кухню, покопаешься в смартфоне, чик и сигаретку-другую скуришь, хорошо. В рестик с товарищем придешь, за разговором улетает полпачки! Или, как это круто — покурить после перелета в США! Выйдешь в LA на пятак, ощущая лицом другой воздух, куришь, уносит так слегка, очень хорошо! Прокурил совсем и первую машину, хотя, друг Кирюха, продавший мне ее, сам курил как паровоз — я его еще спросил, ты все из машины забрал? Он такой, ну да! А мы потом с отцом выгребли блока четыре сигарет из разных укромных мест. Все забрал, ага. Так вот, едешь летом в тачке с открытыми окнами, рука в окне, сам слетает пепел, играет хаусец, благодать.

Читайте также:  От чего зависит пар в электронной сигарете

И таких вот моментов, что вспоминаются — тысячи. Тысячи историй, когда сигарета сопровождала, была между пальцев, когда выдыхал вечером дым носом и думал, ну все, тяжелый был день, но он кончился. Сигареты сопровождали и в радости, и в горе — при разных раскладах. Вот мы с курим с двоюродным братом, внезапно потерявшим отца. Потому что тут ничего и не остается, как стоять, молчать и курить, чувствуя дрожь в пальцах. Вот я курю после свадьбы. Вот я курю около такси, уезжая от второй жены навсегда. Вот большая компания друзей и мы отмечаем мой ДР, курим, ржем, и я прожигаю сигареткой гамак и все горит, и всё в огне, и мы все ржем, ржем и ржем. Вот я уволился с работы, где к курящим относились подозрительно и закуриваю прямо в туалете, и меня выводит охрана. Вот я курю и пялюсь в первый айфон, вообще ничего тут не понимая после нокии — но чувствуя, что это просто космос.

Пачка за пачкой улетала незаметно. Парламент, данхилл файн кат темно-синий, две пачки дайте пожалуйста, кент восемь, кент шесть, можно у вас зажигалку попросить, блоками таскал зажигалки бик из Европы и раздавал друзьям, всегда покупал в дьютике Benson & Hedges, в последней курительной квартире была дорогущая пепельница и второй балкон был специально оборудован под курительную комнату, с прокуренным мягким диванчиком и подставкой под усталые ножки.

Тут я понял, что уходит уже больше пачки в день. Тут я понял, что как-то очень тяжело после занятий в спортзале, туловище говорит, чувак, да ты сошел с ума?? Тут я понял, что как-то тяжело идти по лесенкам, тяжело гулять, тяжело делать очень многие вещи — одышка ну и все такое. Тут я понял, что надо как-то уже заканчивать с курением. Готовился неделю, уменьшал дозу, срывался, старался, но в один прекрасный вечер собрал все сигаретки, что мог найти, да и выбросил совсем. Купил никоретте такой, никоретте сякой, берокку, помучался недельку, да и бросил.

Долбануло меня, как и всех, внезапно, проблемы с давлением, может слегка надуманные, потом скачки давления, потом что-то вроде гипертонического криза, потом панические атаки и боязнь любого сердечного стука не в ту сторону — или стука чуть громче, чем обычно. Любой лишний пук вызывал ужас и панику. Видимо, тело после сигаретного ада перестраивалось и тут уж ничего не попишешь. С восьмидесяти восьми кг долез до ста шести, никакого спорта (потому что страшно), так прошел первый год без сигарет. В целом, отлично прошел!

Как я сказал выше, редкие попытки покурить бывали, типа вот как с товарищем Илюшенькой в Лондоне, он еще сказал, да не надо тебе, плохо будет, но я когда пьяный очень настойчивый (а еще довольно сильный), так что он мне дал сигаретку и тут, конечно, я почувствовал весь выпитый алкоголь, и закружилась голова, и вот уже я лечу в эту корзину с деревом, и обдираю бок, и Илюшенька отводит меня до номера и там я блюю и кое-как засыпаю.

КАКОЕ-ЖЕ ДИКОЕ ГАВНО ЭТИ ВАШИ СИГАРЕТЫ.

Это лучшая иллюстрация моего сегодняшнего отношения к сигаретам, сигарам, кальянам, вейпам, гавнейпам и любой дымящейся фигне. Искренне считаю, что на Руси надо сигареты сделать по цене пятьсот рублей за пачку, на пачках написать большими буквами ГАВНО, курящих сотрудников штрафовать за попытки выйти покурить, ну и вообще, к курению должно быть однозначное отношение — это такой метод медленного, но верного суицида. Вейпы разогнать. Кальяны разрешить в специальных кальянных, куда вход только по паспорту и пять рублей за кальян минимум. Сигары — ну пока простить. Но цены увеличить. И продавать только в специально отведенных местах.

Поверьте, на один рассказ «А вот у меня дед Потап всю жизнь курил по три пачке в день и умер в сто лет» найдется сто рассказов, где дед Потап умирает от инсульта в пятьдесят, от рака легких в сорок, ходит с катетером в шестьдесят, потому что рак пищевода, жрет в тридцать с лишним таблетки от давления, в шестьдесят ведет жизнь, прикованным к кровати, а не наслаждается тем, что дал нам Бог. Приплетать к такому вопросу высшие силы вроде бы глупо и странно, с другой стороны, вокруг есть десятки способов медленно убивать себе и только один способ медленно двигаться вперед, отвергая постоянные алкогольные возлияния, никотин, наркотики и прочие соблазны, встающие на пути.

Звучит как-то слишком серьезно, такая прямо проповедь, патока, но я по крайней мере попробовал и соскочил с сигарет. Я не перестал быть курильщиком, просто, как участник общества анонимных алкоголиков, перешел в другую фазу; там алкоголики в завязке, не пьющие по пятьдесят лет, я же курильщик в завязке, не курю три года.

Никого ни к чему не призываю! Но! За три года пройден очень большой путь и, во многом, именно благодаря отсутствию сигарет. Не будут ничего говорить про свои дела, это никому не интересно, но вот про физическое состояние расскажу. Я сейчас, когда мне почти сорок, в лучшей физической форме, чем был в тридцать с сигаретками. Может и осталось брюхо, но я могу очень активно играть часок в сквошик и не умереть потом, и даже не особо устать. Могу час бежать. Могу бродить очень долго. Ну, мы вот тут недавно вышли из дома с женой на Мичуринском проспекте и, с небольшими передышками, добрались пешком до улицы Правды (это метро Савеловская), выпили кофе в «Старбаксе», но пешком назад не пошли. Могу нормально пробежать стометровку и мой пульс не улетит в космос! У меня нет головных болей (только если пережру вина), нет депрессии, нет паники, нет плохого настроения, нет плохого аппетита, нет утреннего кашля, нет вони изо рта, нет табачного вонючего перегара, нет вот этой постоянной подготовки, сейчас перекурим и сделаем, пойдем перекурим а тогда же поедем, давай покурим и решим — на хер все это! И единственное, о чем я жалею — какого же рожна не бросил курить раньше.

Что произойдет после отказа от курения – этапы очищения и восстановления организма по часам и дням!

Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.

Cиндром отмены и причины зависимости

Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.

Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.

Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.

Всё это время – до дня отказа от курения – функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.

После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.

Чем характеризуется синдром отмены

  • Раздражительность
  • Агрессивность
  • Сонливость
  • Депрессивное состояние
  • Резкие скачки настроения

Этапы очищения организма после отказа от курения:

20 минут спустя.

Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.

2 часа.

Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.

8 часов.

Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.

12 часов.

Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

24 часа

Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.

Снижение частоты сердцебиения

У людей, чей стаж курения превышает 10 лет, после отказа от никотина наблюдается сильное снижение частоты биения сердца в спокойном состоянии и может опускаться до значений в 40-50 ударов в минуту.

У курящего человека воздействие никотина на организм приводит к хроническому повышению частоты сердечных сокращений, что негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

При отказе от курения исчезает фактор искусственного разгона сокращений сердечной мышцы благодаря никотину, и первое время ЧСС может сильно снизиться. Но не стоит паниковать, в течение нескольких дней ритм сердца восстановится.

2 дня

Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.

На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев – естественный процесс восстановления легких.

3 дня

Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.

У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.

За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

4 дня

Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 дней

Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 дней

Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 дней

Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 дней

Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 дней

Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 дней

Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 дней

Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 дней

Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 дней

Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 дней

Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

Читайте также:  Что делать если хочешь курить

1 месяц

В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.

Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

На 2 – 3 месяц

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.

Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

6 месяцев. Полгода без сигарет

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.

Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО (угарного газа). К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

10 месяцев

Почему ставится акцент на 10 месяцев после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

  • им часто снится, что они курят;
  • возникает спонтанное желание закурить;
  • частично нарушается сон;
  • особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.

Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

1 год

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).

Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

2 года

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.

На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

Сообщества › No smoking › Блог › Сроки восстановления организма :

Через 20 минут давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.

Через 2 часа: никотин начинает удаляться из организма

Через 8 часов уровень кислорода существенно увеличивается! Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.

Через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма практически полностью, легкие начнут функционировать лучше, пройдет чувство нехватки воздуха.

Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Свобода от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.

Через 48 часов Ваши Вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается.

Через 72 часа Бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания становится более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище! а организм полностью отчистится от остатков никотина!)))

Через 3 недели после отказа от сигареты, сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно–сосудистой системы снижается более чем в три раза! В крови снизилось количество вредоносного белка, приводящего к атеросклерозу и злокачественным опухолям — раку!

В период 3 — 9 месяцев вы увидите, что здоровье заметно улучшилось! Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. Заметно улучшается кровообращение, что позволяет Вам легче ходить и бегать! С восстановлением функционирования легких значительно уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний. Улучшится сон!

Спустя 1 год без никотина вероятность довести сердце до дистрофии, заработать ишемическую болезнь сердца снижается вдвое.

Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня. Также снижается риск смерти от рака легких, риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода! Общее правило таково: после 2 лет некурения риск развития большинства табачных заболеваний уменьшается вдвое.

Смотрите также

Метки: сроки восстановления от никотина

Комментарии 40

Первый раз попробовал вкус сигареты в третьем классе 1989 года, курили на стройках, в кустах, за плитами на пром зонах… лишь бы ни кто не видел (не так как сейчас) Где то в пятом, шестом классе начала появляться стабильность в ношении пачки сигарет с собой, это был болгар табак Ту-134, Радопи, Золотой пляж, Космос… в девятом как то нашел пачку сигарет отец, хочу сказать на вкус табак очень противный, но не помогло… все равно курил… время шло, шли потребности, уже доходило до одной пачки на два дня. и с каждым годом увеличивалось… Бросать за общий стаж в ДВАДЦАТЬ ни разу не пробовал. В самом конце курительного стажа доходило до двух, а то и больше выкуренных пачек. Курил сигареты КЕНТ №7, был экспериментальный выпуск обычных сигарет, но в черной пачке. Потом они начали потихоньку исчезать с продажи, пытался перейти на другие, мучил сильный кашель, приходилось кататься по всем магазинам города и выкупать последние пачки…и как то за разговором об этих сигаретах, что они кончаются, с другом. он сказал: — А если больше ни где не найдешь? Тогда брошу… ответил я в шутку… Но после разговора пошла гулять по моей голове мысль, а не бросить ли вообще?
И началась моральная подготовка. В машине оставалась последняя пачка, сам себе дал слово больше в машину сигарет не покупать, растягивал эту пачку дня три, дома сигарет не было тоже (правда потом как то нашел в гараже четыре пачки в пакетике, отдал соседу) И тут в один прекрасный день как в том приколе ” Тебе все надоело, устал от прошлой жизни, хочешь начать жить заново и с чистого листа? Только для Вас, ПОНЕДЕЛЬНИК. попробуй все с начала!” Вот как то так и у меня, решился… Утро понедельника, набрал при этом всяких разных леденцов, чтобы побороть привычку садясь за руль в машину надо что то что бы было во рту. Первый день продержался, второй тяжелее но тоже, не смотря на то что на работе все курят, на меня смотрели как на инопланетянина… подкалывая нравоучениями, что все бросали и все начали, все это до первой пьянки… Но сила воли оказалась сильнее, прошло хоть и мало времени без трех месяцев ДВА ГОДА. Не тянет и не хочется.
Тут на днях попался мне под руки калькулятор, при мысли сколько уже не курю, взял по нажимал, и получилось что с экономил приблизительно больше 50 000 рублей, да пятьдесят тысяч, сам раза три пересчитывал.

Сейчас 34 года, из них почти два не курю, чувствую себя прекрасно, Так что вот так. Всем спасибо, Берегите себя…

Курил около десяти лет.Решил бросить и в течении месяца, постепенно понижая кол-во сигарет, бросил.Не курю уже лет семь и очень этому рад.Будьте здоровы)

Сам как вспомню 1,5-2 пачки в день аж страшно становится. Сейчас за версту чую вонь от курящих мляяяяя это реально ВОНЬ! Понять не могу как меня жена терпела?! :))) А всё получилось ОЧЕНЬ ПРОСТО, прихожу как то летом 2011 домой, вечером по телеку идёт программа “Жертвы калибра 7.62” посмотрел и… ВСЁ как бабка отговорила честное слово, вот какой только агетации не смотрел всё не то, а здесь реальо понял, что мы не только себя губим, так и ещё таким ДЕРЬМОМ!
Всем удачи!

Ссылка на основную публикацию