Какие улучшения после отказа от курения

Курение и очищение организма при отказе от привычки

Курение – опасная зависимость, которая сопровождается неприятными симптомами. Потому врачи настоятельно советуют людям отказываться от этой привычки. После исключения сигарет у человека происходит очищение организма. Чтобы ускорить этот процесс, стоит внести коррективы в образ жизни.

Особенности самоочищения

Очищение организма после отказа от курения по дням происходит так:

  • Через 12 часов наблюдается полное восстановление дыхательных функций. Спазмы бронхов, которым всерьез подвержены курильщики, исчезают.
  • В течение суток после исключения сигарет нормализуются функции кровеносной системы. В крови восстанавливается необходимый уровень кислорода.
  • Спустя 2 суток пропадает неприятный аромат из ротовой полости, нормализуется запах тела. В отдельных ситуациях возникает сильная потливость. Таким образом проявляется интенсивная очистка организма.
  • На 2-3 день возникает влажный кашель, для которого характерно активное выведение секрета. Это говорит об обновлении бронхов и легких. На данном этапе частично из легочной ткани выводятся многолетние скопления токсинов и смол.
  • На протяжении 4 суток осуществляется детоксикация организма. В этот срок начинают выводиться продукты распада токсинов. Однако полное очищение от никотина наблюдается к завершению 21 дня.

  • Спустя пару недель нормализуется функционирование пищеварительной системы. Проникновение элементов сигаретного дыма в желудок влечет разрушение слизистых покровов. Этот процесс сопровождается уменьшением тонуса мышечных тканей, что провоцирует запоры. При исключении курения нормализуется чувствительность кишечных рецепторов, пропадают отрицательные проявления.
  • Улучшается функционирование сердца и сосудов. Этот процесс сопровождается расширением сосудов, что может стать причиной гипертензии и головных болей. Также наблюдается улучшение кровообращения.
  • Увеличивается концентрация внимания. Многие люди отмечают активизацию мозговых функций. Это обусловлено попаданием большого количества крови и кислорода в структуры органа.
  • Нормализуется обоняние. Человек начинает значительно острее воспринимать вкусы.
  • Улучшается аппетит. При отказе от курения многие набирают вес. Причиной может быть заедание стресса или попытка заменить сигарету на конфеты. Также увеличение массы тела может быть связано с ускорением метаболизма. В любом случае с течением времени ситуация должна нормализоваться.

Бросание курить провоцирует и более долгосрочные последствия. К ним относят следующее:

  • Через месяц после исключения никотина в крови восстанавливается нормальный уровень белых кровяных телец.
  • Спустя пару месяцев улучшается упругость эпителия и нормализуется его оттенок.

  • Через 2 месяца повышается емкость легких и уменьшается угроза бронхиальной обструкции. На этой стадии снижается риск развития рака легких.
  • Спустя 2 месяца происходит полное обновление состава крови.
  • Через 3 месяца наблюдается полное восстановление стенок сосудов и кровообращения. У человека исчезает одышка и тахикардия.
  • Через 6 месяцев начинается процесс регенерации печени. У человека исчезают признаки ахиллического гастрита, который характерен для заядлых курильщиков.
  • Спустя 7-8 месяцев восстанавливается белизна зубов, исчезает желтый оттенок ногтевых пластин.
  • Спустя 8-9 месяцев полностью очищаются легочные ткани. Однако их структура все же далека от строения органа людей, которые никогда не курили.
  • Через 1 год после исключения зависимости нормализуется функционирование половых органов. У представительниц женского пола значительно увеличивается возможность родить здорового малыша.
  • Спустя год заметно уменьшается вероятность инсульта и инфаркта. Также снижается риск развития иных болезней сердца и сосудов. Стоит учитывать, что вероятность злокачественного поражения легочных тканей и иных онкологических болезней сокращается в 3 раза.

Способы быстрого очищения

Многих людей волнует вопрос, как можно очистить организм от никотина. Прежде всего специалисты советуют улучшить функционирование органов дыхания. Для этого нужно соблюдать такие рекомендации:

  1. Для нормализации работы легких необходимо часто проветривать помещение. Также стоит уделить внимание увлажнению воздуха. Время от времени следует выполнять влажную уборку, протирать пыль.
  2. Каждую неделю посещать баню. Под воздействием пара можно раскрыть поры и быстро вывести токсины.
  3. Ежедневно принимать ванну. Длительность процедуры должна быть не меньше 20 минут. Ускорить очищение поможет добавление в воду лекарственных травок и морской соли.
  4. Для очищения дыхательных органов от токсичного секрета систематически делать ингаляции. Для этого можно применять лаванду, полынь, ромашку. Также полезны эфирные масла хвои.
  5. Увеличить потребление жидкости. С помощью обыкновенной чистой воды можно заметно ускорить процесс очищения. В сутки нужно пить минимум 2 л.
  6. Гулять на свежем воздухе. Лучше всего делать это в хвойном лесу, ведь именно там воздух наполнен кислородом и содержит много фитонцидов.

Указанные методы помогают улучшить состояние при отказе от более серьезных наркотических веществ – гашиша, марихуаны, спайса. Также их могут применять пассивные курильщики и люди, которые предпочитают кальян.

Физические нагрузки

Чтобы очистить свой организм от вредных элементов, рекомендуется заниматься спортом. Лучше всего отдавать предпочтение бегу и плаванию. Не менее удачными вариантами станут йога и фитнес. Все эти нагрузки улучшат функционирование органов дыхания. Во время занятий наблюдается восстановление всех систем и органов.

Внимание! Чтобы ускорить оздоровление организма, помимо спортивных нагрузок, нужно заниматься дыхательной гимнастикой. Очень полезны спа-процедуры и массаж. Благодаря этому удается улучшить кровообращение.

Коррекция питания

Важным условием восстановления состояния здоровья считается полноценное питание. В ежедневном меню должно присутствовать много витаминов и микроэлементов. Врачи советуют обратить внимание на диету, которая придумана для терапии системных патологий.

Рацион должен базироваться на употреблении овощей и фруктов. Также очень полезны злаки. Чтобы правильно питаться, пищу стоит готовить щадящими способами.

Очень полезно есть такие продукты:

  1. Апельсин. Фрукт богат витамином С. Он помогает справляться со стрессом, который появляется после отказа от курения.
  2. Шпинат. Вещество включает много витамина В9, что помогает улучшить функции иммунитета и кровеносной системы. Продукт выводит остатки никотина и улучшает настроение.
  3. Имбирь. Очень важен для работы сердца, которое пострадало из-за длительного курения.
  4. Морковь. Продукт снабжает организм ценными витаминами и улучшает работу мозга. Также она хорошо сказывается на функциях нервной системы и иммунитета.

Стоит учитывать, что алкоголь значительно увеличивает тягу к сигаретам. Потому врачи советуют отказаться от спиртных напитков.

Медикаментозные препараты

Чтобы ускорить выведение из организма токсинов и улучшить его работу, можно использовать такие препараты:

  1. Сорбенты – обеспечивают связывание и выведение вредных элементов. Наиболее простым средством считается активированный уголь. Из современных лекарств можно выбрать Полифепан или Смекту.
  2. Витаминные компоненты. Лучше всего выбирать комбинированные средства, которые содержат целый комплекс полезных веществ.
  3. Медпрепараты от кашля. К ним относят Амброксол, Геделикс. Однако применять подобные вещества стоит по назначению врача.

Народные рецепты

Дома после отказа от курения можно применять действенные народные рецепты:

  1. Вымыть 6 лавровых листков, поместить в термос, добавить 250 мл кипятка и настоять. Готовое домашнее средство принимать по трети стакана. Это нужно делать до еды.
  2. Сделать картофельный отвар и пить его 2 раза в сутки. Разовая доза – 100 мл. В него нужно добавлять по 1 небольшой ложке масла льна. Лечиться таким образом следует 15 суток.
  3. Измельчить лимон, добавить такое же количество меда и убрать в холодильник. Съедать по 1 большой ложке до еды. Это нужно делать 1 месяц. Затем на 10 дней прерваться и снова провести терапию.

При беременности

Если женщина решила отказаться от вредной привычки, это лучше делать еще до зачатия. Это поможет очистить организм до наступления беременности. Убирать сигареты следует резко и сразу.

Облегчить состояние поможет выполнение таких правил беременной:

  • есть много фруктов и овощей;
  • пить травяные настои;
  • при желании закурить постараться отвлечь себя прогулкой или домашними делами;
  • избегать стрессов;
  • пить достаточное количество жидкости.

Курение – очень вредная привычка, которая наносит организму заметный урон. Потому нужно бросить ее как можно раньше. Чтобы ускорить процесс очищения, можно использовать лекарства и народные средства.

Полезное видео

Ниже речь пойдет о восстановлении организма после отказа от курения:

Восстановление организма после отказа от курения

В восстановлении организма после многих лет курения нет ничего удивительного. Ведь организм начинает перестраиваться, начинает жить и работать без постороннего вмешательства.

Что происходит с организмом во время курения?

Никотин активно встраивается в физиологию организма за счёт своих биологически-активных свойств. Прежде всего, это мощный стимулятор, психоактивные вещество, оказывающие разнообразное влияние на процессы, происходящие в головном мозге и ЦНС. Никотин влияет на гладкие мышцы — все без исключения, а значит, каждый гладкомышечный орган так или иначе, в соответствии со своими свойствами отреагирует на действие никотина.

Сосуды спазмируются — повышается артериальное давление, ускоряется частота сердечных сокращений. Спазм развивается и в легких: из-за суженного просвета ухудшается введение мокроты, она скапливается, вызывая постоянное раздражение и бесконечный кашель в бесплодной попытке эту мокроту вывести.

Со временем у органов развивается привыкание: то, что в начале курения воспринималось организмом как патология, теперь становится частью его физиологии. Естественно, что сразу переключиться на работу без никотина организм не может, ему потребуется помощь или, как минимум терпение и время, чтобы органы и системы заработали как раньше. Жаль только, что это «как раньше» несколько условно: многие изменения, связанные с никотином, остаются навсегда или на очень долгое время.

Как очищается организм после курения

Никотин покидает организм примерно через 20 минут после последнего введения (курения, электронной сигареты, жевания и т. п.). Поэтому можно считать, что попытка очиститься от него начинается сразу после этого времени. Бросающий курить замечает это по внезапному головокружению — сосуды пытаются расшириться; по одышке и усиленному кашлю — бронхи пытаются вывести мокроту; по нервозности — не хватает никотина, стимулятора хорошего настроения.

В среднем, через два часа в организме остается примерно половина дозы выкуренного (или проглоченного из насвая) никотина. С током крови проходя через печень, никотин проходит процессы расщепления до метаболитов — конечных веществ переработки. У никотина это котинин, который далее «уносится» кровью в почки и оттуда выводится с мочой.

В легких, особенно у курильщиков со стажем, может сформироваться небольшое депо никотина, связанное со слизью. Но и слизь удаляется максимум в течение двух суток, и поэтому спустя это время обнаружить никотин (точнее, котинин) в организме не удается.

Как можно помочь восстановиться организму?

Условно помощь организму можно разделить на две параллели.

Первая — исключение факторов, провоцирующих возврат к курению, грамотный подход к отказу.

Вторая — поддержка репаративных процессов в органах и системах, наиболее страдающих от курения и никотина.

Поскольку сроки восстановления очень индивидуальны, часто возникает вопрос — в течение какого времени нужно оказывать эту поддержку организму? Как показала практика, наиболее эффективной поддержка оказывается с первого дня и до трех месяцев спустя после последней выкуренной сигареты. Минимальный срок поддерживающего курса — две недели.

Самые простые методы помощи: сон, физическая активность и вода. Собственно, этого и достаточно: вода играет роль детоксиканта (очищающего средства), физическая активность активизирует обменные процессы, а сон нормализует деятельность нервной системы и дает силы для восстановления.

Не нужно упиваться двумя литрами воды в день — этот популярный, но не очень здравый совет, который может оказаться вредным. Пить нужно по желанию, обязательно удовлетворять жажду и дополнительно пить воду при физической нагрузке, в жаркую погоду и т. п. Можно добавить в воду сок цитрусовых, натуральный уксус, немного меда.

Однако если есть ощущение что этого недостаточно, если хочется подтолкнуть процессы очищения, то можно использовать дополнительные методы.

Очищение легких после отказа от курения

Советовать лекарственные препараты или методы народной медицины довольно рискованно без анамнеза, знания возраста и других особенностей человека. Поэтому все, что связано с приемом препаратов официальной или народной медицины — только после очной консультации врача. От откашливающих средств можно получить серьезные осложнения, если, например, развилась бронхоэктатическая болезнь или ХОБЛ.

В качестве приема самопомощи можно использовать дыхательные методики. Их много, от давно известных методов Синельниковой и Бутейко, до современного бодифлекса. Подбирать их нужно самостоятельно, учитывая и возможности, и состояние здоровья.

Кстати, не нужно думать, что очищение легких будет похоже на работу трубочиста. Никаких «ошметков» копоти вылетать не будет — речь идет о восстановлении клеток слизистого слоя.

В среднем, легкие освобождаются от последствий курения примерно за 3 месяца, хотя процесс этот индивидуальный и может протекать по-разному. Чем дольше стаж курения, чем больше суточное потребление сигарет — там дольше протекают восстановительные процессы.

Восстановление легких

Поскольку дыхательная система более всех повреждается при курении, очевиден интерес к проблеме восстановления легких.

Этот процесс запускается примерно через сутки после последней выкуренной сигареты: меньше раздражения — меньше слизи, активнее работает эпителий в виде ресничек. Правда, человек это замечает как ухудшение — кашель становится сильнее и/или чаще, объем откашливаемого может увеличиться. На самом деле реснички сильнее «выталкивают» содержимое наверх, им это сделать проще без никотина.

Проходит около недели, и объем выделений, в том числе при кашле, снижается, нормализуется секреция слизи. Реснитчатый эпителий тоже постепенно «успокаивается», начинается рост новых клеток, которые не сталкивались с никотином.

Примерно через 6 месяцев восстановление легких практически заканчивается, а к восьмому-девятому месяцу завершаются и репаративные процессы. Через пять вероятность развития рака легкого снижается на 50%, а через 10—15 лет этот риск сравнивается с таковым у некурящих.

Восстановление потенции

Одна из проблем, с которой сталкиваются бросившие курить — снижение полового влечения. Это, к счастью, не связано ни с действием никотина, ни с процессом отказа. Это всего лишь реакция организма после отказа от курения на те неожиданные ощущения, которые сопровождают отказ. Это может также быть связано с временными колебаниями артериального давления, изменением настроения, психологического состояния.

Что делать? Ничего особенного, просто переждать начальный период. Но, безусловно, если есть тревожащие признаки, нужно обратиться к врачу. Вот лишь часть таких вероятно тревожных симптомов:

  • затруднение мочеиспускания или боль во время него;
  • болезненные ощущения при половом акте;
  • сильная нервозность, страх при мыслях о предстоящем половом акте;
  • выделения из половых органов.

Более чем вероятно, что подобные жалобы не связаны с очищением от курения, но сами по себе они требует профессионального внимания.

Улучшение кожи

Для многих сюрпризом является то, что никотин ухудшает состояние кожи. И дело не только во вредном влиянии дыма или окраске пальцев и околоротовой области. Сужение периферических сосудов и капилляров, а именно они снабжают кожу кислородом, приводит к ее сухости, появлению морщин, снижению устойчивости против вредных факторов внешней среды.

После отказа от курения постепенно восстанавливается снабжение кожи питательными веществами и кислородом, но видимого результата придется подождать: процессы восстановления в коже, особенно в возрасте за 40, идут медленно. Активные прогулки на свежем воздухе, хоровое питание, очищение и уход в соответствии с возрастом и типом кожи помогут ей быстрее восстановиться. И обязательно нужно избегать пассивного курения: оно иссушает кожу лица очень быстро.

Организм женщины после отказа от курения

Прежде всего, это социальный плюс: можно сколь угодно долго говорить о сексизме и мужской неправое, но большинству мужчин нравятся некурящие женщины. И поскольку в нашем обществе много завязано на социальных контактах, то позитивные изменения в этой части жизни непременно появятся.

Все, что сказано об улучшении работы кожи, легких и других систем — прекрасно. Но самое главное, что отсутствие никотина помогает нормализовать женское здоровье. Не секрет, что хорионический спазм и кислородное голодание плохо сказываются на функциях репродуктивной системы.

Не зря перед процедурой ЭКО в обязательном порядке ставится условие отказа от курения. Беременность не планируется? Тогда стоит узнать, что без никотина также стихнут симптомы аднексита, ПМС, фиброзно-кистозной мастопатии.

Какие улучшения в организме ждут бывшего курильщика?

Теоретически, и на основе статистических данных, возможно определить своеобразные вешки восстановления организма после отказа от курения по часам.

После последней выкуренной сигареты:

  • через 20 — 30 минут проходит спазм сосудов, начинает возвращаться к норме давление;
  • через 8 — 10 часов приходит к норме оксигенация (насыщение кислородом) крови;
  • через 24 часа начинается процесс очищения легких;
  • через 48 часов бросивший курить выходит из группы людей с малыми факторами риска послеоперационных осложнений: курение считается фактором, который может ухудшить выздоровление после хирургического лечения;
  • через 72 часа процессы кроветворения начинают приходить в норму. Восстанавливается моторика бронхиол;
  • через месяц — улучшается обоняние и способность ощущать вкусы;
  • ко второму месяцу восстанавливаются клетки кожи;
  • через четыре месяца нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливаются кровеносные сосуды;
  • практически восстановились легкие, увеличился их «рабочий» объем, показатели крови вернулись к возрастным нормам;
  • через год наполовину уменьшается риск развития стенокардии и связанных с ней сердечных патологий;
  • спустя 5 лет после отказа от курения риск рака легких снижен вдвое, а через 10 равняется показателем заболеваемости у некурящих;
  • в среднем через 15 лет состояние организма после отказа от курения приходит к показателям никогда не куривших людей.
Читайте также:  Хочется курить но я не курю

Таблица восстановления организма

Название органаСрок восстановленияЧто происходит
Кровь1 месяцОбновление клеток «белой крови» и тромбоцитов.
2 месяцаКлетки крови полностью обновлены.
6 месяцевПолностью нормализовались анализы крови.
Кожа1 месяцИсчезает тусклый цвет лица, обновляется эпидермис.
2 месяцаПолностью восстанавливается цвет лица, улучшается эластичность.
Сосуды3 месяцаПрактически полное восстановление тонуса и эластичности сосудов и мелких капилляров.
Легкие6 месяцевЕмкость легких увеличивается, кашель проходит.
8 месяцевНаступает стойкое улучшение по хронической обструктивной болезни легких.
Печень6 месяцевНачинается регенерация гепатоцитов.
12 месяцевНачинается регенерация гепатоцитов.
Сердце6 месяцевПолное восстановление работы сердца, обусловленное хорошим током крови по сосудам. Частота сердечных сокращений приближена к нормальной.
Желудок и кишечник1 месяцВосстанавливается слизистая желудка.
6 месяцевНормализовалась работа кишечника, налажена секреция желудочного сока, наладился аппетит.

Набор веса после отказа от курения

Повышение массы тела после отказа от курения — явление нередкое и именно оно часто становится преградой на пути к успешному отказу. А между тем, организм набирает массу не только из-за того, что человек «заедает» желание закурить. Это еще и следствие восстановления нормального, «родного» обмена веществ.

Никотин влияет на выработку многих активных веществ, участвующих в работе организма, в том числе и таких, которые влияют на аппетит, протекание процессов переваривания. Никотин также неплохо активизирует нервную систему, что тоже помогает сдерживать аппетит, снижает тягу к калорийной пище.

Контроль желания перекусить, небольшой дефицит калорий, активный образ жизни (хотя бы ходить пешком минимум 20 минут в день), отказ от переедания, сладостей, соблюдение режима питания — меры эти общеизвестны, просты, эффективны.

Именно они и помогут предотвратить критическое повышение массы тела после отказа, а примерно через 4 месяца эта проблема потеряет связь с отказом от курения (перейдет в разряд обыденной и распространенной в массах борьбы с весом).

Хотите бросить курить и не поправиться? Тогда читайте вот эту статью!

Организм курильщика по дням, рекомендации врача

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Восстановление после отказа от курения

Многие курильщики после принятия решения о прекращении своей пагубной привычки интересуются: в каком темпе будет проходить восстановление организма после отказа от курения. Не заставят себя ждать изменения в организме.

Они начнут происходить очень скоро, все органы начнут обновляться. Для ускорения этого процесса можно помочь организму. Через какое время можно будет ощутить положительные изменения, зависит от некоторых факторов.

Какие изменения ожидаются после прекращения курения

После того как бросить курить, процесс восстановления организма происходит в несколько этапов. Уже в первый день жизни без сигарет изменяется состав крови за счет снижения в ней концентрации никотина и угарного газа.

В первое время в результате этого человек ощущает головокружение и небольшую слабость, снижение аппетита. Это результат того, что организм еще не перестроился на функционирование без избыточного содержания никотина. И также первые 3–4 дня может развиться простуда. Она обусловлена адаптацией иммунитета к новому образу жизни.

В первую неделю после отказа от курения никотин активно выводится из организма. В результате этого возникает так называемое никотиновое голодание. Восстановление организма после курения характеризуется следующими состояниями:

  • восстановление слизистой оболочки бронхов и легких, сопровождающееся выделением слизи;
  • улучшение функционирования сердца в результате нормализации тонуса сосудов;
  • нормализация функционирования поджелудочной железы и желудка;
  • улучшение кровоснабжения тканей головного мозга;
  • возвращение ощущения вкуса.

Вместе с тем в начальный период бросания курить проявляются и негативные последствия этого процесса. Шелушится кожа, усиливается кашель, появляется чрезмерная потливость, беспокоит головокружение и шум в ушах. Нередко человек, бросивший курить, становится вспыльчивым и раздражительным.

Это психологическая реакция на отказ от привычки. Бывший курильщик должен преодолеть негативную симптоматику. Считается, что если этот рубеж будет пройден, то с определенной степенью уверенности можно сказать, что человек в дальнейшем не вернется к сигаретам. Именно на этом этапе отказа от курения повышается риск возврата к пагубной привычке.

Спустя 30 дней после прекращения курения ощущаются выраженные изменения в самочувствии за счет улучшения работы легких, сердца, желудочно-кишечного тракта. Постепенно восстанавливается иммунитет. В нормальном режиме регенерируются клетки крови, улучшается аппетит, нормализуется тонус сосудов, улучшается цвет лица курильщика, восстанавливается обонятельная функция.

Вместе с тем уменьшается потребность в сигаретах, а табачный дым начинает вызывать неприятные ощущения. Постепенно после 6 месяцев жизни без сигарет увеличивается жизненная емкость легких. Проходят негативные симптомы, связанные с отказом от курения.

Наблюдаются следующие положительные изменения:

  • нормализуется сон;
  • перестает беспокоить головокружение;
  • исчезает характерная для курильщиков хриплость голоса;
  • постепенно очищается темный налет на зубах;
  • повышается выносливость организма;
  • проходит кашель.

Примерно через 1 год жизни без курения заметно улучшается здоровье. Существенно сокращается риск развития онкологических заболеваний, инфарктов и инсультов, у женщин – осложнений беременности.

Через сколько времени можно ожидать восстановления нормального функционирования систем и органов организма, а также скорость обновления после курения, зависит от того, как долго курил человек. Многолетнее вдыхание сигаретного дыма и никотина не всегда проходит бесследно. Остается риск рождения у таких родителей ребенка с генетическими отклонениями.

Восстановление сосудов после курения

Известно, что никотин негативно влияет на состояние сосудистой стенки, что вызывает ряд неприятных симптомов курильщика. Никотин вызывает склеивание тромбоцитов, в результате чего образуются кровяные сгустки, известные как тромбы. В свою очередь, тромбоз артерий и вен может привести к инфаркту и инсульту.

И также под воздействием никотина происходит выброс адреналиноподобных веществ в кровь, вследствие чего создаются благоприятные условия для образования атеросклеротических бляшек. Процесс развития атеросклероза увеличивается в несколько раз из-за влияния окиси углерода, которая содержится в табачном дыме.

И также курение вызывает спазмы сосудов сердца и нижних конечностей, что, в свою очередь, повышает риск отрыва тромба.

Если отказаться от вредной привычки, то риск развития подобных осложнений резко сокращается. Восстановление сосудов после курения вполне возможно, но этот процесс может затянуться до 1 года.

Он запускается уже через несколько часов после того, как выкурить последнюю сигарету. Регенерация сосудов заключается в восстановлении эластичности сосудистой стенки. Тем не менее атеросклеротические отложения, накопившиеся на стенке, не могут самостоятельно исчезнуть после прекращения курения.

Для понижения уровня холестерина необходимо принимать дополнительные меры, в частности, соблюдать диету и принимать лекарственные средства, назначенные врачом с этой целью. Постепенно восстановится нормальная работа сердца. Этот процесс займет около 6 месяцев. За это время нормализуется сердечный выброс, стабилизируется частота сердечных сокращений.

После решительного отказа от курения, возможно, человек проявит желание несколько ускорить процесс восстановления сосудов. Этому могут способствовать применением народных способов очистки сосудов. Однако любые средства народной медицины должны приниматься только после консультации с врачом.

Одним из эффективных средств для очищения сосудов после курения от холестериновых бляшек считается картофель. Очистительные процедуры можно проводить с помощью картофельного отвара. После варки картошки отвар нужно слить в отдельную емкость и выпивать по 0,5 стакана 2 раза в день за 10–15 минут до приема пищи. Пьют такой отвар в течение 2-х недель.

Чтобы помочь быстрее восстановиться сосудам после отказа от сигарет, можно принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием селена, цинка и витаминов А, С, Е, РР и В12. Ежедневный прием ¼ таблетки аспирина на ночь улучшит состояние сосудов и снизит густоту крови. Относительно такого лечения необходимо проконсультироваться с терапевтом или кардиологом.

Что происходит с легкими, и как ускорить очищение

Многие курильщики задаются вопросом, способны ли легкие очиститься после отказа от курения. В действительности этот орган дыхания может очищаться даже от никотина. Это происходит благодаря мукоцилиарной системе. Слизистая оболочка органов дыхания покрыта ресничным эпителием, находящийся в постоянном движении.

Они выталкивают инородные вещества, проникающие в легкие. В результате работы ресничек слизь поднимается вверх, и у человека срабатывает кашлевой рефлекс. Так происходит самоочищение легких. Процесс очищения легких начинается уже на следующий день после отказа от курения.

В первые 2 недели этот процесс активизируется в полную силу. Но необходимо быть готовым к тому, что в этот период ухудшится общее состояние. При многолетнем стаже курения в легких накапливается большое количество смол. Поскольку процесс очищения происходит через кашель, этот симптом проявится с большей силой и обильным отхождением мокроты.

Кашель и сухость во рту, характерные для курильщика, перестанут беспокоить через 2–3 месяца после полного отказа от курения. Примерно через 6 месяцев емкость легких увеличивается в объеме и человек почувствует, что дыхание у него стало более свободным.

При всех положительных изменениях, происходящих после отказа от сигарет, легкие все же не могут полностью вернуться в состояние, какое было до воздействия на них никотина. Сложно точно определить срок очищения легких. Длительность этого периода будет зависеть от некоторых особенностей организма и длительности курения. В среднем это может занять до нескольких месяцев.

Для ускорения процесса восстановления легких рекомендуется употреблять такие продукты, как чеснок, имбирь и кайенский перец. Чеснок и перец можно добавлять в готовые блюда, а имбирь — в чай либо употреблять его в сушеном или маринованном виде. Полезно пить зеленый чай — он богат антиоксидантом катехин.

Он помогает вывести из легких накопленные за период курения смолы. Важно придерживаться принципов правильного питания и включать в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Занятия спортом помогут ускорить этот процесс, а именно: пилатес и йога научат правильно дышать.

Для восстановления легких после курения врачи советуют:

  • пить много жидкости;
  • проводить ингаляции;
  • заниматься спортом;
  • прогулки на воздухе;
  • держать в чистоте жилье.

Восстановление головного мозга

Нервная система человека является наиболее уязвимой и самой сложноорганизованной системой организма. Функционирование мозга затрачивает почти ¼ всей получаемой организмом энергии. На начальных этапах курения действие никотина на мозг протекает незаметно, поскольку в этот период организм еще сохраняет способность быстро восстанавливаться.

Для стабильного функционирования мозга необходимо нормальное кровообращение, так как именно с кровью в ткани мозга поступают все необходимые питательные вещества. Никотин препятствует этому процессу, в результате чего у курильщика наблюдается постоянная гипоксия мозга.

Это проявляется в следующем:

  • существенное ухудшение памяти;
  • невозможность концентрации внимания;
  • заторможенность;
  • раздражительность;
  • различные нервные расстройства.

Курение делает невозможным восстановление нервных клеток. И также никотин приводит к сужению просвета артерий и сосудов в кровеносной системе. Сужение сосудов также становится причиной кислородного голодания клеток мозга. Курящие люди в большей степени рискуют столкнуться с инсультом.

Восстановление мозга, пусть неполное, а частичное, возможно лишь после того, как человек полностью откажется от курения. Это является главным и единственным условием для запуска регенеративных процессов.

Проводимые исследования подтвердили, что уже через 3 недели после отказа от курева восстанавливается эластичность сосудов головного мозга, что приводит к нормализации кровообращения. Получая необходимый кислород, клетки мозга постепенно приходят в норму. Клетки нервной системы обновляются в течение примерно 30 дней при полном отказе от курения.

Нервные импульсы восстанавливаются тоже за это время. Тот, кто решил бросить курить, должен пройти медицинское обследование и определить, какой степени вред был нанесен головному мозгу. Врач посоветует возможные меры для ускорения восстановления.

Отличия процессов в организме у женщин и мужчин

Согласно статистике, курящие женщины более решительно отказываются от сигарет. Этому способствует женская целеустремленность, желание привлекательно выглядеть и иметь здоровых детей. Организм женщин реагирует на отказ от курения так же, как и у мужчин. Но представительницы слабого пола более эмоциональны, и поэтому вероятность срыва у них выше.

Процесс бросания курить у женщин может сопровождаться увеличением массы тела. Прибавка веса обусловлена восстановлением аппетита. Женщины в большей степени ощущают внешние изменения после отказа от сигарет. Так, проходят высыпания на коже, улучшается состояние волос и ногтей.

Курящие женщины выглядят старше своих некурящих ровесниц. Кожа быстро становится дряблой и появляются морщины. В период восстановления женщине рекомендуется употреблять больше чистой воды, чаще гулять на свежем воздухе и активно использовать очищающие кожу средства.

После отказа от курения женщина можно столкнуться с появлением следующих симптомов, сразу следует указать, что они обратимы:

  • чрезмерное утомление;
  • повышенная раздражительность;
  • появление чувства беспокойства;
  • нарушение сна;
  • депрессия;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • воспаление слизистой полости рта;
  • кашель.

Перестройка организма мужчины после курения также имеет свои особенности. У курильщика со стажем восстановление организма также может сопровождаться следующими неприятными симптомами:

  • непреодолимой тягой к курению;
  • агрессией и раздражительностью;
  • угнетенным состоянием;
  • болью в горле и кашлем;
  • повышенным аппетитом.

Зависимость от никотина часто негативно проявляется на половой функции мужчины. Они сталкиваются с импотенцией. Это происходит из-за плохой работы сосудов в половых органах. Ведь известно, что никотин вызывает спазм и сужение сосудов, в результате чего кровь плохо циркулирует по ним.

Сиюминутно после отказа от курения качество половой жизни у мужчин моментально не восстанавливается, наоборот, может даже ухудшиться. Это связано со снижением иммунитетом и особенностями психоэмоционального состояния. Длительность периода восстановления потенции будет зависеть от эффективности восстановления сосудов.

Лишь отказавшись от курения, человек может осознать, какой вред он наносил своему организму и почувствовать разницу в самочувствии до никотина и после. Процесс восстановления организма после многолетнего курения длительный и не всегда он может завершиться полным возобновлением здоровья и сил.

Отказ от курения — как и сколько проходит восстановление организма?

Все заядлые курильщики прекрасно осведомлены о вреде своей привычки, и большая часть из них тайно или явно желают бросить курить. Но никотин — это такое зло, которое просто так не оставляет свою жертву. Неоднократно пытающиеся бросить курить люди часто сетуют на ухудшение самочувствия, набор веса, плохое настроение и депрессию, что заставляет их снова взяться за старое. Бросить курить действительно не так легко, как начать. Рассмотрим этапы прекращения подробнее.

Этапы отказа от курения

Человек, настроенный встать на путь здорового образа жизни, просыпается утром с твердым намерением не курить, начиная с сегодняшнего дня. Он держится день, второй, а на третий день снова берется за сигареты, мотивируя свою слабость усталостью или нервным напряжением. На самом деле, при искреннем внутреннем желании прекратить курить у человека рано или поздно все обязательно получится.

И вот — первый шаг сделан: сигарет в доме нет, курильщик решительно настроен на борьбу с тягой к никотину. Что его может ожидать?

Синдром отказа от никотина характеризуется следующими признаками:

  • Сильный кашель, сопровождающийся отхождением коричневой мокроты. Не стоит пугаться такого кашля, он означает, что дыхательные пути курильщика освобождаются от накопившейся сажи и копоти. Постепенно восстанавливается работа мерцательного эпителия, который и выталкивает скопившуюся в бронхах мокроту и слизь. Курильщику необходимо расценивать этот признак, как положительный момент в очищении организма.
  • Постоянные простудные заболевания. Бывшие курильщики часто жалуются на снижение иммунитета в период отказа от курения, и это не надуманные жалобы. Действительно, никотин служил для организма своего рода допингом, и его отсутствие становится настоящим стрессом. Соответственно, к организму цепляются различные болезни как простудного, так и воспалительного характера — ОРВИ, стоматит, появление прыщей.
  • Чувство дискомфорта и раздражительности, которое сопровождает человека, внезапно переставшего снабжать организм никотином. Такая никотиновая ломка может продолжаться несколько дней — курильщику снится, как он вдыхает дым, он постоянно обращает внимание на курящих людей, запах дыма сводит с ума, и тяга к сигаретам становится очень сильной. Это вызывает сильную депрессию и желание снова закурить. Рецепторы удовольствия, которые активизировались при курении требуют свою дозу никотина, что также действует бывшему курильщику на нервы. Он становится агрессивным и может срывать свою злость на близких. В этот период очень важно поддерживать родственника в его желании бросить вредную привычку, отвлекать его, занимать интересными делами. Постепенно сильная тяга к курению спадает, но желание выкурить сигарету будет еще долго преследовать бывшего курильщика.
  • Головные боли, боли в животе. Очищение организма от продуктов никотинового распада продолжается несколько недель, в течение которых восстанавливается нормальная работа всех органов. Отсутствие привычно поступающей дозы никотина приводит к спазму сосудов головного мозга, спастическим болям в животе, нарушению стула. Все эти симптомы проходят в течение пары недель.

Нельзя не отметить и позитивные изменения, которые происходят в эти дни с уже некурящим человеком:

  • постепенно исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос;
  • в течение недели восстанавливается нормальное дыхание;
  • налаживается работа обонятельных и вкусовых рецепторов;
  • через несколько недель улучшается цвет лица и повышается эластичность кожи, уходят круги под глазами;
  • нормализуется кровообращение, повышается тонус сосудов, что приводит к улучшению притока крови к основным органам.

Восстановление организма

Почему возникает физическая зависимость от никотина? Наш организм — совершенный биологический механизм, он вырабатывает собственный никотин для поддержания в норме обмена веществ. Конечно, это не тот токсин, который поступает с табачными изделиями, да и вырабатывается он не в таких объемах. Тем не менее, при попадании в организм огромного количества никотина, которое в разы превышает норму, необходимую для поддержания метаболизма, печень прекращает вырабатывать эндогенный никотин. Таким образом, во время бросания курения организм испытывает настоящее никотиновое голодание и требует новой дозы токсина.

Не получив порцию никотина извне, печень снова начинает снабжать организм эндогенным никотином. Это происходит в течение двух-трех дней. Таким образом, уже через три дня курильщик спокойно может физически обходиться без табака.

С психологической зависимостью дело обстоит много сложнее. Причин, подпитывающих тягу к курению довольно много — это и склонность к вредным привычкам, и трудности при коммуникациях с людьми, и желание быть «как все». Избавиться от психической тяги к сигаретам довольно тяжело, причем чем длиннее стаж курения, тем сделать шаг в сторону здоровой жизни сложнее. В любой курящей компании бросивший курить чувствует себя белой вороной, ему вновь хочется затянуться. Такая тяга может длиться годами.

Избавиться от психологической зависимости к никотину может помочь психотерапевтический сеанс. Врач поможет выяснить причины, которые способствовали началу курения и при помощи тренинга снимет зависимость.

Начинается он сразу же после отказа от курения и проходит по дням следующим образом:

1 день . В первый же день кровь очищается от угарного газа, соответственно повышается уровень кислорода в разных органах.

2 день. Бронхи начинают выталкивать накопленную слизь, реснитчатый эпителий очищается от накопленной сажи, у курильщика начинается сильный кашель. Возможно развитие бессонницы, раздражительности, начинается никотиновый голод.

3 день. Запускается восстановление реснитчатого эпителия и слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, кровь усиленно приливает к мозгу и сердцу. У курильщика повышается аппетит. За счет усиления притока крови к голове может появиться головокружение, ощущение шума в ушах. Одновременно увеличивается раздражительность и нервозность, усиливается тяга к сигаретам.

4 день. Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 день. Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 день. Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 день. Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 день. Оживают обонятельные рецепторы и практически полностью восстановлены вкусовые. Пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

9 день. Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 день. Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 день. Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 день. Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 день. Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 день. Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

Первые две недели отказа подошли к концу. Это самые сложные недели в психологическом плане. На физиологическом уровне процесс восстановления идет полным ходом, уже к концу первого месяца отказа от курения практически полностью регенерированы эпителиальные клетки, запущен процесс создания новых клеток, не знакомых с токсическим действием никотина.

В последующем все органы и ткани проходят процесс очищения от никотинового яда. Наглядно этапы можно увидеть в таблице:

Название органаСрок восстановленияЧто происходит
Кровь1 месяцОбновление клеток «белой крови» и тромбоцитов.
2 месяцаКлетки крови полностью обновлены.
6 месяцевПолностью нормализовались анализы крови.
Кожа1 месяцИсчезает тусклый цвет лица, обновляется эпидермис.
2 месяцаПолностью восстанавливается цвет лица, улучшается эластичность.
Сосуды3 месяцаПрактически полное восстановление тонуса и эластичности сосудов и мелких капилляров.
Легкие6 месяцевЕмкость легких увеличивается, кашель проходит.
8 месяцевНаступает стойкое улучшение по хронической обструктивной болезни легких.
Печень6 месяцевНачинается регенерация гепатоцитов.
12 месяцевНачинается регенерация гепатоцитов.
Сердце6 месяцевПолное восстановление работы сердца, обусловленное хорошим током крови по сосудам. Частота сердечных сокращений приближена к нормальной.
Желудок и кишечник1 месяцВосстанавливается слизистая желудка.
6 месяцевНормализовалась работа кишечника, налажена секреция желудочного сока, наладился аппетит.

На видео о первых днях и неделях отказа от сигарет:

Как ускорить процесс регенерации

Полное восстановление организма после длительного отравления никотиновым ядом происходит в течение года. Однако, уже через пару месяцев у курильщика наступает период, когда ему хочется начать заниматься спортом, ходить в походы, кататься на велосипеде. Физических сил на такую активность не хватает. Как же помочь своему организму быстрее справиться с последствиями нездорового образа жизни?

Как известно, все вредные вещества выводятся из организма почками. Поэтому, чтобы быстрее вывести все шлаки и накопленные ядовитые элементы, нужно пить больше чистой воды. Таким простым способом можно наладить работу почек и быстро вывести накопленную отраву.

Более-менее здоровому человеку рекомендовано посещение парной. В парилке активизируется потоотделение, что способствует быстрому выведению токсинов через кожу.

Очищению кишечника поможет употребление свежих овощей и фруктов.

Свежий воздух и прогулки в лесопарковой зоне насытят организм кислородом, что благотворно влияет на организм в целом.

Увеличение в рационе молочных продуктов способствует налаживанию работы ЖКТ и поможет нейтрализовать оставшиеся ядовитые вещества.

Посещение психотерапевта и нарколога поможет продержаться без сигарет в течение длительного времени, а по истечении года и вовсе забыть о курении.

Календарь бросающего курить

В процессе отказа от курения в организме происходит множество изменений. Оказать самому себе психологическую помощь в период адаптации — главная задача курильщика. Простые, но эффективные способы контроля вредной привычки облегчают борьбу с зависимостью. Занятия спортом, коррекция питания, фармакологические средства, поиск новых увлечений, сеансы психотерапии – основа лечения. Но, как и все жизненные процессы, избавление от пагубной привычки требует планирования. Календарь, бросающего курить по дням наглядно показывает, что меняется в организме во время отказа от сигарет. Подробное объяснение причин физиологических и эмоциональных метаморфоз помогает получить положительный результат в строго определенные сроки.

Зачем нужен календарь курильщика?

Курение – патологическая зависимость, в основе которой лежит склонность к быстрому формированию негативных привычек. Психологический аспект определяет и способы лечения. Невозможно без четкого плана составить эффективную терапевтическую схему. Календарь некурящего помогает ежедневно достигать поставленных целей, мотивируя человека опытным путем проверить изложенную информацию. Формирование твердости намерений, новых, здоровых привычек, удовлетворение банального любопытства, в конечном итоге и приводит к положительному результату.

Календарь бросающего курить понадобится на всех этапах отказа от опасного пристрастия, начиная от желания бросить и заканчивая сохранением стабильной ремиссии.

Подготовительный этап

Организм начинает испытывать стресс уже при появлении мысли «пора бросать курить». Выход из зоны комфорта всегда чреват неприятными ощущениями. Психологи советуют использовать календарь-дневник в качестве моральной поддержки. За неделю до предполагаемой даты полного отказа от курения, рекомендуется провести подготовительные мероприятия с обязательной записью. Сюда входит:

  • чтение мотивирующей литературы;
  • просмотр видео по теме вреда курения;
  • составление личного списка причин, по которым обязательно надо отказаться от употребления никотина;
  • определение всех негативных факторов, провоцирующих желание закурить. Это могут быть стрессовые ситуации на работе, отсутствие физической активности, наличие домашних проблем, злоупотребление слабоалкогольными напитками (пиво, энергетики), тесное общение с курящими людьми;
  • выявление всех возможных способов устранения внешних раздражителей;
  • подключение к процессу родных людей – просьба сохранять лояльность, избегать неуместных шуток, не курить в присутствии бросающего человека, воздержаться от выяснения отношений;
  • устранить из бытовой жизни все напоминания о сигаретах – провести генеральную уборку, перестирать вещи, выбросить зажигалки, убрать пепельницы.

Первая неделя

Подготовительные работы остались позади. Наступил первый день новой жизни. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты наблюдаются положительные изменения в работе внутренних органов. В частности, нормализуется давление и частота сердечных сокращений. Каждый час без никотина улучшает физическое состояние и наоборот, заставляет эмоционально страдать. Понимание причин физических изменений, помогает принять трудности и успешно пройти самый сложный этап адаптации – первую неделю без никотина.

По истечении 24 часов без сигарет, из организма полностью выводится углекислый газ, легкие насыщаются кислородом, сокращается на 10% риск сердечного приступа. Человек ощущает прилив сил, присутствуют радостные эмоции, основанные на гордости за свой подвиг. Возникает ложная эйфория «это же так просто». На физическом уровне чувствуется легкое головокружение, возбуждение и нарушение сна.

На второй день улучшается обоняние и вкус. Нервные клетки начинают восстанавливаться. Из организма частично выводится никотин. Все еще сохраняется состояние эйфории от принятого решения. Желание закурить минимальное. Но к концу дня появляется раздражительность и нервозность. Становится трудно определить, что хочется на данный момент – спать, гулять, есть?

Отсутствие никотина вызывает повышенное мочеиспускание, усиливается или, наоборот, пропадает аппетит, при нормальной физической нагрузке появляется отдышка и сухой кашель. Проблемы со сном усугубляются.

К концу третьего дня полностью расслабляются бронхи, улучшается качество дыхания, объем легких увеличивается, отмечается прилив энергии. Тяга к никотину снижается на клеточном уровне. Положительные изменения человеком не воспринимаются на фоне ухудшения эмоционального состояния. Нервозность нарастает, происходят частые срывы, выражающиеся в придирках к окружающим людям, незначительного тремора пальцев. Сон тяжелый, с частыми перерывами, симптоматично сравним с бессонницей.

Физически человек чувствует некоторую усталость от постоянной тревоги, появляется тяга к сладкому, соленому, острому – всем продуктам с ярко-выраженным вкусом. Может появиться изжога, умеренные боли в животе. При наклонах и резких движениях отмечается учащенное сердцебиение и головокружение.

На четвертый день приходит в норму кровообращение. Продолжаются восстановительные процессы в системе ЖКТ и легких, метаболизм стремиться к природным показателям. Перистальтика кишечника понижается, в большинстве случаев из-за неконтролируемого питания, желания постоянно есть. Причем человеку не достаточно легких перекусов фруктами или свежими овощами, упор делается на пищевой «мусор» — газированные напитки, чипсы, сухарики.

Эмоциональное состояние в этот период характеризуется вялостью, притуплением чувств. Сказывается усталость первых трех дней. Человеку свойственно хандрить, жалеть себя по пустякам, нередко бывают слезы без причины. Проблемы со сном купируются только с помощью седативных средств. Неуравновешенность провоцирует шум в ушах, повышение артериального давления, приступы голода. Возможно появление отечности на лице и конечностях.

На пятый день отказа от сигарет приходят в тонус сосуды, заживают микротрещины на языке, началось восстановление клеток бронхов. Психологическое самочувствие становится хуже. День считается критическим. Именно на этом сроке 70% курильщиков срываются. Психологи рекомендуют полностью ограничить общение с внешним миром и попытаться преодолеть сложный рубеж самостоятельно в домашних условиях.

Отвлечься можно пищей, желательно полезными продуктами. Вкусовые рецепторы частично восстановлены, поэтому еда приобретает всю палитру ароматов. Цитрусовые фрукты, сыры, мясные изделия способны по-настоящему удивить, особенно если человек страдал многолетней зависимостью. Физическое состояние в норме, за исключением кашля и ощущения комка в горле.

Обновляется кровь. В организме впервые появляются клетки без содержания никотина. Наблюдается усиленная выработка слизи в легких, что провоцирует «мокрый» кашель. Нехватка ядовитых веществ приводит к дисфункции желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. В этот день обычно появляется диарея и тошнота. Плохое физическое самочувствие провоцирует негативные процессы в ЦНС. Упадническое настроение, плаксивость, повышенная раздражительность на грани с агрессивностью – типичные симптомы «отмены».

Отсутствие сбалансированного питания приводит к тремору конечностей, слабому тику век, снижению аппетита. Человек постоянно испытывает чувство жажды. Ощущение комка в горле сохраняется и усугубляется. В отхаркивающей слизи могут наблюдаться незначительные примеси крови.

К концу недели завершается никотиновая «ломка». Самый сложный этап пройден. Организм в может функционировать без ядовитого никотина, запускаются естественные процессы регенерации. Организм все еще ослаблен. Наблюдается нарушение стула, повышенное мочеиспускание, изжога, беспричинные колики в желудке. В этот период рекомендуется употреблять нежирную пищу, основной упор – на свежие овощи, не кислые фрукты. Пить много очищенной воды комнатной температуры.

Состояние человека характеризуется пустотой, осознанием вредности и бессмысленности привычки, на которую потрачено столько лет. На седьмой день важно не допустить развитие депрессивного состояния. Общение с детьми, семьей, желательно в местах, где курение запрещено.

Вторая неделя

К началу второй недели человек чувствует прилив сил и гордость за проделанную работу. Хорошее настроение, подкрепленное отличным самочувствием, мотивирует продолжать начатое. Ткани внутренних органов насыщены кислородом, благодаря нормальному кровообращению. Появляется чувство «летящей походки». Функция легких улучшается на 30%. Поддержать положительное состояние – главная задача второй недели отказа от курения.

На восьмой день избавления от вредной привычки продолжают восстанавливаться обоняние и вкусовые рецепторы. Посторонние запахи, которые человек просто не чувствовал за дымовой завесой, могут вызывать, как приятные ассоциации, так и отторжение, вплоть до тошноты и рвоты. Стоит позаботиться о микроклимате в доме, создать благоприятную «чистую» атмосферу. Так же воздержаться от посещения кафе быстрого питания, мест большого скопления людей.

Повышенный аппетит и изучение давно забытого вкуса продуктов могут спровоцировать увеличение массы тела. Не допустить заедание раздражительности трудно, но возможно с поддержкой близких людей. Легкая пища снимает большинство проблем восьмого дня – бессонницу, агрессивность, подавленность и умеренные боли в желудке.

При соблюдении условий рационального питания, нормализуется функция ЖКТ. Выработка ферментов желудочного сока приближена к нормальным показателям. Продолжается регенерация в легких и бронхах. Кроветворение проходит в здоровых условиях. Человек испытывает сложности с самозанятостью. Освобожденное от сигарет время представляет настоящую проблему. Большинство срывов этого периода происходит не столько в силу желания закурить, сколько под влиянием внешних факторов. Употребление утреннего кофе, перекуры на работе, выполнение домашних дел без привычной сигареты становятся мучительными.

В восстановительный процесс подключается иммунная система. Все силы организмы уходят на вывод токсинов из легких. Отказ от курения воспринимается положительно, не вызывает тягостных мыслей. Запах сигарет впервые вызывает отвращение, тошноту. Присутствие курящих людей воспринимается агрессивно. Возникает желание навязать свой образ жизни всем окружающим.

Продолжается отхаркивающий кашель, но в более мягкой форме. В слизи присутствуют желтоватые или сероватые комочки, имеющие неприятный запах. Врачи рекомендуют пройти лор-обследование и пройти медикаментозный курс лечения.

Иммунная система «тестирует» все органы жизнедеятельности. Обновляются метаболические процессы, улучшается функция надпочечников и щитовидной железы. На фоне гормональной активности снижается аппетит, что приводит к выводу токсинов и лишней жидкости из организма.

Психологическое состояние остается нестабильным. Появляется желание проверить, действительно ли сигареты вызывают тошноту. Особенно опасный период у женщин в период менструального цикла. Отмечается умеренная головная боль, незначительный тремор конечностей, внутреннее напряжение.

Восстановленные кровеносные сосуды и лимфосистема сказались на внешнем виде. Кожа приобретает здоровый оттенок. Уходит синюшность под глазами, пропадает угревая сыпь, поры сокращаются. Со стороны нервной системы наблюдается частичная стабилизация. Восстановилась перистальтика кишечника. Стул и мочеотделение приходят в норму.

Обновляются клетки кожи. Человек остается довольным своим отражением в зеркале, визуально отмечая улучшение внешнего вида. На фоне стремительных регенерационных процессов в глубинных тканях кожи и внутренних органов, могут наблюдаться незначительно учащенное сердцебиение, легкое головокружение. Физическое состояние сравнимо с чувством влюбленности или удовольствия.

Отмечая явные улучшения в самочувствии, многие люди воспринимают период, как окончание борьбы с зависимостью. Ложные ощущения могут привести к прямо противоположному результату – срыву.

Завершается восстановление бронхиальной ткани. Кашель прекратился, дышать становится легко. Бледнеет или полностью пропадает желтизна пальцев, зубов и языка. Психологическое состояние – нормальное или отличное. Период опасен высокой вероятностью срыва. Человек убежден в своей неуязвимости и возможности в любой момент отказаться от курения.

Борьба со своими желаниями может привести к подавленности, появлению сонливости, апатии к окружающим людям и событиям. Симптомы вполне нормальные, легко устраняются интересным хобби или новым занятием.

Две недели – переломный период в жизни каждого человека, решившего отказаться от курения. Выдержать все испытания физического и эмоционального характера, значит обеспечить 50% успеха в пожизненном избавлении от привычки.

В первый месяц заложена основа для последующего восстановления организма. Весьма трудный период, когда одним кажется, что очень легко бросить курить, а другие продолжают в усиленном режиме бороться с пристрастием.

Кровеносные сосуды восстанавливается в полную силу. Возвращается их нормальный тонус. Критическое состояние подходит к концу, отсутствует на клеточном уровне желание вернуться к сигаретам. Опасно желание «испытать» свои силы, выкурив сигарету.

Протекает кровь, свободная от никотинового воздействия. Клетки функционируют как у здорового человека. Печень продолжает восстанавливаться. В последующий период скорость восстановительных процессов лишь усиливается. Дышать становится легче, одышка менее выражена.

Наполовину снижается риск развития инфаркта миокарда, риск инсульта – на треть, также значительно уменьшается риск возникновения онкологических заболеваний различных органов. Бывшие курильщики признают, что самым сложным было начать процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако у миллионов людей на планете уже получилось бросить курить навсегда!
Оставьте свой комментарий:
of your page –>

Тезисы

Важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету»

Возьмите ответственность полностью на себя! Ваше здоровье в ваших руках!

Этапы восстановления организма после отказа от курения

При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за «перезапуска» и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.

Реакция на отказ от курения

У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .

Синдром отмены имеет следующие признаки:

  1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
  2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями — такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
  3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления «успокоительного» опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
  4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

  • отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
  • восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
  • нормализация работы вкусовых рецепторов;
  • улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
  • нормализация кровообращения.

Изменения в организме после отказа от курения

В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

Очищение и восстановление легких

Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям — таким, как бронхоэктатическая болезнь.

Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :

  • болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
  • выделения из половых органов;
  • боли при половом акте;
  • сильная нервозность.

Улучшение кожи

Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт — никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.

Плюсы для организма женщины

Основной плюс — нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:

ДеньЧто происходит в организме?Негативные для курильщика симптомыПоложительные для курильщика последствия
1Начинается очищение организма от угарного газа. Уровень кислорода во всех органах начинает постепенно повышатьсяУлучшается дыхание
2Начинается процесс выталкивания из бронхов накопленной слизи. Очищаются эпителиальные ресницыПровоцируется сильный кашель. Повышается раздражительность. Из-за никотинового голодания возможна бессонница
3Запускается процесс по восстановлению слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды приобретают эластичность, благодаря чему значительно улучшается прилив крови в мозгПоявляются головные боли из-за сильного давления в атрофированных сосудах головного мозга. Раздражительность повышается еще сильнее, тяга к курению усиливаетсяВосстанавливается аппетит
4Нормализуется кровообращение. Прилив крови к головному мозгу становится не таким сильным. Начинает восстанавливаться слизистая оболочка желудка, улучшается выделение слизи поджелудочной железойСухой кашель у курильщика становится влажным и проходит легче с выделением мокроты
5Улучшается работа вкусовых рецепторов. Кровеносные сосуды тонизируются практически до нормального уровняКашель усиливается, выделяется еще больше мокротыКурильщик начинает получать удовольствие от еды, наблюдается восстановление веса тела у истощенных людей
6Деятельность эпителиальных ресниц почти полностью восстанавливается. Легкие продолжают вырабатывать слизьПри кашле отходит мокрота с кровью. Появляется ощущение кома в горле. Усиливается раздражительность и тяга к курению
7Никотин, поступавший из табака, полностью выводится из организма. Многие ткани и клетки полностью обновляются. В желудке и кишечнике активно формируются новые эпителиальные клетки. Выработка печенью эндогенного никотина восстанавливаетсяТяга к курению начинает снижаться
8Обоняние начинает работать в нормальном режиме, вкусовые рецепторы полностью восстанавливаются. Полной стабилизации сосудов головного мозга не происходитВозникают скачки давления, наблюдаются головокружение и слабость. Тяга к курению все еще остаетсяПища приобретает нормальный вкус и запах. Наблюдается усиленное повышение аппетита и набор веса. Агрессия начинает пропадать
9Слизистая оболочка желудка полностью восстанавливается, нормализуется выделение основных ферментов. Восстановительные процессы в легких и кишечнике продолжаютсяВозникают болезненные ощущения внизу живота, стул меняется. Проявляются симптомы простудных заболеваний
10Активизируется процесс реабилитации иммунной системыПродолжающийся кашель из-за очистки легких приобретают мокроту с неприятным запахом. Общая подавленность сохраняется, мотивация к отказу от курения резко снижаетсяИммунитет начинает бороться с простудными заболеваниями
11Мелкие сосуды (артериолы) приходят в норму. Начинается активное снабжение головного мозга кислородомГоловокружения обостряются, появляется дрожь пальцев рук. Головные боли усиливают тягу к курению и раздражительностьХочется есть еще больше, заменяя курение едой
12Активизация нормального кровообращения питает клетки кислородом и необходимыми элементами. Иммунная система активно борется с простудными заболеваниямиДеятельность кишечника восстанавливается, стул нормализуется. Наблюдается улучшение цвета лица
13Обновление клеток кожи становится более интенсивнымЧеловека продолжают беспокоить головные боли и перепады давления
14Слизистая оболочка бронхов полностью обновляется. Красные кровяные тельца восстанавливаются. Уровень тромбоцитов в крови увеличиваетсяМучительный кашель начинает исчезать; цвет лица становится более ровным, серость исчезает; проходит тяга к курению

Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.

Изменения в течение длительных временных промежутков

Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.

ВремяУлучшения и изменения
1 месяцЛейкоциты, лимфоциты и тромбоциты полностью обновлены. Цвет лица стал нормальным за счет регенерации клеток эпидермиса. Слизистые оболочки желудка и дыхательных путей восстанавливаются полностью
2 месяцаКожа становится эластичной, увлажненной. Клетки крови заканчивают обновляться. Иммунная система восстанавливается
3 месяцаКровообращение нормализуется, тахикардия исчезает, восстанавливается нормальный ритм сердца. Кашель «курильщика» исчезает, в легких не прослушиваются хрипы, их объем увеличивается на 10%. Аппетит полностью восстанавливается, а пищеварительная система возвращается к нормальной работе после запоров, ранее происходящих из-за обновления рецепторов кишечника
6 месяцевСлизистая кишечника полностью нормализуется. Печень восстанавливает все свои функции. Гастрит, возникший из-за раздражения слизистой желудка никотином, исчезает
8 месяцевЗубная эмаль начинает белеть. Желтый налет на пальцах и ногтях исчезает, они приобретают нормальный розоватый оттенок
1 годПроисходят значительные изменения в работе сердечной мышцы, благодаря которым риск развития коронарной болезни уменьшается в 2 раза, рака — в 3 раза. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины становится такой же, как у некурящей
5 летСнижается риск развития рака пищевода, ротоглотки, матки. Вероятность инсульта приравнивается к вероятности его появления некурящих
15 летОпасность инфаркта становится такой же, как у никогда не курившего

Как очистить организм?

Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное — не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.

Препараты для чистки организма

Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

Заключение

Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.

Человек, который сможет перетерпеть «ломку», почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

Ссылка на основную публикацию