Что происходит с легкими когда бросаешь курить

Очищение легких после отказа от курения

Очищение легких после курения – процесс длительный и нелегкий. Многие курильщики задаются вопросом, восстанавливаются ли легкие после многих лет курения. Полностью вернуть их в первоначальное состояние, которое было до пристрастия к вредной привычке, навряд ли удастся, но значительно улучшить вполне получится.

Прогноз относительно этого вопроса более благоприятный, если опыт курения составляет несколько месяцев. Но коварство никотиновой зависимости заключается в том, что токсичные вещества сигаретного дыма, осевшие в тканях бронхов и легких, невозможно вывести полностью.

Изменения, происходящие в организме после отказа от курения

При курении в течение нескольких лет легкие человека сильно загрязняются токсичными смолами. Ученные уже давно выяснили, что происходит с легкими во время курения и после прекращения. В первом случае, реснички эпителия бронхов утрачивают двигательную активность, из-за чего нарушается циркуляция легких и выведение мокроты. Для их восстановления потребуется длительное время.

После отказа от курения необходимо быть готовым к ряду изменений, которые неминуемо сопровождают этот процесс. Они не всегда приятные, но временные. Так, в первые дни после отказа от курения усиливается кашель, который может переходить в удушающий. Такое состояние проходит через несколько дней.

Кроме того, у бросающих курить повышается вероятность развития респираторных заболеваний. Они чаще простужаются, и этот факт объясняется снижением иммунитета на фоне прекращения поступления никотина в организм. В начале процесса очищения организма от никотиновых смол наблюдается временное усиление воспалительных образований на коже, в области спины и груди, а также на лице. Это связано с перестройкой организма.

Когда бросают курить, изменяется и эмоциональный фон человека. В первое время он становится раздражительным, появляется депрессивное настроение. Процесс бросания курения может сопровождаться мигренью, головной болью и неприятными ощущениями в животе. Важно донести до человека, что все дискомфортные симптомы являются временными и возникают в результате перестройки организма на функционирование без никотина. Так называемая никотиновая ломка может длиться 2–3 недели.

Несмотря на то что отказ от курения сопровождается не совсем комфортным состоянием человека, в организме происходят процессы обновления и восстановления легких после длительного воздействия никотина. В первую очередь, уходит неприятный запах изо рта, волосы и кожа постепенно очищаются от запаха дыма.

Среди других положительных изменений можно отметить:

  • Улучшение цвета лица.
  • Возвращение ясности глаз.
  • Прекращение приступообразного кашля.
  • Возвращение способности распознавать вкус еды.
  • Восстановление обоняния.
  • Нормализация кровообращения.

Как быстро происходит очищение

Наиболее труднопреодолимым периодом для курящих является первые 4 дня без сигареты. За это время очищаются стенки легких от накопившейся слизи и мокроты. На этом этапе человека мучает кашель, но этот симптом является признаком процесса очищения. Эпителий бронхов и реснички начинает восстанавливаться и нормально функционировать.

Спустя 2 месяца после выхода загрязнений из бронхов и легких улучшается цвет лица. Если бросить курить резко, жизненная емкость легких увеличивается уже через 3–6 месяцев после отказа. Примерно через 1–3 месяца после прекращения курения проходит одышка. Для полного обновления клеток крови потребуется 2 месяца. Постепенно начинают восстанавливаться капилляры, это займет около 3 месяцев.

То, через сколько очистятся легкие, зависит от многих факторов, но, по мнению специалистов, полное очищение легких после курения занимает от 10 до 12 месяцев. Два года полного отказа от курения снижает риск развития рака легких в 2 раза. На скорость восстановления легких и организма в целом после прекращения курения влияют следующие факторы:

  • Возраст.
  • Стаж курения.
  • Количество сигарет, выкуриваемых за 1 день.
  • Сопутствующие хронические заболевания (сахарный диабет, высокое содержание холестерина в крови).
  • Пищевые привычки.
  • Место проживания: город или село.

Чем моложе человек, тем скорее будет проходить процесс детоксикации после никотиновой зависимости. Соответственно, длительный стаж курения ухудшает качество восстановления. Считается, что пристрастие к табаку продолжительностью в 10 лет необратимо повреждает легкие и нередко приводят к эмфиземе.

Методы очищения легких после курения

Очистка легких после курения проводится различными способами, которые успешно могут применяться в домашних условиях. Они включают:

  • Дыхательную гимнастику.
  • Ингаляции.
  • Правильное питание.
  • Парение в бане.
  • Лекарственные средства.

Очистить легкие и оздоровить весь организм поможет дыхательная гимнастика. Ее регулярное выполнение будет способствовать увеличению объема легких, насыщению тканей кислородом, активному выходу слизи и мокроты из бронхов. Самыми примитивными упражнениями являются надувание шариков и вдувание воздуха была соломку, которая опущена в стакан воды. Другие виды физических упражнений с аэробной нагрузкой помогут перейти на новый режим дыхания.

Ингаляции способствуют облегченному отхождению слизи из бронхов. Это один из эффективных способов восстановить состояние органов дыхания после воздействия никотина. Полезны паровые ингаляции из отваров трав:

  • Хвоя сосны, пихта, эвкалипт.
  • Шалфей, полынь, лаванда.
  • Ромашка, листья дуба, мята.
  • Липа, смородина.

Эффективно почистить легкие курильщика помогут паровые процедуры в бане. Париться желательно березовым веником, а для образования пара лучше использовать травяной отвар. Если есть эфирное масло, например, эвкалипта или пихты, то можно капнуть и его. Горячий пар в сочетании с целебными травами расширит бронхиолы, улучшит кровоснабжение и вентиляцию легких, а также облегчит выход мокроты.

При многолетнем стаже курения желательно, помимо прочих методов, воспользоваться и медикаментами для облегчения процесса чистки легких. Для этих целей назначаются препараты, разжижающие слизь и выводящие ее наружу. Чаще всего используются:

  • Мукалтин. Отхаркивающее средство, усиливает активность реснитчатого эпителия бронхов.
  • Лазолван. Активно выводит мокроту и слизь.
  • Ацетилстеин. Оказывает муколитическое и отхаркивающее действие.
  • Аскорил. Эффективное отхаркивающее средство, подходящее для лиц с многолетним стажем курения.
  • Геделикс. Растительный препарат в виде сиропа, способствующий разрушению и выходу слизи и мокроты из бронхов.

Все эти лекарства необходимо принимать полным курсом. Длительность процесса обновления легких зависит от стажа курения. Внезапный срыв в виде выкуривания даже одной сигареты сведет все предыдущие старания к нулю. Ускорить восстановление организма после курения поможет употребление таблеток-биодобавок и витаминных комплексов, включающих цинк и селен.

Народные рецепты для быстрого восстановления легких

Восстановление легких после полного отказа от сигарет будет быстрее, если воспользоваться рецептами народной медицины. Их применение для регенерации легких направлено, прежде всего, на вывод мокроты. Очищающий эффект ожидается уже через 1 неделю после лечения народными средствами. Признаком начала процесса чистки бронхов является выход густой желто-зеленой слизи при откашливании.

Очищению бронхов способствует употребление молока. Можно пить его в чистом виде или сочетать с другими компонентами. Особенно эффективен такой напиток с медом. И также курильщикам будет полезен овес на молоке. Для его приготовления потребуется 250 г зерен овса и ½ литра молока.

Оба ингредиента соединяются в кастрюле, и на слабом огне смесь доводится до кипения. Нужно томить ее до тех пор, пока объем содержимого не уменьшится в 2 раза. По консистенции она должна быть как каша светло-коричневого оттенка. Употреблять нужно 3 раза в день в течение 1–2 месяцев.

Способствуют регенерации и очистке бронхолегочной ткани после отказа от курения следующие травяные чаи:

  • 3 ст. л. измельченного корня алтея заливают 1 л кипятка и оставляют на всю ночь настаиваться.
  • В равных пропорциях смешивают липовый цвет и корень солодки, настаивают в течение 30 минут.
  • По 1 ст. л. фиалки трехцветной и душицы, 0,5 л горячей воды. Настаивают 1 час.

Эти отвары пьют вместо обычного чая по 1 стакану за один раз. Если курящий принял решение навсегда отказаться от этой вредной привычки, важен психологический настрой на достижение этой цели. Получить желаемый эффект можно только после полного отказа от курения. Процесс очищения легких небыстрый, но запускается уже в первые дни после прекращения курения и нередко сопровождается неприятными симптомами.

Восстановление будет более эффективным, если сочетать все рассмотренные методы: правильное питание, здоровый образ жизни, лекарственная стимуляция очистки и применение рецептов нетрадиционной медицины. Восстановление происходит поэтапно, и, пройдя весь этот путь, человек сможет избавить себя от заболеваний, вызванных курением.

Календарь бросающего курить

В процессе отказа от курения в организме происходит множество изменений. Оказать самому себе психологическую помощь в период адаптации — главная задача курильщика. Простые, но эффективные способы контроля вредной привычки облегчают борьбу с зависимостью. Занятия спортом, коррекция питания, фармакологические средства, поиск новых увлечений, сеансы психотерапии – основа лечения. Но, как и все жизненные процессы, избавление от пагубной привычки требует планирования. Календарь, бросающего курить по дням наглядно показывает, что меняется в организме во время отказа от сигарет. Подробное объяснение причин физиологических и эмоциональных метаморфоз помогает получить положительный результат в строго определенные сроки.

Зачем нужен календарь курильщика?

Курение – патологическая зависимость, в основе которой лежит склонность к быстрому формированию негативных привычек. Психологический аспект определяет и способы лечения. Невозможно без четкого плана составить эффективную терапевтическую схему. Календарь некурящего помогает ежедневно достигать поставленных целей, мотивируя человека опытным путем проверить изложенную информацию. Формирование твердости намерений, новых, здоровых привычек, удовлетворение банального любопытства, в конечном итоге и приводит к положительному результату.

Календарь бросающего курить понадобится на всех этапах отказа от опасного пристрастия, начиная от желания бросить и заканчивая сохранением стабильной ремиссии.

Подготовительный этап

Организм начинает испытывать стресс уже при появлении мысли «пора бросать курить». Выход из зоны комфорта всегда чреват неприятными ощущениями. Психологи советуют использовать календарь-дневник в качестве моральной поддержки. За неделю до предполагаемой даты полного отказа от курения, рекомендуется провести подготовительные мероприятия с обязательной записью. Сюда входит:

  • чтение мотивирующей литературы;
  • просмотр видео по теме вреда курения;
  • составление личного списка причин, по которым обязательно надо отказаться от употребления никотина;
  • определение всех негативных факторов, провоцирующих желание закурить. Это могут быть стрессовые ситуации на работе, отсутствие физической активности, наличие домашних проблем, злоупотребление слабоалкогольными напитками (пиво, энергетики), тесное общение с курящими людьми;
  • выявление всех возможных способов устранения внешних раздражителей;
  • подключение к процессу родных людей – просьба сохранять лояльность, избегать неуместных шуток, не курить в присутствии бросающего человека, воздержаться от выяснения отношений;
  • устранить из бытовой жизни все напоминания о сигаретах – провести генеральную уборку, перестирать вещи, выбросить зажигалки, убрать пепельницы.

Первая неделя

Подготовительные работы остались позади. Наступил первый день новой жизни. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты наблюдаются положительные изменения в работе внутренних органов. В частности, нормализуется давление и частота сердечных сокращений. Каждый час без никотина улучшает физическое состояние и наоборот, заставляет эмоционально страдать. Понимание причин физических изменений, помогает принять трудности и успешно пройти самый сложный этап адаптации – первую неделю без никотина.

По истечении 24 часов без сигарет, из организма полностью выводится углекислый газ, легкие насыщаются кислородом, сокращается на 10% риск сердечного приступа. Человек ощущает прилив сил, присутствуют радостные эмоции, основанные на гордости за свой подвиг. Возникает ложная эйфория «это же так просто». На физическом уровне чувствуется легкое головокружение, возбуждение и нарушение сна.

На второй день улучшается обоняние и вкус. Нервные клетки начинают восстанавливаться. Из организма частично выводится никотин. Все еще сохраняется состояние эйфории от принятого решения. Желание закурить минимальное. Но к концу дня появляется раздражительность и нервозность. Становится трудно определить, что хочется на данный момент – спать, гулять, есть?

Отсутствие никотина вызывает повышенное мочеиспускание, усиливается или, наоборот, пропадает аппетит, при нормальной физической нагрузке появляется отдышка и сухой кашель. Проблемы со сном усугубляются.

К концу третьего дня полностью расслабляются бронхи, улучшается качество дыхания, объем легких увеличивается, отмечается прилив энергии. Тяга к никотину снижается на клеточном уровне. Положительные изменения человеком не воспринимаются на фоне ухудшения эмоционального состояния. Нервозность нарастает, происходят частые срывы, выражающиеся в придирках к окружающим людям, незначительного тремора пальцев. Сон тяжелый, с частыми перерывами, симптоматично сравним с бессонницей.

Физически человек чувствует некоторую усталость от постоянной тревоги, появляется тяга к сладкому, соленому, острому – всем продуктам с ярко-выраженным вкусом. Может появиться изжога, умеренные боли в животе. При наклонах и резких движениях отмечается учащенное сердцебиение и головокружение.

На четвертый день приходит в норму кровообращение. Продолжаются восстановительные процессы в системе ЖКТ и легких, метаболизм стремиться к природным показателям. Перистальтика кишечника понижается, в большинстве случаев из-за неконтролируемого питания, желания постоянно есть. Причем человеку не достаточно легких перекусов фруктами или свежими овощами, упор делается на пищевой «мусор» — газированные напитки, чипсы, сухарики.

Эмоциональное состояние в этот период характеризуется вялостью, притуплением чувств. Сказывается усталость первых трех дней. Человеку свойственно хандрить, жалеть себя по пустякам, нередко бывают слезы без причины. Проблемы со сном купируются только с помощью седативных средств. Неуравновешенность провоцирует шум в ушах, повышение артериального давления, приступы голода. Возможно появление отечности на лице и конечностях.

На пятый день отказа от сигарет приходят в тонус сосуды, заживают микротрещины на языке, началось восстановление клеток бронхов. Психологическое самочувствие становится хуже. День считается критическим. Именно на этом сроке 70% курильщиков срываются. Психологи рекомендуют полностью ограничить общение с внешним миром и попытаться преодолеть сложный рубеж самостоятельно в домашних условиях.

Читайте также:  Сигареты с запахом кофе

Отвлечься можно пищей, желательно полезными продуктами. Вкусовые рецепторы частично восстановлены, поэтому еда приобретает всю палитру ароматов. Цитрусовые фрукты, сыры, мясные изделия способны по-настоящему удивить, особенно если человек страдал многолетней зависимостью. Физическое состояние в норме, за исключением кашля и ощущения комка в горле.

Обновляется кровь. В организме впервые появляются клетки без содержания никотина. Наблюдается усиленная выработка слизи в легких, что провоцирует «мокрый» кашель. Нехватка ядовитых веществ приводит к дисфункции желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. В этот день обычно появляется диарея и тошнота. Плохое физическое самочувствие провоцирует негативные процессы в ЦНС. Упадническое настроение, плаксивость, повышенная раздражительность на грани с агрессивностью – типичные симптомы «отмены».

Отсутствие сбалансированного питания приводит к тремору конечностей, слабому тику век, снижению аппетита. Человек постоянно испытывает чувство жажды. Ощущение комка в горле сохраняется и усугубляется. В отхаркивающей слизи могут наблюдаться незначительные примеси крови.

К концу недели завершается никотиновая «ломка». Самый сложный этап пройден. Организм в может функционировать без ядовитого никотина, запускаются естественные процессы регенерации. Организм все еще ослаблен. Наблюдается нарушение стула, повышенное мочеиспускание, изжога, беспричинные колики в желудке. В этот период рекомендуется употреблять нежирную пищу, основной упор – на свежие овощи, не кислые фрукты. Пить много очищенной воды комнатной температуры.

Состояние человека характеризуется пустотой, осознанием вредности и бессмысленности привычки, на которую потрачено столько лет. На седьмой день важно не допустить развитие депрессивного состояния. Общение с детьми, семьей, желательно в местах, где курение запрещено.

Вторая неделя

К началу второй недели человек чувствует прилив сил и гордость за проделанную работу. Хорошее настроение, подкрепленное отличным самочувствием, мотивирует продолжать начатое. Ткани внутренних органов насыщены кислородом, благодаря нормальному кровообращению. Появляется чувство «летящей походки». Функция легких улучшается на 30%. Поддержать положительное состояние – главная задача второй недели отказа от курения.

На восьмой день избавления от вредной привычки продолжают восстанавливаться обоняние и вкусовые рецепторы. Посторонние запахи, которые человек просто не чувствовал за дымовой завесой, могут вызывать, как приятные ассоциации, так и отторжение, вплоть до тошноты и рвоты. Стоит позаботиться о микроклимате в доме, создать благоприятную «чистую» атмосферу. Так же воздержаться от посещения кафе быстрого питания, мест большого скопления людей.

Повышенный аппетит и изучение давно забытого вкуса продуктов могут спровоцировать увеличение массы тела. Не допустить заедание раздражительности трудно, но возможно с поддержкой близких людей. Легкая пища снимает большинство проблем восьмого дня – бессонницу, агрессивность, подавленность и умеренные боли в желудке.

При соблюдении условий рационального питания, нормализуется функция ЖКТ. Выработка ферментов желудочного сока приближена к нормальным показателям. Продолжается регенерация в легких и бронхах. Кроветворение проходит в здоровых условиях. Человек испытывает сложности с самозанятостью. Освобожденное от сигарет время представляет настоящую проблему. Большинство срывов этого периода происходит не столько в силу желания закурить, сколько под влиянием внешних факторов. Употребление утреннего кофе, перекуры на работе, выполнение домашних дел без привычной сигареты становятся мучительными.

В восстановительный процесс подключается иммунная система. Все силы организмы уходят на вывод токсинов из легких. Отказ от курения воспринимается положительно, не вызывает тягостных мыслей. Запах сигарет впервые вызывает отвращение, тошноту. Присутствие курящих людей воспринимается агрессивно. Возникает желание навязать свой образ жизни всем окружающим.

Продолжается отхаркивающий кашель, но в более мягкой форме. В слизи присутствуют желтоватые или сероватые комочки, имеющие неприятный запах. Врачи рекомендуют пройти лор-обследование и пройти медикаментозный курс лечения.

Иммунная система «тестирует» все органы жизнедеятельности. Обновляются метаболические процессы, улучшается функция надпочечников и щитовидной железы. На фоне гормональной активности снижается аппетит, что приводит к выводу токсинов и лишней жидкости из организма.

Психологическое состояние остается нестабильным. Появляется желание проверить, действительно ли сигареты вызывают тошноту. Особенно опасный период у женщин в период менструального цикла. Отмечается умеренная головная боль, незначительный тремор конечностей, внутреннее напряжение.

Восстановленные кровеносные сосуды и лимфосистема сказались на внешнем виде. Кожа приобретает здоровый оттенок. Уходит синюшность под глазами, пропадает угревая сыпь, поры сокращаются. Со стороны нервной системы наблюдается частичная стабилизация. Восстановилась перистальтика кишечника. Стул и мочеотделение приходят в норму.

Обновляются клетки кожи. Человек остается довольным своим отражением в зеркале, визуально отмечая улучшение внешнего вида. На фоне стремительных регенерационных процессов в глубинных тканях кожи и внутренних органов, могут наблюдаться незначительно учащенное сердцебиение, легкое головокружение. Физическое состояние сравнимо с чувством влюбленности или удовольствия.

Отмечая явные улучшения в самочувствии, многие люди воспринимают период, как окончание борьбы с зависимостью. Ложные ощущения могут привести к прямо противоположному результату – срыву.

Завершается восстановление бронхиальной ткани. Кашель прекратился, дышать становится легко. Бледнеет или полностью пропадает желтизна пальцев, зубов и языка. Психологическое состояние – нормальное или отличное. Период опасен высокой вероятностью срыва. Человек убежден в своей неуязвимости и возможности в любой момент отказаться от курения.

Борьба со своими желаниями может привести к подавленности, появлению сонливости, апатии к окружающим людям и событиям. Симптомы вполне нормальные, легко устраняются интересным хобби или новым занятием.

Две недели – переломный период в жизни каждого человека, решившего отказаться от курения. Выдержать все испытания физического и эмоционального характера, значит обеспечить 50% успеха в пожизненном избавлении от привычки.

В первый месяц заложена основа для последующего восстановления организма. Весьма трудный период, когда одним кажется, что очень легко бросить курить, а другие продолжают в усиленном режиме бороться с пристрастием.

Кровеносные сосуды восстанавливается в полную силу. Возвращается их нормальный тонус. Критическое состояние подходит к концу, отсутствует на клеточном уровне желание вернуться к сигаретам. Опасно желание «испытать» свои силы, выкурив сигарету.

Протекает кровь, свободная от никотинового воздействия. Клетки функционируют как у здорового человека. Печень продолжает восстанавливаться. В последующий период скорость восстановительных процессов лишь усиливается. Дышать становится легче, одышка менее выражена.

Наполовину снижается риск развития инфаркта миокарда, риск инсульта – на треть, также значительно уменьшается риск возникновения онкологических заболеваний различных органов. Бывшие курильщики признают, что самым сложным было начать процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако у миллионов людей на планете уже получилось бросить курить навсегда!
Оставьте свой комментарий:
of your page –>

Тезисы

Важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету»

Возьмите ответственность полностью на себя! Ваше здоровье в ваших руках!

Последствия отказа от курения: день, месяц и год без сигарет 1

Табакокурение не является привычкой. Это химическая зависимость (от никотина), которая является одной из самых сильных среди известных науке. Тем не менее в случае отказа от наркотика, человек может обнаружить у себя множество положительных изменений, значимость которых зависит от стажа курильщика. Для того чтобы узнать, что будет, если бросить курить и как поменяется организм, необходимо ознакомиться с мнениями учёных.

Особенности отказа от курения

Главный вред табачной химии заключается, прежде всего, в том, что все последствия от её курения наступают не сразу, а по прошествии определённого периода. Это может вызывать иллюзию того, что сигареты безвредны или же их вред несущественен. Однако подобные мысли уничтожаются наблюдениями учёных и врачей за состоянием жизненно важных систем органов у зависимого от табака. В частности:

  • Наносится серьёзный удар по дыхательным путям — разрушение тканей, а также возникает риск бронхита, обструктивной болезни лёгких и онкологических заболеваний.
  • Нарушение работы пищеварительных органов.
  • Дисфункции органов кровообращения, проявляющие себя в повышенном давлении, сужения артерий (приводящих к гангрене) и повреждения их внутренней оболочки, что чревато инсультом и инфарктом.
  • Воспалительные процессы в ротовой полости, вплоть до появления онкологических новообразований. Кариес.
  • Ухудшение внешнего вида кожных покровов, появление сухости, бледности.
  • Риск импотенции у мужчин, бесплодия у женщин.

Сюда же следует отнести и психическую зависимость (которая лечится в разы сложнее физической), а также общее уменьшение предполагаемого срока жизни. Важно отметить, что сегодня многие врачи считают нужным отказываться не только от курения сигарет, но и от любых приспособлений, служащих для вдыхания табачного дыма (сигариллы, трубки, а также кальяны и даже вейпы).

Положительные сдвиги

Люди, отказавшиеся от пагубной привычки, отмечают общее улучшение самочувствия, которое выражается в подъёме сил, приливе энергии и в повышении настроения. Однако в каждом отдельном случае присутствуют свои специфические моменты, зависящие от индивидуальных особенностей организма. К положительным изменениям при отказе от курения, общим для всех людей, относят:

  • Увеличение объёма лёгких.
  • Существенное уменьшение риска развития респираторных и сосудистых заболеваний, а также снижение вероятности возникновения раковых опухолей и гипертонического криза.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы, улучшение циркуляции крови, расширение сосудов и артерий.
  • Увеличение сывороточного уровня гемоглобина.
  • Постепенное избавление организма от шлаков и синтетических соединений.
  • Появление субъективного чувства гордости от осознания того, что человек сумел отказаться от столь коварной привычки.

По мнению некоторых врачей, полное очищение организма и восстановление его функций происходит после 10 лет без курения. Однако следует понимать, что всё зависит от состояния иммунной системы человека, а также от степени того ущерба, который был уже нанесён здоровью.

К плюсам чистой жизни нужно отнести свежее дыхание и значительную экономию бюджета. Через короткое время, по словам многих бросивших, происходит улучшение памяти, концентрации и внимания. Внешний вид тоже претерпевает изменения (хоть и незначительные, но всё же) — благодаря улучшению кровообращения кожа приобретает здоровый вид, могут исчезнуть круги под глазами, а белки глазных яблок теряют свою желтоватость.

Отрицательные моменты

При резком отказе от сигарет с организмом человека не происходит ничего ужасного (что выяснили как врачи, так и сами бывшие курильщики на своём опыте). Однако в этот непростой период могут происходить отдельные явления, вызывающие дискомфорт — это связано с восстановительными функциями человеческого тела, скоростью метаболических процессов и выработки гормонов. К неприятным моментам, согласно многим медицинским таблицам, стоит отнести такие пункты:

  • Проявление эмоционального дисбаланса — симптомы агрессивности, плаксивости, раздражительности, апатии, депрессии и общего подавленного самочувствия.
  • В первые дни бывает появление бессонницы и ночных кошмаров.
  • Возникновение неприятного привкуса во рту, обусловленного восстановлением функций печени.
  • Временное снижение работы иммунной системы, что повышает риск простудных и инфекционных заболеваний в первые дни (к примеру, в слизистой оболочке рта могут появляться небольшие ранки — стоматит).
  • Случаются частые головные боли низкой интенсивности (если человек резко перестаёт курить). Это связано с улучшением кровоснабжения головного мозга.

Один из ключевых страхов для бросающих курить — это страх растолстеть. Сигареты действительно способствуют снижению веса, однако делают это при помощи разрушения всего организма. Нужно понимать, что люди толстеют не от отсутствия никотина или иных веществ, содержащихся в табачном дыме, а от еды; после того, как человек потушит свою последнюю сигарету, его вкусовые рецепторы на языке постепенно приходят в норму.

Это обуславливает тот факт, что пища после отказа от вредной привычки кажется вкуснее; помимо этого, при стрессе люди часто могут испытывать повышенный аппетит. То есть в итоге происходит не отказ от пагубной привычки, а всего лишь её замена на другую, тоже чреватую неприятностями. Чтобы этого не допустить, необходимо понимать, что все эти симптомы характерны для первого месяца без табака.

Мифы и страшилки

На сегодняшний день существует множество дурацких мифов, тем или иным образом связанных с табакокурением. Если раньше эту привычку можно было назвать модной (где-нибудь в 70-х годах), то теперь даже кумиры множества людей являются убеждёнными противниками сигарет (к примеру, актёр Роберт Дауни-младший, Джулия Робертс, Пенелопа Крус, а также целые группы вроде корейского поп-коллектива BTS или БТС). Наиболее распространены следующие мифы:

  • Сигареты помогают успокоиться. На самом деле — они создают напряжение.
  • Женщинам не рекомендуют бросать курить во время беременности. Такие советы могут исходить от не особо компетентных врачей, суть которых в том, что стресс от бросания такой привычки может повредить плоду. Существует масса примеров того, как женщины в период беременности отказывались от табака и рожали здорового малыша.
  • Так называемые лёгкие сигареты менее вредны, чем крепкие. Как правило, всё чуть ли не наоборот, т. к. курящий в этом случае будет курить больше сигарет.
  • Возможность соблюдения «щадящего режима» для организма — выкуривания в день по 2 сигареты. Это позволит избежать начала плохой стадии многих болезней, а, значит, можно дымить в своё удовольствие без особого вреда для организма. В реальности практически нет таких людей, которые, будучи зависимы от табака, смогли бы продержаться всего на 2-х сигаретах хоть сколько-нибудь долгое время. Рано или поздно человек начинает увеличивать дозу.
  • Мужчинам легче резко отказаться от пагубной привычки, чем женщинам. В некоторых недалёких головах существует и такой миф. На деле зависимость не знает пола, национальности и других специфических данных; зависимый может быть хоть из Москвы, хоть из Нью-Йорка, мужчина или женщина — отказ от привычки одинаково доступен всем.
  • Бросить курить можно, только если приехать в специальную лечебницу. В реальности существуют тысячи людей, ни к кому не обращавшиеся за помощью и одержавшие победу над зависимостью.
Читайте также:  Кальян действие на организм

Некоторые думают, что панацеей от никотиновой зависимости являются её аналоги — более «безопасные» вейпы или электронные сигареты. Во-первых, в этом случае психическая зависимость всё равно остаётся — человек по-прежнему ищет способа снятия стресса в том, чтобы вдыхать дым, а это значит, что очень легко перейти обратно на оригинальный табак. А во-вторых — электронные приспособления могут использоваться практически в любой обстановке, что делает их использование значительно чаще, чем обычные сигареты.

Наблюдения за изменениями

Перемены происходят уже в первые 20 минут бросания, пусть они и неочевидны для человека. Приходит в норму ритм биения сердца, нормализуется давление. Также может ощущаться прилив сил и улучшение физического тонуса — однако это временно.

По прошествии 2-х часов становится заметным увеличение активности выделительной системы и почек. Могут наблюдаться позывы к мочеиспусканию. После 8-ми часов в организме снижается уровень угарного газа, полученного вследствие табакокурения, также происходит выравнивание уровня кислорода в крови. Тем не менее нет необходимости изучать своё состояние поминутно, так как все ключевые изменения могут произойти не раньше, чем через полгода воздержания от табака. Однако и до этого срока могут наблюдаться интересные реакции.

Первый день

Быстро развивается абстинентный синдром (иначе говоря — тяга закурить), основная масса никотина к этому времени уже полностью разрушена печенью. Субъективно человек чувствует небольшую слабость, вялость, снижение аппетита. Всё это может сопровождаться ноющей головной болью и головокружением.

Однако не всё так плохо — в большинстве случаев люди, бросающие курить, в первый день компенсируют ломку чувством радости и гордости за себя. Специалисты рекомендуют в этот серьёзный этап заняться своим любимым хобби или иным увлечением, с пользой отвлекающим внимание человека.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вся правда!

Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?

Статьи по теме:

  • Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы
  • Узнайте можно ли резко бросать курить
  • Узнайте можно ли курить после удаления зуба
  • Перед сдачей анализа крови, можно ли курить?
  • Эффективные методы как быстро очистить легкие после курения
  • Положительные и отрицательные последствия отказа от курения

    После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.

    У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

    Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

    Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

    Какие негативные изменения происходят в организме:

    • временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
    • ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
    • головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
    • дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
    • боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
    • постоянное чувство голода, спазмы в желудке.

    Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

    Первые изменения

    Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.

    В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.

    Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.

    При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

    Изменения в организме по дням

    После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

    Таблица изменений по дням в течение первой недели

    ДеньОщущенияЧто происходит в организме
    1Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствоватьИсчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов
    2Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зудНачинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание
    3Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарамиВосстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи
    4Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее,Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры
    5В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях
    6Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси кровиВосстанавливаются функции пищеварительной системы
    7Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожаПерестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления

    Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.

    Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

    Что происходит с организмом в течение года

    К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.

    Как обновляется организм по месяцам

    МесяцИзменения в организме
    1Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака
    2Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты
    3Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным
    4Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул
    5Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует
    6Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка
    7Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены
    8Кашель и слизь практически отсутствуют
    9Очередной переломный период, когда человек может сорваться
    10Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе
    11Можно приступать к активным силовым тренировкам
    12Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.

    Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.

    Что происходит в организме женщины

    Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.

    Изменения в женском организме:

    • улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
    • снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
    • восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
    • исчезает желтизна на пальцах;
    • останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
    • целлюлит становится менее заметным;

    При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.

    Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.

    Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.

    Как восстановить легкие после курения?

    Мы уже много раз писали о том, как курение вредит легким. Уверены, Вы и сами это хорошо знаете, но известно ли Вам, что даже после длительного курения организм может восстановиться? В этой статье мы расскажем о том, через какое время легкие человека очищаются от смолы и сажи и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс.

    Восстанавливаются ли легкие после отказа от курения?

    Этим вопросом задаются все курящие люди без исключения, и многие не решаются избавиться от зависимости, поскольку уверены, что при курении с легкими происходят необратимые изменения. А зачем бросать, если уже ничего нельзя исправить?

    Это заблуждение. Но ничего страшного в нем нет. К слову сказать, и медицина до 60-х годов XX века считала, что легкие нужны лишь для газообмена. Только позже была обнаружена их роль в очистке воздуха и, как следствие, выводе вредных веществ из организма человека.

    В нашем организме есть так называемая мукоцилиарная система, благодаря которой легкие очищаются от любых загрязнений, в том числе никотина. Слизистую оболочку дыхательных путей покрывает ресничный эпителий, в котором постоянно происходит движение ресничек. Они выталкивают попавшие в легкие вещества, а когда слизь поднимается вверх, у нас срабатывает кашлевой рефлекс. Таким образом, легкие чистятся самостоятельно.

    На этом вопрос о том, восстановятся ли легкие после отказа от курения, можно считать закрытым. Благодаря механизму самоочистки они могут полностью восстановиться, а значит, поводов обреченно продолжать курить нет.

    Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

    Через какое время легкие очищаются от никотина?

    В ответе на этот вопрос есть две новости: хорошая и не очень. Начнем с хорошей: если бросить курить, легкие начнут самостоятельно чиститься уже на второй день. Основные процессы самоочистки заработают в полную силу в первые две недели.

    Читайте также:  Кальян при грудном вскармливании

    Теперь не самая приятная новость: в течение этих первых двух недель может ухудшиться общее состояние организма, что связано с нормализацией всех функций нашего тела. Именно в эти дни человека будут мучить вопросы о том, через сколько времени это прекратится и очищаются ли легкие вообще. Дело в том, что в легких после длительного курения накопилось большое количеством смолы, которую нужно выводить из организма. А механизм очистки мы уже знаем: слизь выводится с кашлем. Неудивительно, когда бывшему курильщику кажется, что ему стало хуже — он постоянно кашляет с обильным отхождением мокроты.

    За сколько дней или, возможно, лет очищаются легкие, если бросить курить? На этот вопрос сложно ответить однозначно, потому что очень многое зависит от стажа курящего человека и от особенностей организма. Точной медицинской статистики по этому поводу нет, потому нельзя однозначно ответить, за сколько лет или дней очищаются легкие. Опираясь на свой опыт и то, о чем говорят участники курса в Центре Аллена Карра, можно сказать, что основная грязь из легких уходит в первые несколько недель, а через пару месяцев Вы и Ваши легкие будете чувствовать себя превосходно.

    Как быстрее восстановить легкие после курения?

    Конечно, процесс самоочистки требует времени, отчего и может возникнуть сомнение в том, очищаются ли легкие вообще, если бросить курить. Просто наш организм не рассчитан на то, что происходит с легкими при курении. Потому ему необходима помощь.

    Оговоримся сразу: мы против использования медикаментов. Пусть фармацевты красиво рассказывают о том, как восстановить легкие после курения с их препаратами, но очевидно, что любые лекарства имеют побочные эффекты. Лучше на задаваться вопросом о том, как долго очищаются легкие, могут ли они очиститься вообще и сколько лет для этого понадобится, а положиться на естественные возможности организма и немного помочь ему.

    Добавьте в рацион новые продукты

    Многие продукты обладают муколитическим действием, то есть способствуют выведению из легких слизи. Ведь что происходит с легкими при курении? В первую очередь уменьшается их способность к выведению слизи. Проще говоря, они перестают самостоятельно чиститься. Чтобы быстрее восстановить легкие после курения, достаточно ввести в свой ежедневный рацион такие продукты, как имбирь, кайенский перец и самый обыкновенный чеснок.

    Чеснок и кайенский перец отлично сочетаются со многими блюдами, добавляют им остроту и пикантность. Имбирь можно добавлять в чай, можно есть его маринованным или сушеным. Некоторые любят сушеный имбирь в сахаре. Помимо того, что эти продукты помогают восстановить легкие после курения, они также будут полезны для снижения веса и укрепления иммунитета.

    Дышите чистым воздухом

    Помимо табачного дыма, мы постоянно вдыхаем массу других вредных веществ. В связи с этим возникает логичный вопрос о том, могут ли очиститься легкие, в которые постоянно попадают новые загрязнения, и через сколько это произойдет. Некурящему человеку об этом можно не задумываться, но если Вы недавно бросили курить, нужно постараться дышать как можно более чистым воздухом.

    Это вовсе не значит, что нужно переезжать в лес или на необитаемый остров. Достаточно будет прекратить пользоваться любыми аэрозолями: дезодорантами, освежителями воздуха, лаками для волос и так далее. Сами по себе эти вещи не вредят легким, но все же организму придется дополнительно тратить силы на их выведение. Вместо аэрозольного дезодоранта используйте шариковый или твердый. Освежители воздуха тоже бывают твердыми, а еще вместо них можно покупать недорогие духи или ароматические саше.

    Если Вы сталкиваетесь с аэрозолями по работе, используйте маску или хотя бы марлевую повязку. И, конечно же, нужно избегать пассивного курения, в противном случае сложно представить, как долго будут чиститься Ваши легкие.

    Пейте зеленый чай

    Даже несмотря на то, как сильно курение вредит легким, справиться с последствиями зависимости поможет самый обычный зеленый чай. В нем содержится вещество катехин — сильный антиоксидант, способствующий выведению из легких накопленных за годы курения смол. Еще один полезный компонент зеленого чая — бромелаин. Он уменьшает воспаление пазух носа и предотвращает отек легких, с которым они вряд ли могут очиститься.

    Как бросить курить самому в домашних условиях?

    Питайтесь правильно

    Мы выше уже писали о том, как нужно изменить свой пищевой рацион, чтобы восстановить легкие после курения. Но задумайтесь: не лучше ли, если очищаться будет весь организм? Для этого нужно постараться придерживаться правильного питания. Мы не будем настаивать на каком-то одном понимании этого термина. Но бесспорно одно: нужно больше есть фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами.

    Могут ли они помочь очиститься не только легким, но и всему организму? Бесспорно! При этом Вы получите дополнительные силы и энергию и удивитесь, через какое короткое время станете чувствовать себя лучше.

    Займитесь спортом

    Отличный способ не думать о том, за сколько лет очищаются легкие, — заняться спортом. Это может быть любое занятие, но мы рекомендуем йогу или пилатес, и вот почему. Курение вредит легким, так как мы вдыхаем дым, следовательно, для их восстановления нужны дыхательные упражнения. Йога и пилатес как раз учат правильно дышать, при этом укрепляя весь организм.

    Пять советов врачей о том, как восстановить легкие после курения

    1. Пейте больше жидкости. Большое количество жидкости способствует разжижению мокроты, без которой легкие не смогут выводить скопившуюся там за время курения слизь.
    2. Делайте ингаляции. Эта процедура также способствует отводу слизи из легких. Для ингаляций можно использовать настой ромашки, шалфея, коры дуба.
    3. Займитесь спортом. Повышенные физические нагрузки способствуют усиленной работе легких человека, а значит, будут стимулировать процесс их самоочистки. Также можно заняться специальной дыхательной гимнастикой.
    4. Держите жилье в чистоте. Чтобы ускорить процесс восстановления организма, по возможности уберите все аллергены. Также нужно чаще делать уборку, чтобы не скапливалась пыль, которая также попадает в легкие и затрудняет процесс их очистки.
    5. Больше бывайте на свежем воздухе. Отдых на природе благотворно влияет на весь организм, но в первую очередь на легкие.

    А так ли важно знать?

    Нам кажется, что задаваться вопросом о том, через сколько легкие восстанавливаются после курения, нерационально. Как будто, если Вам точно скажут, сколько лет, месяцев или дней очищаются легкие, это поможет бросить курить. Эта информация никак не изменит то, что в настоящий момент Ваш организм подвергается воздействию отравляющего дыма.

    Не так уж важно, сколько потребуется времени на очищение. Гораздо важнее принять решение избавиться от зависимости. Тем более что сделать это можно всего за один день у нас — в Центре Аллена Карра.

    Что происходит, когда бросаешь курить?

    Что происходит, когда бросаешь курить
    • В течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз выше, чем нужно, приходит в норму.
    • Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина.
    • В первый же день„после того как вы бросите курить, от волос, кожи и тела не будет пахнуть табаком.
    • Не позднее чем через неделю начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.

    • Уже через неделю вам будет легче дышать.

    Чего никогда нельзя делать, бросая курить
    Подходите к этому процессу осознанно.

    Во-первых, не бросайте курить в конце менструального цикла или во время месячных, в противном случае вы увеличиваете шансы поправиться на 0,5-1 кг в течение ближайшей недели. Такое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме — ведь никотин обладает мочегонным действием.

    Во-вторых, не принимайте никаких таблеток, иначе причину своей полноты вам придется искать уже вместе с врачом.

    В-третьих, не вздумайте питаться как раньше. Обязательно пересмотрите свой рацион и наполните его витаминами, минералами и биодобавками с антиоксидантами. Помните, что немыслимое количество полезных веществ активно улетучивалось вместе с сигаретным дымом в течение тех лет, что вы курили.

    В-четвертых, если вы стали набирать килограммы, не паникуйте.

    автор: Наталья Оленцова.

    Дыхательная система. Однозначное улучшение. Исчезает кашель курильщика, отхаркивание мокроты по утрам (если курильщик, конечно, докурился до этой стадии). После того, как я прекратил курить постоянно, бегуном на марафонскую дистанцию, естественно, не стал, да и увеличение объема лёгких как-то особо не заметил. Хотя сильно и не досаждали, вышеупомянутые симптомы исчезли. Стоит отметить, что эстетикой отплевывания лёгкие прочищались довольно долго, месяца 3-4, сначала каждый день, а потом — только после физических нагрузок.

    Наверное, все знают, но тоже нужно сказать — возвращается полнота ощущений вкусов и запахов. Кроме того, на удивление пропала хроническая заложенность носа (подарок от гайморита давно минувших дней). Таким образом, плюсы отказа от курения есть не только для нижних, но и для верхних дыхательных путей.

    Кровообращение улучшается. После отказа от курения я заметил, что руки и ноги практически перестали затекать, когда их отлежишь или отсидишь.

    Очень забавное наблюдение: после отказа от курения спиртные напитки пошли раза в два лучше и больше, то ли организм обрадовался, то ли количество закуски существенно увеличилось. Но о еде чуть попозже.

    Красота спасет мир — зубы от налета смолы очистились довольно хорошо, но не с обратной стороны. С обратной стороны так и остался многолетний коричнево-черный налет. Причем эта прелесть не исчезла, когда стаж курения составлял года 2-3 (во время попытки бросить курить), и тем более, после 18-ти лет курения.

    Среди побочных эффектов отказа от курения могу отметить, прежде всего, набор веса. Животик вырастает очень быстро, месяца за два. Несколько знакомых курильщиков после отказа от курения набрали в среднем 5 килограммов. Оговорюсь, что речь идет о людях со среднестатистическим телосложением тела и весом 70-80 кг. Хорошая новость состоит в том, что набор веса прекращается. По-крайне мере, вот уже больше года размеры не поджимают.

    Никотин способствует повышенному расходу энергии и сжиганию жиров.Забавный момент для многих взрослых курильщиков (а многие начинают курить еще в школе) состоит в том, что на самом деле, они не набирают вес после отказа от курения – они возвращаются к своим естественным формам (такими они и должны были быть, если бы никогда не курили).

    После того, как человек прекращает курить, аппетит заметно улучшается, при этом часто происходит замещение никотина едой (чувства никотинового и естественного голода чем-то схожи по субъективному восприятию).
    Тем не менее, я знаком с человеком, который прекратил курить и не набрал ни грамма! Его секрет оказался очень прост: ОН НИЧЕМ НЕ ПЕРЕКУСЫВАЛ И НИЧЕГО НЕ ЖЕВАЛ сверх своего обычного дневного рациона питания. Что и сказать, действительно, для того, чтобы не набрать вес, нужно НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Этот совет действует. Правда такая самодисциплина может потребоваться, что дискомфорт от никотинового голодания будет отдыхать.

    Среди психических последствий отказа от курения могу отметить раздражительность. Примерно месяц-два я был более раздражительным, чем обычно. Также могу отметить, что в первые две недели после отказа от курения меня настигла бессонница. Известно, что беспокоит не столько бессонница, сколько беспокойство по ее поводу, но здесь не спалось весьма конкретно, интересно, даже курить не хотелось. Любопытно, что один знакомый курильщик после завязки тоже жаловался на проблемы со сном. Ничего страшного, прошло. Мелочи жизни.

    Меньше, чем через 8 часов после последней сигареты уровень карбон моноксида падает, а уровень кислорода в крови увеличивается до нормы

    Через три дня тебе станет леВ первую неделю после того, как ты бросишь курить, у тебя улучшится кровообращение и работа легких и в целом улучшится на 30 процентов в течение 3 месяцев.

    В период от 1 до 9 месяцев ткань легких будет восстанавливаться. В это время легкие будут активно очищаться. Твой риск подхватить инфекционные заболевания легких и бронхов уменьшатся на 50 процентов

    Через год после того, как ты бросишь курить, в 2 раза уменьшится твой риск иметь заболевание сердечно-сосудистой системы.

    Через 5 лет после последней сигареты твой риск иметь инсульт такой же как и у некурящих!

    Через 10 лет после того, как бросишь курить, у тебя в 2 раза уменьшается риск иметь рак легких, по сравнению в теми, кто так и продолжает курить. твой риск заболеть раком мочевого пузыря, почек, горла такой же как и у некурящих.

    Только через 15 лет после последней сигареты твои показатели здоровья сравнятся с некурящими с точки зрения страховых компаний. До этого срока страховые компании оценивают такого клиента как человека с большим процентом риска развития критических заболеваний.

    Вот так, но инфа очень ползеная!

    Видео. когда бросаешь курить что происходит

  • Ссылка на основную публикацию